Zmiernenie príznakov ADHD správnou výživou

Diéta je dôležitým faktorom pri kontrole symptómov ADHD. Neexistuje zázračné jedlo alebo zázračný vitamín, ktorý by zmierňoval impulzivitu, hyperaktivitu alebo poruchu pozornosti, ale štúdie ukazujú, že vyhýbanie sa niektorým nezdravým potravinám a konzumácia zdravých jedál pozitívne ovplyvňuje správanie dieťaťa s ADHD.

ADHD je čoraz častejšie u detí a zvyčajne sa lieči liekmi a behaviorálnou terapiou zameranou na prispôsobenie sa určitému dennému režimu. Avšak ani rodičia, ani lekári nie sú z terapie veľmi spokojní drog, radšej hľadať alternatívy čo najprirodzenejšie na zmiernenie príznakov ADHD. Špeciálna strava pre dieťa, ktoré je postihnuté ADHD, by za normálnych okolností malo pomôcť mozgu ľahšie prekonať určité negatívne účinky príznakov choroby. Diéta taktiež obsahuje údaje o potravinách, ktoré sa majú konzumovať, potrebné doplnky, ako aj údaje o zakázaných potravinách.

Jedlo zakázané pre deti s ADHD

Štúdie ukazujú, že niektoré nezdravé jedlá zvyšujú účinky príznakov ADHD a vytvárajú predispozíciu detí k tomuto syndrómu. Patria sem rýchle občerstvenie, červené mäso, spracované mäso, zemiakové lupienky, jedlá s vysokým obsahom tuku, nealkoholické nápoje.

Feingoldova diéta, ktorú v roku 1975 navrhol alergológ Benjamin Feingold, je jedným z najprísnejších, ktoré sa často odporúčajú deťom s ADHD. Je založený na myšlienke, že umelé arómy, farbivá a konzervačné látky v potravinách vedú k hyperaktivite, a preto by mali byť potraviny, ktoré ich obsahujú, vylúčené z každodennej stravy. Iné diéty odporúčajú úplné vylúčenie cukru a kofeínu z detskej stravy s ADHD. Na druhej strane existujú štúdie, ktoré ukazujú, že malé množstvo kofeínu môže pomôcť odstrániť niektoré príznaky ADHD.

Odborníci však varujú, že vylúčenie určitých potravín z jedálnička alebo prijatie hypoalergénnych diét nie sú vždy užitočné. Vylúčenie mliečnych výrobkov, cukru atď. Nájsť alternatívy si vyžaduje iba nervy, a mal by sa zaviesť do praxe iba v prípadoch, keď existujú konkrétne dôkazy o tom, že tieto potraviny majú vedľajšie účinky. Namiesto toho by mal každý rodič robiť, aby sledoval stravu a reakcie dieťaťa na určité jedlá. V závislosti od týchto reakcií by mali byť niektoré potraviny z každodennej stravy vylúčené.

Zdravé potraviny, ktoré znižujú účinky ADHD

Nahradenie nezdravých potravín inými, ktoré sa považujú za zdravé, ako sú ryby, zelenina, ovocie a celozrnné výrobky, môže pomôcť znížiť niektoré príznaky ADHD. Aspoň tak to tvrdia autori štúdie publikovanej v Pediatrii o úlohe, ktorú pri liečbe ADHD zohráva strava.

Zdravá strava doplnená doplnkami omega 3 mastných kyselín odporúčajú lekári deťom s ADHD, aj keď neexistujú nijaké dôkazy o tom, ako sú zdravé potraviny pre tieto deti prospešné.

Tu je niekoľko rád, ktoré treba dodržiavať pri zdravom stravovaní detí s ADHD

- Ráno a bezprostredne po škole sa odporúča jesť jedlá s vysokým obsahom bielkovín (vajcia, syry, fazuľa, orechy atď.), Aby sa zlepšila schopnosť koncentrácie.
- Jednoduché sacharidy (ako sú cukríky, med, cukor a múka, ryža alebo zemiakové výrobky) by mali byť nahradené komplexnými sacharidmi (zelenina a niektoré druhy ovocia, napríklad pomaranče, mandarínky, hrušky, jablká, hrozno, kiwi atď.). Jesť komplexné sacharidy večer by mohlo zlepšiť spánok.
- Mala by sa dopĺňať spotreba omega 3 mastných kyselín (obsiahnuté v potravinách ako tuniak, losos, lieskové orechy, olivový olej a repkový olej).

Nesmieme však zabúdať, že strava je pri liečbe ADHD iba pomocným faktorom. Lekári varujú, že najmä u detí s ťažkými formami ADHD, často spojenými s úzkosťou a depresiou, by mala byť strava spojená s liečbou drogami. Samotná strava nemôže byť metódou liečenia, ale iba faktorom, ktorý môže pozitívne ovplyvniť liečbu. A ak nemá očakávané účinky na príznaky ADHD, má to aspoň pozitívny vplyv na harmonický fyzický vývoj dieťaťa a znižuje riziko obezity alebo iných chorôb spojených s nezdravým stravovaním.

Ďalšie informácie o deťoch so špeciálnymi potrebami:

10 klamlivých príznakov ADHD u detí

Príznaky ADHD u detí môžu byť zavádzajúce. Aj keď žijeme vo svete, kde medicína za posledné desaťročia urobila obrovský pokrok, stále existuje veľa chorôb, ktorých diagnóza zostáva

Dieťa s ADHD v škole

Aj keď žijeme vo svete, v ktorom medicína za posledné desaťročia urobila obrovský pokrok, stále existuje veľa chorôb, ktorých diagnostika je stále ťažká. Ide hlavne o choroby spojené s ...

Aspergerov syndróm: charakteristika, diagnostika, liečba

Aspergerov syndróm je rozvíjajúca sa porucha, ktorá ovplyvňuje spôsob, akým mozog spracováva informácie. Ľuďom s Aspergerovým syndrómom možno pomôcť podporou, pravidelnou rutinou, ...

Špecializované fóra

Deti so špeciálnymi potrebami Sú naše. A potrebujú viac porozumenia a viac lásky.

V kvete detstva (4 - 12 rokov)
Ani príliš malý, ani príliš veľký:-). Otázky, dilemy, odpovede, priateľstvo, zdravie

Školy, škôlky, škôlky, škôlky.
Do akej škôlky ide vaše dieťa? Tiež by som chcel odporúčanie!
Potrebujem opatrovateľku.