Zmrzlina, pivo, víno Najväčšie lapače kalórií v lete
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Zobraziť prehľad predplatného (vrátane MZ +)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Vyskúšajte MZ + už teraz! Váš prístup ku všetkým článkom, seriálom a ďalším
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Prehľad predplatného
Zobraziť prehľad vašich predplatných
Nehoda na A9: Najmenej jedna zranená osoba a niekoľko kilometrov dopravná zápcha
Zmrzlina, pivo, víno: Najväčšie pasce na kalórie v lete
Veľká časť zmrzliny by mala zostať výnimkou: zmrzlina z jahôd a čokolády má viac kalórií ako ovocný sorbet.
Zmrzlina je príjemným osviežením v horúcich dňoch - ale väčšinou aj kalorickou bombou. „Zmrzlina je jednou zo sladkostí a mali by ste ju jesť iba v malom množstve,“ uviedla Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). „Sorbety a ovocná zmrzlina majú však o niečo menej kalórií ako mliečna zmrzlina.“ 75 gramová guľôčka citrónového sorbetu obsahuje iba 90 kalórií (kcal), rovnaké množstvo zmrzliny z jahodového mlieka má 150 kcal a čokoládová mliečna zmrzlina má 170 kcal.
Opatrnosť sa tiež odporúča pri ľadovej káve
„Ak pridáte smotanu, čokoládovú omáčku alebo krehkú, zbohatne to ešte viac,“ vysvetlil Gahl. Ľadová káva, najmä v zmrzlinárni, nemusí byť nevyhnutne alternatívou priateľskejšou k číslam. „Aj tu sa odporúča opatrnosť, keď sa káva podáva s odmerkami na mlieko, cukor, smotanu a zmrzlinu.“ Podľa Gahla má typická porcia 200 gramov ľadovej kávy v priemere 216 kcal.
Chutí dobre, ale rýchlo sa topí: Zmrzlinu si najlepšie prinesiete zo supermarketu v chladnejšej taške alebo vrecku.
Koľko kalórií je v kávových nápojoch z chladničky?
Bez neho tiež nie sú hotové kávové nápoje z chladničky. Podľa Gahla sú vždy sladené cukrom. „Nemali by ste ho piť v pohároch a nie každý deň,“ odporučil odborník na výživu. Tieto nápoje poskytujú medzi 60 a 80 kcal na 100 gramov, čo je medzi 150 a 200 kcal na štandardný 250 gramový pohár. Sám o sebe je však káva bez kalórií. Ľudia uvedomelí si postavy si preto radšej pripravujú vlastnú ľadovú kávu. Mlieko a cukor by ste mali používať striedmo a do nápoja nepridávať zmrzlinu. Postačujú bežné kocky ľadu - a poskytujú potrebný chlad.
V pšeničnom pive je 190 kcal
Niektorí dávajú prednosť čerstvo čapovanému pivu, keď je horúce. Ale buďte opatrní: „Alkoholické nápoje nie sú prostriedkom na potlačenie smädu a obsahujú tiež pomerne veľa kalórií,“ vysvetlil Gahl. V 200 mililitroch (ml) pšeničného piva je 76 kcal - to je 190 kcal na obvyklý pol litra. Plzenské pivo obsahuje 84 kcal na 200 ml a pivo so sódou ich obsahuje ešte 68. Pri rovnakom množstve nealkoholického piva je to iba 52 kcal - pol litra pšenice bez alkoholu činí 130 kcal.
Sorbety a šerbet majú o niečo menej kalórií ako zmrzlina z mlieka.
0,2 litra bieleho vína má 144 kcal
Víno a limonády sú z hľadiska kalorickej bilancie podobne nepriaznivé: 0,2 litrový pohár suchého bieleho vína má 144 kcal. Postačí polovica rovnakého množstva vínneho spritzera (74 kcal). S 200 ml koly sa odhaduje 94 kcal, s citrónovou sódou 102 a s multivitamínovou šťavou dokonca 109 kcal. Porcia rozprašovača jablkového džúsu naopak obsahuje iba 48 kcal. Takzvané nápoje blízko vody majú ešte nižší obsah kalórií, ale tiež nie sú úplne bez kalórií. Tieto minerálne vody s ovocnou príchuťou môžu obsahovať okolo 30 kcal na 0,2 litra pohára.
Čo chladí bez toho, aby ste pribrali?
Gahlov tip preto je: keď je teplo, na osvieženie a na uhasenie smädu je vždy lepšie mať dostatok bez kalórií, ako je voda a nesladený bylinkový alebo ovocný čaj. Ak chcete postrekovač na džús, do jedného dielu džúsu pridajte tri diely vody. Všetko ostatné by malo zostať výnimkou v dennom menu, a to aj vo veľmi horúcom počasí. (DPA)
Tieto nápoje sú lapače kalórií
Latte macchiato
Samotná káva nemá takmer žiadne kalórie. Ale s mliekom a cukrom sa vykrmuje. 150 mililitrov plnotučného mlieka v káve je takmer 100 kalórií. Desať gramov cukru navrchu pridá ďalších 40 kalórií. Latte macchiato s 300 až 400 mililitrami tekutiny rýchlo pridá až 200 kalórií. Nízkotučné ma šetrí pár kalórií.