Znalec, dr
Leto je jedným z ročných období, ktoré nám umožňuje zhodiť prebytočné kilogramy prirodzene, efektívne, rýchlo a bez vedľajších účinkov. Prečo? Pretože v tomto období kvôli vysokým teplotám jeme menej, ale zdravšie, viac hydratujeme a viac cvičíme a slnko nás energizuje, energizuje, odstraňuje úzkosť a depresie.
Neexistujú žiadne zázračné produkty, neexistujú ani zázračné diéty, pokiaľ ide o chudnutie. Nenechajte sa oklamať reklamami („Schudnite tým, že zjete všetko a všetko!“, „Schudnite 10 kg za 3 dni“ atď.), Jedná sa iba o obchodné záujmy.
Pozitívne výsledky sa dostavili až potom strava spojená s cvičením, prírodnými terapiami a hlavne vôľou!
Spravidla musíme dbať na kvalitu potravín, nie na ich množstvo.
Vyvážená strava by mala obsahovať všetky tri skupiny živín: sacharidy, lipidy a bielkoviny, v primeranom pomere a zároveň dodať potrebné vitamíny, minerály, enzýmy, vlákninu, antioxidanty a samozrejme vodu.
V letnej strave by sa mal klásť dôraz na zvýšenú konzumáciu čerstvá zelenina, zelenina čo najmenej tepla, čerstvé ovocie (najlepšie ovocie ako také a nie získaná šťava).
Môžu sa tiež konzumovať Rybie mäso (trikrát alebo štyrikrát týždenne), morčacie mäso, prepeličie mäso (dvakrát týždenne), pripravené v rúre alebo na grile.
Tiež sa odporúča skutočné celé zrná (nespracované a neobsahujúce prísady): ražný chlieb (dva alebo tri krajce/deň), hnedá ryža, celozrnné cestoviny (ich spotreba by mala byť mierna, jeden alebo dvakrát týždenne), jačmeň, ovos, pšeničných klíčkov.
Jedzte čo najviac rozmanitých šalátov, zafarbených, ochutených zdravé, za studena lisované oleje, olivy, kukurica, ľan, hroznové semená. Pridajte ľanové alebo sezamové semiačka do šalátov.
Konzumujte veľa aromatických korenín: rozmarín, bazalka, mäta, smrekovec, kôpor, zázvor, kmín, oregano, tymián, kurkuma, šafran, kari, paprika, feferónka, paprika, ktoré zlepšujú trávenie, zrýchľujú metabolizmus a pomáhajú spaľovať tuky.
Môžete tiež konzumovať mierne množstvo syr - najlepšie kravské mlieko, urda, tvaroh, kozie mlieko, mäkké varené vajcia alebo vajcia vo vode (najmenej tri až štyri týždenne), vidiecke alebo prepeličie vajcia
VYHNITE SA: tučné mäso, klobásy, údeniny, tuky, vyprážané jedlá, cukor, komerčné jedlá a nápoje, obsahujúce syntetické prísady, komerčné cukrovinky a rýchle občerstvenie.
Alkohol sa odporúča iba príležitostne a v miernom množstve.
Malo by sa postupovať podľa rozpisu troch hlavných jedál denne, pričom medzi nimi musí byť vzdialenosť najviac päť až šesť hodín a v intervale najmenej tri hodiny od posledného jedla po spánok. Môžu sa konzumovať dve občerstvenie medzi jedlami, zložený z mliečnych výrobkov, ovocia alebo muffinov.
Ako správne spájať jedlo
- Správna kombinácia potravín zaisťuje optimálne vstrebávanie a trávenie živín a predchádzanie tráviacim poruchám.
- Dajú sa kombinovať potraviny skupiny A - mäso (varené alebo grilované), vajcia, ryby, odstredený kravský syr alebo iné mliečne výrobky - so skupinou B - zelenina.
- Nikdy nekombinujte potraviny zo skupiny A s potravinami zo skupiny C - obilniny, zemiaky, ryža, cestoviny alebo kukurica (a tie sa kombinujú aj so zeleninou).
- Potraviny skupiny A a C by sa nikdy nemali kombinovať medzi nimi, pretože enzýmy a tráviace šťavy sa navzájom neutralizujú. Výsledok? Jedlo sa nebude správne tráviť a môžu sa vyskytnúť poruchy trávenia (nadúvanie, grganie).
- Potraviny skupiny B (zelenina, okrem zemiakov) je možné kombinovať s čímkoľvek iným.
Jesť ovocie ako občerstvenie medzi jedlami.
Najefektívnejšie prostriedky nápravy
Prírodná medicína nám skutočne pomáha. Odporučím vám niekoľko veľmi účinných produktov v boji proti nadbytočným kilogramom:
- zelený čaj, čaj pu-erh, čaj oolong: zvlhčuje, detoxikuje a pomáha pri chudnutí, zlepšuje trávenie, pomáha normalizovať krvný tlak, hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Aj tieto čaje znižujú vstrebávanie tukov a urýchľujú ich vylučovanie, brzdia chuť do jedla. Okrem toho obsahujú antioxidanty, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu a rakovine.
Zdroj fotografií: lucasjamespersonaltraining.com
Používajte všetky tieto produkty na odporúčanie a pod dohľadom apifytoterapeuta, aby sa zabránilo vzniku hydro-elektrolytickej alebo hormonálnej nerovnováhy. Strava musí byť tiež upravená podľa individuálnych charakteristík a stravovacích návykov každého z nich.
Pohyb má v boji s nadbytočnými kilogramami osobitný význam. Snažte sa chodiť aspoň 20 - 30 minút/deň/pešo, rýchlym tempom. Navštívte telocvičňu dvakrát alebo trikrát týždenne.
Zdroj fotografie: breaffyhouseresort.com
Nezabúdajme na terapeutickú a anticelulitídnu masáž kombinovanú s lymfodrenážou a reflexológiou, jedno sedenie/deň alebo každé dva dni, minimálne 10 - 12 sedení.
Dr. Ruxandra Constantina
špecialista na rodinné lekárstvo, kompetencie v apifytoterapii, biorezonancii, iridológii