Znalosti o kondícii - pomáhajú to proti bolestiam hlavy
Takto aktívne predchádzate bolestiam hlavy
Vŕta, bodá, kladiva, lisuje, búši - a niekedy lebka jednoducho praskne: Bolesti hlavy sú nielen neznesiteľné, ale aj neuveriteľne vynaliezavé pri trápení svojich obetí novými spôsobmi. Príčiny nie sú o nič menej rozmanité: Medicína v súčasnosti pozná 252 rôznych príčin bolesti hlavy - či už migrény, nedostatok spánku, napätie krku alebo stres. Bolesť hlavy je navyše skutočne rozšíreným ochorením: trpia ňou občas traja zo štyroch Nemcov a takmer každý desiaty dokonca týždenne. Ženy sa mučia častejšie ako muži, ľudia do 30 rokov tým trpia častejšie ako starší ľudia.
Príčiny bolesti hlavy
Odborníci rozlišujú medzi primárnymi (alebo idiopatickými) a sekundárnymi bolesťami hlavy. Primárne formy bolesti hlavy sa týkajú tých bolestí, ktoré sa objavujú bez akejkoľvek identifikovateľnej príčiny a javia sa úplne nezávisle. Tie obsahujú B. migrény, tenzné bolesti hlavy a trigeminálne autonómne bolesti hlavy, ako napríklad bolesť hlavy. Posledné menované sú obzvlášť mučivé a našťastie skôr zriedkavé. „Sekundárna“ je bolesť hlavy, ktorá sa objavuje ako sprievodný príznak iných porúch alebo chorôb. Príčiny sú obzvlášť rozmanité a siahajú od infekcií cez vedľajšie účinky liekov, abstinenčné príznaky a úpal až po traumatické poranenie mozgu.
Čo pomáha proti bolesti hlavy?
Aj keď sú príčiny bolesti rôznorodé, existuje toľko liečebných metód. V prípade sekundárnych bolestí hlavy je zrejmé, že je potrebné korigovať základnú poruchu - symptóm bolesti hlavy sa dá samozrejme zmierniť paralelnými liekmi proti bolesti. Dokonca aj pri primárnych bolestiach hlavy by postihnutý mal najskôr objasniť, odkiaľ pochádza šumenie hlavy. Migrény si vyžadujú iné lieky ako klastrové bolesti hlavy. Prvým krokom pri chronickej a/alebo veľmi silnej bolesti môže byť iba návšteva lekára. Väčšina z nás však trpí bežnou „tenznou bolesťou hlavy“ - a to je vlastne dobrá správa. Pretože proti tejto bolesti môžete urobiť veľa. Určite ste už uhádli, odkiaľ pochádzajú vaše napäťové bolesti hlavy: Príliš veľa stresu a napätia, príliš málo spánku a relaxácie. Objasnenie príčiny je kľúčom k liečbe. Pomocou niekoľkých jednoduchých opatrení môžete účinne predchádzať týmto každodenným bolestiam hlavy - a zároveň si dať viac fit!
Domáce lieky namiesto tabliet
1. Pohyb!
Šport je takmer zázračný liek na napätie a z neho vyplývajúce bolesti hlavy: Pretože najmä vytrvalostný tréning pomáha niekoľkými spôsobmi. Na jednej strane odbúravate stres behaním, cross-tréningom alebo bicyklovaním a tým získate späť svoju duševnú rovnováhu. Na druhej strane pohybom uvoľníte napätie a zlé držanie tela. Cvičenie vás tiež príjemne unaví - a to zase zabezpečí pokojný spánok. Ďalší vedľajší účinok: cvičením zlepšíte svoj imunitný systém a vyhnete sa ďalším príčinám bolestí hlavy, konkrétne prechladnutiu a chrípkovým infekciám. Pohyb pomáha aj pri akútnych bolestiach hlavy. Tu by ste sa však mali vyhnúť tvrdému tréningu. Rýchla chôdza na čerstvom vzduchu však zaisťuje lepšiu cirkuláciu krvi a môže tak zahnať bolesť hlavy. V prípade akútneho záchvatu migrény má však bolesť tendenciu bolesť ešte zhoršovať - je preto lepšie len ležať.
2. Uvoľnite sa!
Aj v stresujúcom každodennom živote môžete urobiť veľa pre uvoľnenie tela a mysle a prevenciu bolesti hlavy s napätím. Každý deň si dajte pozor na aspoň krátke prestávky. B. Precvičujte autogénny tréning, uvoľnenie svalov podľa Jacobsena alebo niekoľko relaxačných jogových ásan. Pre dobrý spánok sú užitočné aj pevné večery a upokojujúci rituál pred spaním.
3. Buďte mierni!
Samozrejme to platí pre všetkých - ale tí, ktorí zvyknú trpieť bolesťami hlavy, by mali byť pri konzumácii alkoholu a cigariet obzvlášť opatrní. Zákaz fajčenia by aj tak nemal byť samozrejmosťou. A s alkoholom: čím menej, tým lepšie. Pretože víno, pivo a spol. Sú jednoducho vynikajúcim spúšťačom bolesti hlavy.
Čo robiť s akútnou bolesťou hlavy?
Dostalo vás to: Vo vašej hlave je celá posádka remeselníkov, ktorí šťastne bijú, vŕtajú a pod lebkou robia malé výbuchy. Čo môžeš urobiť teraz? Iste, v prípade núdze môže pomôcť tabletka proti bolesti, ako je aspirín, paracetamol alebo ibuprofén. Vyskúšajte však aj niektoré osvedčené domáce opravné prostriedky - tie často robia zázraky a nemajú žiadne škodlivé vedľajšie účinky.
Domáce lieky namiesto tabliet
Záver: Príčiny bolesti hlavy sú veľmi odlišné a neexistuje žiadny všeliek. Pomocou našich tipov možno ľahko dostať aspoň pod kontrolu bežné napätie a stresové bolesti hlavy.