Znalosti o kondícii - rôzne typy tela
Aký ste typ postavy?
Ste skôr štíhla a vysoká, máte tendenciu mať zaoblený tvar tela alebo ste skôr silná a svalnatá? Na základe typických vlastností zistite, aký typ postavy ste založili, a podľa toho prispôsobte svoj osobný tréning.
Aké sú tam typy tela?
Najdôležitejšie informácie o tejto téme majú naše Fitness expert Dr. Moritz Tellmann zhrnuté pre vás:
Ektomorfný typ
Kľúčové vlastnosti:
- Štíhla, vysoká
- Panva je širšia ako plecia
- Malý rozvoj svalov
- Zlé držanie tela
- Vysoká pokojová srdcová frekvencia
- Nízka výdrž
- Zvýšená metabolická aktivita (ťažké priberanie na váhe)
Podmienky ektomorfného typu pre silový tréning a vytrvalosť sú v porovnaní s mezomorfnými a endomorfnými typmi skôr menej priaznivé. Kvôli horším podmienkam by tieto typy tela mali trénovať obzvlášť dôsledne. V dnešnej dobe často ektomorfné typy závidia endomorfné typy, pretože bez tuku môžu jesť koľko chcú.
Mezomorfný typ
Kľúčové vlastnosti:
- Silná, svalnatá stavba tela
- Ramená sú širšie ako panva
- Silný vývoj svalov
- Dobré držanie tela
- Nízka pokojová srdcová frekvencia
- Normálne trávenie
- Hromadenie tuku počas nečinnosti hlavne v strede tela
Mesomorfný typ môže dobre dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness s malým tréningovým úsilím. Tvary tela v podstate zodpovedajú dnešnému ideálu krásy.
Endomorfný typ
Kľúčové vlastnosti:
- Oblé tvary tela
- Má sklon k hromadeniu tuku
- Ramená sú široké ako panva
- Rovnomerný posun hmotnosti
- Nízka pokojová srdcová frekvencia
- Dobré predpoklady pre silový tréning
- Mierne priberanie
Endomorfný typ má dobré predpoklady na zlepšenie vytrvalosti a sily. Veľmi vysoká telesná hmotnosť je často nevýhodou. Preto by sa mal dôsledný vytrvalostný tréning vždy kombinovať so silovým tréningom.
Viac informácií o školení
Ste ektomorf? Potom zistite viac o budovaní svalov na základe typu vášho tela. Alebo ste skôr endomorfný typ? Potom tu môžete zistiť, ako zmeniť žalúdok mývala na žalúdok valcha!