Zdravie čriev a mikrobiómy - čo to je
Zdravie často stúpa a klesá so stavom vlastnej črevnej flóry. Ťažko existuje choroba, ktorá nejako nesúvisí s narušeným tráviacim traktom, príliš málo „zdravými“ baktériami alebo nerovnováhou v črevnej flóre.
Preto je dôležité poznať funkciu črevných baktérií a ako podporovať dobrých zástupcov. Odhaľujeme, ako regeneračná kúra čreva poskytuje úľavu od mnohých (tráviacich) ťažkostí, čo je to črevná rehabilitácia a v ktorých situáciách by ste mali urobiť niečo dobré pre svoje zdravie čriev.
Zaujímavé fakty o našich črevách
Celkovo je črevo dlhé asi šesť metrov a je najdlhšou časťou zažívacieho traktu človeka. Jeho povrch je približne 400 - 500 m 2. To umožňuje črevu cca 100 biliónov mikroorganizmov ktoré pozostávajú z približne 500 až 1 000 rôznych druhov a ich počet presahuje počet buniek tela.
„Biotop“ týchto mikroorganizmov nazývajú odborníci v zdravotníctve "Mikrobiálna flóra" určený. V minulosti sa hovorilo hlavne o črevnej flóre, pretože sa predpokladalo, že zástupcovia, ktorí tam žijú, pochádzajú hlavne zo sveta rastlín. Dnes je známe, že je to skôr otázka baktérií. Baktérie, naše, tiež patria do mikrobiómu koža, the ústa, the nos rovnako ako Genitourinárne cesty kolonizujú a sú považované za súčasť ľudského metabolického systému.
Živé veci v ľudskom čreve
Mikroorganizmy v čreve sú početné Vírusy, huby a baktérie. Zloženie je individuálne odlišné: črevná flóra žiadnej osoby nie je rovnaká ako črevná flóra inej osoby. Na výskyt mikroorganizmov v mikrobióme majú vplyv napríklad také faktory, ako je strava; takže potrebujete určité druhy baktérií sacharidy, zatiaľ čo ostatní na internete Zásoba tukov sú poučení. Napriek svojmu rozdielnemu zloženiu sú u každého človeka prítomné niektoré kmene baktérií.
Väčšina baktérií sa nachádza v črevách
Celkovo ich je až 99 percent všetkých baktérií, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele alebo na ňom, usadené v črevnej flóre, ktoré sú v okolí 1,5 kilogramu váži. Črevné baktérie v mikrobióme plnia predovšetkým dôležitú funkciu tela dodané živiny spracované do bodu, kde môžu byť absorbované cez črevnú stenu a do krvi. Máte však aj ďalšie úlohy týkajúce sa zdravia čriev a celkového zdravia.
Črevné baktérie: dobrí a zlí podporovatelia trávenia
Na prvý pohľad má výraz „baktérie“ negatívny význam - čo však mnohí nevedia: v črevách sa nachádzajú baktérie dôležití pomocníci. Bez nej by dôležitý tráviaci proces neprebehol dostatočne. Živiny by sa vylučovali spolu s jedlom alebo by zostali ako zvyšok v čreve na črevnej stene. Za to, že sa tak nestane, sú zodpovedné predovšetkým dobré črevné baktérie.
Na druhej strane, ak prevažujú takzvané „zlé“ črevné baktérie, telo môže reagovať nepríjemnými príznakmi. V takom prípade prirodzené osídlenie čreva z rovnováha a zdravie čriev trpí.
„Dobré“ črevné baktérie: lakto- alebo bifidobaktérie
Napríklad dobré črevné baktérie sú baktérie, ktoré Kyselina mliečna, kyselina octová alebo vitamíny vyrábať. Okrem iného bude Vitamín B12 vyrábané pomocou určitých črevných baktérií. Zdravé črevné baktérie tvoria Základ vlastného imunitného systému nášho tela a pomáhajú imunitnému systému bojovať proti patogénnym zárodkom.
Naše jedlo prechádza cez žalúdok a tenké črevo Enzýmy rozdelené na ich jednotlivé časti (molekuly s krátkym reťazcom), ktoré telo dokáže absorbovať. Odtiaľ sú tieto molekuly transportované krvnými cievami a lymfou priamo do krvi a dodávajú ich k nám Živiny a energia. Takmer nič z toho sa nedostane do hrubého čreva. Vlákno zostáva však to, čo z jedla zostane. Nemôžu sa rozpustiť alebo absorbovať do krvi. Preto sa na konci tráviaceho procesu prijatá vláknina dostane do hrubého čreva, kde je naša Mikrobióm ako životne dôležitá potravina slúžiť.
„Zlé“ črevné baktérie: baktérie a patogény E. coli
V mikrobióme žijú aj črevné baktérie, ktoré môžu negatívne ovplyvniť tráviaci proces. Patria sem určité Baktérie E. coli alebo hnilobné baktérie. Ak prevažujú v črevách, môžu vytvárať škodlivé látky a zodpovedať za vývoj zapáchajúcich plynov. Spravidla sa to zobrazuje vo forme Nafukovanie a silné vonné výkaly.
Patogénne (chorobu spôsobujúce) črevné baktérie čiastočne bránia tomu, aby dôležité živiny boli spracované dobrými črevnými baktériami a mohli sa dostať do krvi. Avšak výskyt okolo 15 percent baktérií E. coli oproti 85 percentám zdravých laktobaktérií alebo bifidobaktérií sa považuje za normálny a neškodný.
Exkurz: Črevné baktérie spôsobujúce choroby
Aké ďalšie črevné baktérie existujú? Tí, ktorí sú privedení zvonku a môžu nám ublížiť. Medzi ne patrí napr určité druhy salmonely alebo stafylokoky. Najznámejším kmeňom tu je Staphylococcus aureus, ten silný Rezistencia na antibiotiká vyvinuté (MRSA).
Väčšinou sa prijímajú potravou, kolonizujú dôležité oblasti v čreve, ktoré inak dobré baktérie „používajú“ na spracovanie potravy. Tráviace ťažkosti ako silná hnačka alebo zápcha sú potom výsledkom. Od a primeraná hygiena rúk a určité predpisy na prípravu alebo konzumáciu jedla môžu zabrániť šíreniu takýchto patogénnych baktérií v črevách.
Črevný a imunitný systém: spojenie
Už viete, že dobré črevné baktérie posilňujú imunitný systém. Aká je však celková poloha čreva vo vzťahu k imunitnému systému tela? Koniec koncov, 70 percent obranných buniek, ktoré sú dôležité pre imunitný systém, sa nachádza v črevnej stene. Črevo je dokonca považované za orgán s akýmsi vlastným malým imunitným systémom: GALT. Skratka znamená anglický výraz „dobre spojené lymfatické tkanivo"Čo je v nemčine asi toľko." „Črevné lymfatické tkanivo“ znamená.
Je to tkanivo, ktoré sa nachádza v sliznici gastrointestinálneho traktu, a teda aj v čreve. Ak sa patogény dostanú do gastrointestinálneho traktu, táto informácia sa odošle Imunitná obrana tela daný, ktorý potom reaguje konkrétnou obranou.
Môže poškodiť imunitný systém v čreve?
Kvôli rôznym vonkajším vplyvom Poruchy imunitného systému Vyskytujú sa črevá. Hrá tu jeden možný Nerovnováha medzi dobrými a zlými črevnými baktériami hrá hlavnú úlohu. Ak sú dobré črevné baktérie „nedostatočne obsadené“, majú patogény zvyčajne ľahkú prácu. Preto je nevyhnutný aj zdravý mikrobióm úspešná imunitná obrana elementárny základný kameň.
To sa dosiahne vyváženou stravou v jedálničku dostatok vlákniny zo zeleniny, málo cukru a zdravých tukov. Na druhej strane sú však škodlivé aj luxusné potraviny ako alkohol a nikotín Liečba antibiotikami vyvedie črevnú flóru z rovnováhy.
Posilniť črevný imunitný systém: Podporovať zdravé črevné baktérie
Ak existuje zdravý mikrobióm, v ktorom prevládajú dobré baktérie, imunitný systém dokáže svoju prácu. Ak však dôjde k nerovnováhe v črevných baktériách a ich zdravie bude trpieť, mali by sa budovať alebo podporovať dobré črevné baktérie. To sa darí v rámci a Črevná regenerácia, ale aj cez určitú stravu.
Liečba regenerácie čriev probiotikami a prebiotikami
S Črevná regenerácia vytvoriť tie potrebné odškodnenie v prospech prospešných črevných baktérií, keď sa tie zlé rozšíria do vášho tráviaceho traktu. Cieľom liečby regenerácie čreva je na jednej strane obnoviť existujúce, „kŕmiť“ a podporovať dobré črevné baktérie, na druhej strane sa človek snaží posunúť nerovnováhu mikrobioty späť v prospech prospešných baktérií. Príďte si k rôznym úlohám Probiotiká a prebiotiká na použitie.