Znalosti o kondícii - stále beháte alebo; crosst; Ty robíš
Populárnejšie ako kedykoľvek predtým - crossový trenažér
Už ste v štartovacích blokoch, aby ste sa rozbehli, a potom stačí letmý pohľad na chladné a vlhké počasie, aby ste sa dostali späť na gauč? Najmä športovci, ktorí radi cvičia vonku, majú za zlého počasia minimum. Pre ostatných je spravidla problém po práci opäť vstať. V obidvoch prípadoch môže pomôcť indoorové cvičebné zariadenie na trénovanie vytrvalosti. Populárny rotoped bol tu vytlačený zo svojej najvyššej polohy. Crossový trenažér je v súčasnosti číslo 1 na stupnici obľúbenosti. Dostatočný dôvod na to, aby ste sa bližšie pozreli na tento kardio stroj!
Vyššia spotreba kalórií
Crossový trenažér na rozdiel od rotopedu netrénuje v sede, ale v stoji. Pohyb simuluje chôdzu. Chodidlá sú položené na stupačkách, ruky sa chytia tyčí ramien a posúvajú ich krížom. Účinne je namáhaná aj horná časť tela.
Cez aktívny pohyb Veľa energie spotrebúvajú nohy, trup a ruky. Pri miernom cvičení telo spáli za hodinu okolo 600 kilokalórií. Kardiovaskulárny systém sa tiež prispôsobuje tréningovej záťaži, pulz sa znižuje, zvyšuje sa kapacita absorpcie kyslíka a srdce sa stáva efektívnejším. Zlepšuje sa krvný obeh a posilňuje sa imunitný systém. Základné rizikové faktory, ako je obezita, vysoký krvný tlak a zvýšené hladiny lipidov v krvi, je možné minimalizovať vytrvalostným tréningom na crossovom trenažéri.
Spoločne šetrný tréning
A ďalšia výhoda Crossový trenažér ponúka: Napriek pohybovým sekvenciám, ako je chôdza alebo jogging, na podlahu nedochádza k stresujúcim nárazom. Chodidlá zostávajú vždy na stupačkách, pohyb je udržiavaný v pružení, a preto je ľahší pre kĺby. Ak nemôžete behať kvôli zdravotným problémom, alternatívou liečenia je crossový trenažér. Školenie môže jemný, ale efektívny pokračovanie nabudúce.
Na typickom trenažéri je zotrvačník za používateľom. V poslednej dobe tzv Eliptický trenažér na trhu, na ktorom je zotrvačník pripevnený k prednej časti zariadenia. Takto je krokový krok o niečo dlhší a plochejší.
Rôznorodé možnosti školenia
Cvičenie s crossovým trénerom je rôznorodý. Kvalitní tréneri crossoveru ponúkajú rôzne tréningové programy pre každý vkus. Tu si môžete zvoliť medzi horskými a údolnými profilmi a jednotlivými pulznými programami. Pulz je možné ľahko merať pomocou ručných senzorov impulzu na rukovätiach.
Kardio športovec a Fanúšikovia fitnes sa môže v chladnom období udržiavať v kondícii s vybavením pre domáce cvičenie a na jar dať plný plyn späť prírode. Netrénovaní začiatočníci môžu športovať aj v obývacej izbe a ľudia so zdravotnými problémami si môžu udržiavať svoju kondíciu. Crossový trenažér - zariadenie pre všetky prípady!