Znalostný blog - Elan Fitness
18. september 2020 Superfood 3. časť Superpotraviny nájdete aj medzi zeleninou, kapustou a strukovinami. Tu uvádzam iba niekoľko príkladov: Brokolica je jednou z mojich najobľúbenejších druhov zeleniny. On je
4. september 2020 Superfood, 2. časť Dnes je to všetko o semenách, jadrách a orechoch: všetky malé elektrárne. Ľanové semená a chia semienka sú si svojimi účinkami veľmi podobné. Avšak sú
14. augusta 2020 Superfood 1. časť Superpotravina je súhrnný pojem pre priemyselne nemodifikované potraviny, ktoré vďaka svojmu prirodzene vysokému obsahu vitamínov, minerálov, vlákniny, antioxidantov alebo dobrých tukov, ako sú omega 3, ako sú napr. .
1. augusta 2020 Vláknina je všetko, len nie stresujúca Vláknina je všetko, iba nie stresujúca. Vláknina patrí medzi sacharidy, ale je to nestráviteľné sacharidy, a preto neposkytuje žiadnu energiu. Ale to ich nerobí menej hodnotnými a dôležitými pre naše telo. Pretože preberajú veľmi dôležité funkcie v zažívacom trakte a majú tak pozitívny vplyv na naše zdravie a metabolizmus.
23. júna 2020 OPC, nazývaný tiež vitamín P, vitamín proti starnutiu Účinky OPC, ktoré sa získali z borovicovej kôry, boli známe už v roku 1534. V tom čase zahynulo počas expedície v Kanade 25 zo 100 námorníkov na skorbut,
13. mája 2020 vitamín C. Spolu s OPC a vitamínom E je vitamín C jedným z najsilnejších antioxidantov. Antioxidanty sú dôležitým lapačom voľných radikálov. Voľné radikály vznikajú reakciou kyslíka (oxidáciou), preto sa im hovorí aj oxidanty. Tieto divoké molekuly teraz bombardujú neporušené molekuly a poškodzujú ich. Každá bunka v tele zažíva okolo 10 000 útokov denne.
26. marca 2020 Bielkoviny a imunitný systém Sú obzvlášť časté v chladnom období a v období chrípkových infekcií: doplnky výživy, prípravky a čaje na podporu imunitného systému. Liečivá majú byť takzvané „zosilňovače imunity“, ktoré často pozostávajú z vysokých dávok vitamínu C, zinku a selénu v kombinácii s rôznymi bylinnými bylinami a liečivými rastlinami - v prípade predávkovania dôjde k vyplaveniu vo vode rozpustného vitamínu C aj zinku a selénu močom.
23. marca 2020 šalát z brokolice s jablkom a paprikou (chrumkavá vitamínová bomba) Nakrájajte zeleninu a jablko nožom.
23. marca 2020 Celozrnné špaldové cestoviny s mletou jogurtovou omáčkou (pre 4 osoby/cca 30 min.) Priveďte do varu 3–4 litre slanej vody (1 čajovú lyžičku soli na liter). Medzitým mrkvu ošúpte, umyte a nakrájajte na kocky. Olúpte cesnak a nakrájajte nadrobno.
23. marca 2020 Rýchlo plnené papriky (4 osoby/cca 25 min.) Rúru predhrejte (elektrický sporák: 200 ° C/horúci prúd: 180 ° C/plyn: pozri výrobca). Papriky rozpolíme, zbavíme jadierok, umyjeme a dáme na plech. Pečieme v horúcej rúre 15–20 minút.
23. marca 2020 Kuracie a zeleninové panvice (4 osoby/približne 30 minút) Jarnú cibuľku očistíme a umyjeme a nakrájame na šikmé krúžky. Mrkvu očistíme a nakrájame na jemné pásiky. Brokolicu umyjeme a nakrájame na malé ružičky.
20. marca 2020 Dôležité minerály 6. časť - Zinok Zinok má veľký význam pre náš imunitný systém, pre produkciu hormónov, pre ochranu buniek pred voľnými radikálmi a pre reprodukciu buniek. Najmä v chladnom a korónovom čase je zinok nevyhnutný. Zinok pôsobí proti asi 40 rôznym typom vírusov. Okrem iného aj proti nachladnutiu, chrípke a herpes vírusom. Zinok zaisťuje zdravý imunitný systém a spomaľuje množenie mnohých vírusov. V niektorých prípadoch dokonca rozpúšťa obal vírusu. To je dôvod, prečo zinková masť funguje tak dobre na opary
20. marca 2020 Dôležité minerály 6. časť - Zinok
28. februára 2020 Essential Minerals, 5. časť - Sodík Soľ bývala vzácna a vzácna, v dnešnej dobe je jej dostatok a lacná soľ. Potravinársky priemysel to využíva tým, že plní všetky spracované potraviny kuchynskou soľou a sodíkom. Soľ predlžuje životnosť jedla a zabraňuje množeniu plesní a baktérií. Výsledok: konzumujeme 8-10 krát viac sodíka, ako skutočne potrebujeme, a to nie je dobré pre naše bunky.
13. februára 2020 Dôležité minerály 4. časť - selén Selén vám robí radosť a chráni pred rakovinou - nielen to, že to aj výborne znie, ale aj to je dobré. Niektoré štúdie odvtedy zistili, že ľudia s nízkou hladinou selénu často prepadajú úzkosti a depresii. Selén pôsobí na poslové látky v mozgu, ako napr B. na serotoníne. Serotonín zaisťuje mier a spokojnosť. Ako väčšinou depresívni ľudia .
5. januára 2020 Dôležité minerály - 3. časť - Draslík Dôležité minerály - časť 3 - Draslík Okrem nedostatku horčíka je nedostatok draslíka jedným z najbežnejších dôvodov vyčerpania, zlej vytrvalostnej výkonnosti a potreby dlhého zotavenia po športe. Odhaduje sa, že asi polovica všetkých vytrvalostných športovcov trpí nedostatkom horčíka a draslíka. Potrebujeme draslík, aby sme si vytvorili zásoby energie vo svaloch
13. decembra 2019 Dôležité minerály - 2. časť- Posledný tip na výživu sa týkal vápniku a jeho dôležitosti pre stabilitu kostí, t. J. Pri osteoporóze. Ako pravdepodobne viete, tréning budovania svalov môže tiež zvýšiť stabilitu kostí a zabrániť osteoporóze.
22. novembra 2019 Dôležité minerály - 1. časť- Medzi minerály patrí okrem iného. Vápnik, horčík, draslík a sodík a mnoho ďalších. Dnes je to o vápniku, pretože takmer každý má jeho nedostatok. Vápnik zaisťuje pevné kosti, pevné nervy a pomáha proti alergiám.
8. novembra 2019 Fit cez zimnú zeleninu bohatú na vitamíny Najmä teraz, keď začína nepriaznivé počasie a vírusy chrípky sú všade, je dôležité posilniť náš imunitný systém. So zimnou zeleninou žiadny problém. Je plný vitamínov, minerálov a stopových prvkov, teda všetkého, čo naše telo v týchto vlhkých a slnečných časoch potrebuje. Medzi zimnú zeleninu patria napríklad všetky druhy kapusty ako biela kapusta, kapusta savojská a ružičkový kel, .
25. októbra 2019 Tvoje 11 najlepších tipov na každodennú výživu: Strava musí byť jednoduchá, praktická a chutná. Vaši odborníci na výživu v Elane si všimli 11 najlepších tipov na chudnutie a zdravú výživu. Pozrite sa hneď teraz a vyskúšajte to vo svojom každodennom živote. Tvoje 11 najlepších tipov na každodennú výživu:
25. októbra 2019 Acidobázická rovnováha je základom zdravého športu Posledný informačný bulletin bol o acidobázickej rovnováhe. Toto je dôležitá téma pre nás fitness športovcov. Pretože šport môže viesť aj k prekysleniu tela. Ako to Naše telo potrebuje bielkoviny, aby zabezpečilo rast svalov. Táto bielkovina môže mať zase kyslý vplyv na náš metabolizmus.
11. októbra 2019 9 najlepších tipov na chudnutie Strava musí byť jednoduchá, praktická a chutná. Vaši odborníci na výživu Elan si všimli 9 najlepších tipov na chudnutie a zdravú výživu. Pozrite sa hneď teraz a vyskúšajte to vo svojom každodennom živote. Tvojich 9 najlepších tipov na „každodennú výživu“:
3. októbra 2019 Kyslé telo si nerobí srandu z bistra Ste bez energie, neustále vás niečo bolí a nechudnete? Pravdepodobne ste kyslý. Ako to?
20. septembra 2019 Pitná voda vás štíhla Pitná voda vás štíhla V mojej poslednej správe ste sa dozvedeli, aké dôležité je správne množstvo vody všeobecne a pre váš výkon. Dnes vám vysvetlím, prečo je vaše pitné správanie pri chudnutí obzvlášť dôležité.
04.09.2019 Pite, pite, pite Naša potreba tekutín je v tomto ročnom období obzvlášť vysoká, pretože viac tekutín strácame iba prostredníctvom potu.
4. septembra 2019 Jedzte ako na dovolenke v Stredomorí a buďte zdraví Všetci sme už počuli, že stredomorská kuchyňa je zdravá. A znova a znova existujú pozitívne správy o takzvanej stredomorskej strave.
4. septembra 2019 srvátka alebo mliečna bielkovina? - Otázka načasovania Molekuly a peptidy vo vysoko kvalitnom srvátkovom proteíne sú veľmi malé, a preto ich črevo absorbuje najrýchlejšie. Srvátkový proteín je ideálny tesne pred a po tréningu.
4. septembra 2019 Žiadny úspech v strave bez dostatku bielkovín Skutočnosť, že na získanie 100 kalórií bielkovín je potrebných 30 kalórií, je ideálna, ak chcete schudnúť.
4. septembra 2019 Porazte svoju závislosť na cukre bielkovinami Kto nemá rád niečo sladké? Takmer každý v skutočnosti nie je taký zlý, však?