Znamenie, že jete príliš veľa bielkovín

GALÉRIA

Za normálnych okolností potrebuje dospelý človek 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti denne, čo je 56 gramov bielkovín pre mužov a 46 pre ženy. Väčšina ľudí však konzumuje oveľa viac bielkovín, ako denne potrebuje.

príliš

V skutočnosti muži starší ako 20 rokov všeobecne konzumujú 98,9 gramu bielkovín denne a ženy v rovnakej vekovej skupine viac ako 68 gramov. V niektorých prípadoch môže byť vysoký príjem bielkovín problematický. Existujú určité príznaky toho, že sa vaša strava príliš točí okolo bielkovín.

Pribrať

Ak vaša strava obsahuje veľa bielkovín a nevzdávate sa kalórií v iných oblastiach, všimnete si, že neustále priberáte. V štúdii z roku 2012 vedci zistili, že ľudia s vysokým obsahom bielkovín prijímajú rovnaké množstvo tuku ako ľudia s nízkym obsahom bielkovín a vysokým obsahom tukov.