Znamenie, že ste viac vystresovaní, ako by ste si možno mysleli, že je mobilný
Či už máte v práci viac práce ako kedykoľvek predtým, mali ste veľa nakupovania a dôležitých udalostí, ktoré ste mohli zorganizovať, alebo ste sa v poslednej dobe hádali s blízkymi ľuďmi, ktorí by vás mali vyvážiť, musíte si vziať pozastavte sa a analyzujte, čo sa s vami deje.
Dlhodobý stres môže viesť k ochoreniu, psychickým problémom, depresiám a dokonca môže narušiť celý váš život. Tu sú niektoré príznaky toho, že ste dosiahli hranicu stresu, tvrdí Mother Nature Network:
Zvracanie
Aj slávni ľudia, ich páni, hovoria o obdobiach, keď po prednesení dôležitých rečí išli do zákulisia a zvracali alebo sa cítili veľmi zle. To neznamená, že boli slabí, ale iba to, že boli pod veľmi vysokým tlakom, s najväčšou pravdepodobnosťou po dlhú dobu. Stres prichádza s vracaním, nevoľnosťou a závratmi, bolí vás z neho hlava, neustále sa cítite slabí a vyzeráte dokonca ako chorý človek.
Strata vlasov
Existuje veľa dôvodov na vypadávanie vlasov, od genetických problémov až po lieky. Stres je však tiež jednou z príčin, ktorá môže viesť k alopecia areata, autoimunitnému ochoreniu, pri ktorom biele krvinky napádajú vlasové folikuly a vedú k ich vypadávaniu. Ďalším ochorením spôsobeným stresom je telogen effluvium, ktoré sa vyznačuje náhlou stratou vlasov (až 70% vlasov).
Najpodivnejšie na tom je, že vám môžu vypadávať vlasy mesiace po stresujúcej udalosti vo vašom živote a možno si ani neuvedomujete príčinu. Môžu to byť udalosti, ako napríklad smrť milovaného človeka.
Krvácanie z nosa
Aj teraz sa o tejto téme vedú debaty, ktoré nevedia presne, či samotný stres môže viesť k krvácaniu z nosa. Stres je však určite neoddeliteľnou súčasťou komplexnej príčiny. Keď sa zvyšuje stres, zvyšuje sa aj krvný tlak. Môžete sa pokúsiť znížiť hladinu ibišteka a ďalších rastlín s upokojujúcim účinkom alebo meditáciou alebo dokonca športom.
Strata pamäti
Ak vidíte, že si začnete nepamätať určité podrobnosti, nestretávate sa alebo sa nevraciate domov bez určitých potravín na nákupnom zozname, môžete mať problémy s hipokampom, hovorí doktor Jeffrey Rossman, psychológ. na ranči Canyon, Lenox, Massachusetts. Stáva sa niečo také, pretože v poslednej dobe nie ste vo svojich vodách a buď máte príliš veľa vecí na vyriešenie, alebo vám určité myšlienky nedajú pokoj.
Hladina kortizolu stúpa a mozog začína zlyhávať. Pokúste sa nájsť zdroj stresu, vykoreniť problém a mať opäť pokojný a usporiadaný život. Ak si musíte pamätať veľa informácií, nebojte sa niektoré z nich zapísať, aby ste si nepreťažili pamäť.
Oslabená imunita
Asi najčastejším účinkom stresu je oslabená imunita, ktorú si môžete uvedomiť na základe toho, že ochoriete oveľa častejšie ako obvykle. Stres ovplyvňuje hormóny, ktoré regulujú imunitný systém, zmenšujú týmus, žľazu, ktorá produkuje protilátky, a ničia teloméry, gény, ktoré umožňujú reprodukciu buniek imunitného systému.
Dobrým spôsobom, ako zlepšiť svoj imunitný systém, je šport, pričom sa uvádza najmenej 30 minút denne.
Nadmerné potenie
Každý vie, že keď sa stresuje, potí sa viac, ale niektorí ľudia trpia nadmerným potením, nadmerným potením, ktoré postihuje hlavne dlane a chodidlá. Jóga a meditácia pomáhajú tento jav zmierniť. Ak zájdete k lekárovi, povie vám, ako to môžete vyriešiť alebo aspoň vylepšiť.