Známky toho, že ste sa predávkovali diétou a chudnutím
Ak chcete byť zdraví, musíte dobre jesť a cvičiť. Niektorí ľudia však uprednostňujú zdravie pred zdravím. Držia diéty a chudnú toľko, že ohrozujú ich zdravie. Nemusíte nasledovať ich príklad! Tu sú príznaky, ktoré vám hovoria, že ste sa predávkovali stravou a chudnutím!
Máte prísne porcie a obmedzenia kalórií
Jedlo by vám malo dať potešenie a dodať energiu. Ak sa pri chudnutí zdržiavate konzumácie potravín, ktoré máte najradšej, možno to beriete príliš vážne! Stanovenie nereálneho prahu kalórií je znakom toho, že ste išli do extrému.
Ospravedlňujte sa, aby ste sa vyhli jedlu
Môže sa u vás vyvinúť porucha stravovania, ak sa začnete ospravedlňovať, aby ste sa vyhli jedlu. Taktiež, ak sa vyhýbate činnostiam alebo udalostiam, ktoré zahŕňajú jedlo, je to znak toho, že to preháňate.
Cvičíte, aj keď ste unavení
Ak trénujete, aj keď ste unavení, nezabudnite, že vaše telo potrebuje spánok na omladenie a opravu. Ak pracujete a snažíte sa, vždy sa unavíte a budete mať bolesti hlavy, hypertenziu alebo dokonca depresiu.
Cítite sa previnilo, ak ste vynechali tréning
Ak sa cítite úzkostlivo, previnilo alebo nahnevane, pretože ste raz vynechali tréning, máte problém. Cvičenie by malo dopĺňať zdravý životný štýl. Nemali by vám brániť robiť domáce úlohy alebo vidieť svojich priateľov.
Všimli ste si v televízii súťaže o chudnutie? Tí, ktorí chcú schudnúť, sa každý týždeň vážia z jedného dôvodu: z týždňa na týždeň nedôjde k významným zmenám hmotnosti. Aj keď spozorujete zmenu, je to spôsobené zadržiavaním alebo stratou vody.
Zmiznutie menštruácie
Porucha alebo strata menštruácie u žien svedčí o drastickom znížení telesného tuku. Veľmi slabé ženy sú menej plodné ako najtvrdšie. Zmiznutie menštruácie je vážnym znamením, ktoré by vás malo upozorniť na nebezpečenstvo, ktorému ste vystavení, ak budete naďalej hladovať a vydýchať.