Ľanový olej zdravo chudne pomocou zázraku omega-3
Zdravé účinky ľanového semena v müsli poznáme už dlho, teraz je ľanový olej znovu objavený ako superpotravina. Čo však môže olej urobiť pre naše zdravie a ako pomáha pri chudnutí? Odhaľujeme, prečo je „tekuté zlato“ nevyhnutné pre zdravú výživu!
Ľanové semienka sú malé a napriek tomu sú mimoriadne dôležité pre vyváženú stravu: ľanový olej obsahuje viac nenasýtených mastných kyselín ako takmer akýkoľvek iný rastlinný olej. Dodáva telu dôležité živiny, zvyšuje metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov. Prezrádzame, prečo by malo byť jedlo v každodennej strave.
Ľanový olej: zdravý tuk
Ľanový olej v skutočnosti obsahuje viac omega-3 mastných kyselín ako ryby. Nenasýtené mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na krvný tlak a hladinu cholesterolu, a tým pomáhajú udržiavať pumpovanie srdca. Zložka kyselina alfa-linolénová môže pôsobiť proti zápalu v krvi. Ale omega-3 mastné kyseliny môžu robiť ešte viac: Pomáhajú nám učiť sa, myslieť a pamätať si - sú skutočne nevyhnutné pre efektívny mozog. Niektorí vedci sa dokonca domnievajú, že tieto dobré tuky môžu mať pozitívny vplyv na náladu a možno zabrániť depresii.
Okrem omega-3 mastných kyselín obsahuje ľanový olej cenné antioxidanty, ktoré nás môžu chrániť pred voľnými radikálmi a tým aj pred poškodením buniek, predčasným starnutím pokožky a oveľa viac. Olej z ľanového semena je tiež dobrým zdrojom vitamínov ako B1, B2, C, D, ako aj vitamínov E, K a provitamínu A - ktoré sú pre náš organizmus nevyhnutné. Okrem už dobrých prísad existuje aj účinok znižujúci rakovinu, napríklad vďaka obsiahnutým lignanom, ktoré môžu špecificky znižovať riziko rakoviny prsníka a rakoviny prostaty.
Takto vám ľanový olej pomáha pri chudnutí
Pomáha však ľanový olej aj pri chudnutí? Ľanový olej v skutočnosti nedokáže zázraky ako osamelý bojovník, pokiaľ ide o chudnutie, ale je skutočným tímovým hráčom: Olej stimuluje metabolizmus a uľahčuje telu prirodzené spaľovanie tukov, zlepšuje fungovanie pečene a znižuje zadržiavanie vody. Ďalším pozitívnym účinkom na úspešnú stravu a zdravú výživu: kalórie v oleji sa neukladajú ako telesný tuk a pri pravidelnom používaní sa dosahuje určitý pocit sýtosti.