Znie budík!
Buďte ranným človekom a nájdite nové zdroje energie!
Ranné vstávanie je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie a kondíciu. Ak chcete byť viac ráno, tento článok je pre vás!
Možno si myslíte, že sa nemusíte každé ráno budiť skoro. Väčšina ľudí koniec koncov miluje ranný spánok a neznáša čas, keď sa musia vzdať postele a začať deň. Väčšina ľudí, ktorí počujú o rannom prebudení, hovorí: „Som dosť unavená. Prečo by som sa mala zobudiť skôr?“ Nuž. z viacerých dôvodov!
Jedným z dôvodov, prečo je veľa ľudí unavených, je to, že nechodia spať a nebudia sa neustále v rovnakých denných hodinách.
Prečo sa POTREBUJETE naučiť sa vstávať skôr:
1. Pevný prísľub
Ak sa nebudete rozprávať sami so sebou a urobíte jasné rozhodnutie o rannom prebudení, nič sa nezmení.!
2. Dôvod
Ak nemáte jasný dôvod ráno sa zobudiť, perina bude každé ráno príliš atraktívna na to, aby sa s vami rozišla. Nájdite svoj dôvod a rozhodnite sa!
3. Jasný spánok
Ak nie vždy chodíte spať v rovnakom čase, nebudete sa môcť vždy zobudiť v rovnakom čase. Vyberte si čas bez ohľadu na to, aký čas budete spať. Je to veľmi dôležité!
4. Metóda
Teraz budeme diskutovať o spôsoboch ranného prebúdzania a výhodách ranného životného štýlu.
Metóda 1 - Postupná zmena
Spánok je ako závislosť, od ktorej sa musíte postupne vzďaľovať. Ak viete, že ste človek, ktorý spí dobre, možno budete chcieť vstávať skôr a skôr, namiesto toho, aby ste si nastavili hodinu od začiatku a najskôr to vyskúšali. A každé ráno si nakrájajte ďalšiu pol hodinu, kým sa nezobudíte v požadovanom čase.
Táto metóda má výhodu v tom, že sa nemusíte budiť veľmi skoro v porovnaní so starým štýlom, počnúc zajtra. Nie veľa ľudí je však s touto metódou úspešných, pretože je príliš pomalá a dáva vám príliš veľa dní na to, aby ste si to rozmysleli a zabudli na to, čo ste sľúbili.
Metóda 2 - Okamžitá zmena
Ak sú vaše motívy dostatočne silné a vaše ambície sú najlepšie, je najlepšie povedať „zajtra sa zobudím o x“. Nastavíte si hodiny, aby vás zobudili a nech už sú čokoľvek, zobudíte sa. Vaša myseľ vyskúša najrôznejšie triky „Začnite zajtra, nie dnes, zostaňte 10 minút atď.“. Držte sa pevne a neakceptujte nič, okrem prebudenia v čase, ktorý ste si predsavzali.
Osobne si myslím, že je to najlepšia metóda. Prvé dni vás trochu šokujú, prebudenie o 5 alebo 6 ráno je jasnou zmenou z 8, 9, 10. Ale po 2 týždňoch bdenia aj o 5 si všimnete, že už nemôžete spať nad 5 ráno, informuje probody.
Výhody skorého prebudenia sú rôzne:
1. Budete vyzerať lepšie
Ráno je najlepší čas na tréning, najmä kardio. Vzduch je čistý a chladný a vy máte viac energie ako kedykoľvek počas dňa. Ráno po prebudení a cvičení hneď po prebudení sa budete cítiť celý deň plní energie.
2. Budete chudnúť
Chudnutie je efektívnejšie pri rannom cvičení, pretože ste nejedli a nemáte k dispozícii energiu z potravy a jediným zdrojom energie pre telo je tuk - ktorý budete musieť spáliť! Perfektné!
3. Urobíš viac
Nech robíte každý deň čokoľvek, urobíte viac, pretože na to budete mať viac času. Namiesto toho, aby ste chodili spať každú noc o 1 hodine v noci, choďte radšej spať o 11 večer a vstávajte o 5 ráno. Dobre viete, že po 10. hodine večer nič nerobíte, pretože nemáte potrebnú energiu bez ohľadu na to, v aký čas ste sa zobudili.
Na záver uvádzam niekoľko dôležitých tipov, ktoré vám pomôžu skôr sa zobudiť:
Pred spánkom sa vyhnite káve, vínu a čokoláde. Tieto potraviny stresujú žalúdočné kyseliny a narúšajú spánok.
Choďte spať v rovnakom čase, bez ohľadu na čas.
Prebúdzajte sa vždy v rovnakom čase, dokonca aj cez víkendy.
Pred spánkom príliš nepite a nejedzte. Váš žalúdok potrebuje na strávenie plného jedla 2 - 3 hodiny. Ak nedokončil trávenie, budete sa čudovať: „Prečo nemôžem spať?“ Odložte budík čo najďalej od postele, aby ste ho zastavili, aby ste ho zastavili. Nezabudnite na prísny prísľub!
Nenechajte sa zmiasť trikmi svojej mysle, keď sa pokúšate prebudiť!
Ak máte pocit, že spánok, únava a lenivosť vás zrážajú a už nemáte silu obuť si topánky, aby ste si mohli ísť zacvičiť na rannú gymnastiku alebo na krátky jogging, máte možnosť odporučiť doplnok výživy, ktorý zabezpečí bezpečný a prirodzený zdroj energie ráno, po tréningu a predtým - Energy Plus