Znie to nechutne, ale je to zdravých 7 dôvodov, prečo by sme mali ráno jesť kašu
Kaša je kaša vyrobená z ovsených vločiek alebo ovsených vločiek, ktorá sa varí vo vode alebo mlieku.
obrázková aliancia/DPA
Existuje len málo potravín, o ktorých sa dá bezpečne povedať, že sú úplne zdravé. Ovsené vločky však určite patria medzi ne. Sú obzvlášť vhodné ako raňajky, pretože nám dodávajú dôležitú energiu na celý deň. Či už kašu, kašu, ovos na noc, do müsli, pečivo alebo do polievky: Ovsené vločky sa dajú kombinovať mnohými spôsobmi. Sú tiež ľahko pripraviteľné a lacné.
Ráno po vstávaní potrebuje telo silnú energetickú podporu, aby bolo schopné naštartovať sa po fáze nočného odpočinku - takže: poďte s raňajkami! Perfektné na to: musli, raňajková kaša ako kaša alebo miešaný mliečny nápoj s banánmi a ovsenými vločkami. Vysvetľujeme, prečo sú ovsené vločky zdravé, pretože.
. obsahujú veľa cenných prísad
Ovsené vločky majú skvelú výživovú rovnováhu. Ovsené vločky obsahujú dôležité vitamíny, vlákninu, kyselinu listovú a antioxidanty. Cenné minerály ako horčík a zinok sú tiež obsiahnuté v živinových bombách. V prípade obilia obsahujú vločky tiež veľa bielkovín a málo tuku. Kvôli vysokému obsahu rastlinného železa sú ovsené vločky pre vegetariánov často na vrchole jedálneho lístka, pretože bezmäsitá strava často vedie k nedostatku stopových prvkov.
. majú tráviaci účinok
Stres v práci, dlhé sedenie a nezdravé stravovanie sú len niektoré z príčin problémov s trávením. Ovsené vločky nám poskytujú vysoko kvalitné vlákniny, ktoré napučiavajú v žalúdku a tým dostávajú (upchatý) tráviaci trakt do chodu. Ovsené vločky navyše chránia citlivú sliznicu žalúdka pred žalúdočnou kyselinou. To je jeden z dôvodov, prečo je kaša alebo kaša obzvlášť priateľská k žalúdku a často sa používa na bolesti žalúdka a citlivé žalúdky.
. chrániť ich pred chorobami
Najmä rozpustná vláknina beta-glukán, čo sú sacharidy, ktoré sú obzvlášť pomaly stráviteľné, v ovsených vločkách má všetko. Znižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi a má pozitívny vplyv na inzulínovú odpoveď. To znamená, že vás zasýtia na dlhší čas a podporia reprodukciu dobrých črevných baktérií. Výsledkom je, že riziko vzniku cukrovky typu 2 alebo iných metabolických chorôb je nižšie, ak často jeme ovsené vločky. Ovsené vločky teda chránia pred chorobami.
. zasýtia vás na dlhší čas a pomôžu nám schudnúť
Práve spomenuté vlákno beta-glukán produkuje v tele akýsi gélový film a tým spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka. Vďaka tomu trvá pocit sýtosti dlhšie. Vďaka tomu jeme menej a konzumujeme menej kilokalórií. Uvoľňovanie hormónu peptidového hormónu YY (PYY) podporuje tiež dlhotrvajúci pocit sýtosti
. poskytujú základné antioxidanty
Antioxidanty chránia naše bunky, pretože bojujú proti voľným radikálom, ktoré môžu spôsobiť unavenú až sivú pokožku, slabé žily, kŕčové žily, mŕtvicu, rakovinu a demenciu. Čím viac buniek v orgáne je poškodených voľnými radikálmi, tým je orgán horší.
. sú bez lepku
Ovos sú všeobecne bezlepkové celozrnné výrobky, ktoré asi najlepšie poznáme vo forme ovsených vločiek. Pre ľudí trpiacich neznášanlivosťou lepku sú k dispozícii špeciálne nekontaminované ovesné vločky bez lepku. Toto musí byť označené poznámkou „Ovos“ a symbolom preškrtnutej značky.
. urob ich krásnymi
Ovsené vločky obsahujú veľa kremíka. To má byť zodpovedné za pevnú pokožku, silné spojivové tkanivo, nádherné vlasy a nechty. Preto ho často nájdeme v doplnkoch výživy. Ale kremík sa vyskytuje aj v tele; je to tretí najbežnejší stopový prvok v tele po železa a zinku. Skutočné úlohy kremíka v tele ešte nie sú jasne objasnené. Existujú však dôkazy, ktoré naznačujú, že pomáha budovať spojivové tkanivo, chrupavku a kosti. Okrem toho sa hovorí, že kremík podporuje stabilitu a pružnosť arteriálnych stien.