Znižovanie Zvyšovanie telesnej hmotnosti Škola výživy a zdravia pre telo, myseľ a dušu

„Všeobecne platí, že ľudstvo, so zlepšovaním kulinárskych výrobkov,

jedia dvakrát toľko, koľko vyžaduje príroda. “ Benjamin Franklin

znižovanie

Výživa je definovaná ako súhrn fyziologických procesov, pri ktorých telo metabolizuje a asimiluje potrebné živiny na rast, vývoj a obnovu tkanív.

,Jedlo, ktoré jeme, je ako palivo pre naše telo a dodáva nám energiu na správne fungovanie. Telo každého z nás má až stotisíc miliárd buniek a každá z týchto buniek vyžaduje pre svoje optimálne fungovanie každý deň neustále množstvo výživných látok. Jedlo ovplyvňuje všetky tieto bunky a rozšírením všetkých aspektov nášho bytia: emocionálny stav, energetické hladiny, určité chute, myslenie, sexuálny apetít, spánkové vzorce a všeobecné zdravie. Stručne povedané, zdravá výživa je kľúčom k pohode. “ „Si to, čo zješ,“ Gillian McKeith

Chudnutie je dlhodobý proces a vyžaduje si správnu, optimálnu stravu a zdravý a vyvážený životný štýl. Existuje tiež potreba športu, ktorý pomáha topiť tuk a tonizovať telo.

Na zastavenie epidémie obezity vyvinuli vedci značné úsilie, aby pochopili úlohu potravín a výživných látok, ktoré môžu ovplyvniť príjem energie, a vytvorili doplnky výživy, ktoré pomáhajú regulovať hmotnosť.

Niektoré zo zdravotných hrozieb sú chronické choroby:

  • ochorenie srdca,
  • ťahy,
  • rakovina,
  • cukrovka,
  • obezita.

Denná kalorická potreba sa líši v závislosti od veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, tvaru a zloženia tela, hormonálneho stavu, denných aktivít. Sedavá osoba má kalorickú potrebu 25 kcal na kilogram (spolu 1500 až 1900 kcal/deň) a aktívna osoba približne 35 kcal na kilogram (2100 až 2700 kcal/deň).

Pre zdravý život je nevyhnutné cvičiť s mierou. V ľudskom tele existuje päť „tokov“: prietok krvi a lymfy, gastrointestinálny prietok, prúd moču, prúd vzduchu a prúd vnútornej energie („chi“). Je dôležité, aby sa tieto toky neprerušovali a čo im umožňuje nerušene pokračovať v cvičení, je cvičenie. Ak sa pohne celé telo, zlepší sa krvný obeh a lymfatická tekutina. Aktivuje metabolizmus tela, čo zase umožňuje ľahšiu distribúciu základných vitamínov a minerálov po tele, čím vytvára priaznivé prostredie pre pôsobenie enzýmov. „Enzymový zázrak“ od Dr. Hiromi Shinya.

Potravinami a športom sa telu ponúkajú:

  • enzýmy, minerály, potrebné živiny,
  • voľné radikály sú eliminované
  • tonizuje svaly,
  • je regulovaný celý obehový a dýchací systém,
  • telo má viac energie,
  • mozog je okysličený,
  • je regulovaný hormonálny systém v hypofýze,
  • zlepšujú imunitný systém,
  • pamäť sa zlepšuje.

Psychologická podpora je dôležitá tak pri zmene stravovacieho správania, ako aj pri udržiavaní vyváženého a zdravého životného štýlu. Najprv musí byť vzdelaná myseľ a potom telo, ktoré sa prispôsobí novým chutiam mozgu.

Psychologička pre výživu Alina Blagoi