Znížte hmotnosť na plecia a ruky (šport, strava, krásne)
Som relatívne spokojný so svojou postavou, moje brucho je pomerne ploché a moje nohy sú tiež v poriadku.
Ale cez môj súťažný šport (roztlieskavačky, plávanie) som si úplne získal široký chrbát, bicepsy a svalnaté plecia. Ako sa toho môžete zbaviť? Už preto uvažujem o ukončení súťažného športu, pretože už nemôžem nosiť topy a spolužiaci (aj keď s láskou) si robia srandu: D
2 odpovede
Svaly môžete stratiť, iba ak ich už necvičíte, t. J. Musíte prestať plávať alebo roztlieskavať, bohužiaľ neexistuje iná možnosť.
Kvôli svojej postave by som však nikdy neprestal robiť niečo, čo ma baví. Ak vás bavia vaše záľuby, venujte sa im stále a poserte sa tým, čo hovoria iní.
Ak si myslíte, že ste pre chlapcov skutočne nepríťažlivý, môžem vás upokojiť. Existuje veľa chlapov, ktorí majú radi trénované ženy, pokiaľ to nevyzerá na kulturistiku, ale nemyslím si, že by to malo byť v prípade plávania a roztlieskavačiek.
Takže sa nebojte a nenechajte sa ovplyvňovať ostatnými, je to váš život!
Je dobré, ak sa posmievate, určite bude vyzerať skvele:)
podobné otázky
Moje ramená sú teda bežne široké, ale nemám takmer žiadne prsia. Kam sa potom môžem zaradiť?
(Má niekto nejaké tipy na výživu? Chcel by som trochu schudnúť.)
Dobrý deň, mám mitrálnu regurgitáciu prvého stupňa; tj. moja srdcová chlopňa mierne presakuje. Kardiológ mi povedal, že mi nič nie je, len by som nemal robiť súťažné športy. Iný kardiológ povedal, že by som mal veľa športovať. Čo teraz? Môže mierne netesná chlopňa spôsobiť srdcové arytmie alebo prečo by som nemal športovať?
Ahoj prvý!
Mám 15 rokov a vlastne veľmi rád plávam. Nedávno som uvažoval o tom, že by som sa začal venovať plávaniu v plávaní. Môj otec, ktorý má sám trochu skúsenosti, povedal, že som dosť dobrý v prsiach, pretože ho vždy dobehnem. Môžem s tým ešte začať? A ako často by som mal trénovať zhruba týždeň? Ako mam zacat Poznáte klub, ktorý ponúka konkurenčné športy v Kolíne nad Rýnom? Vopred ďakujem za novinky
Bohužiaľ stále mám nadváhu (16, š, 158 cm a 76 kg)
Všimol som si, že keď sa na mňa pozeráš zozadu, nemám dno, ale také ploché (pozri obrázok) a to napriek nadváhe . prečo je to tak? Prop. Nemala by som tam byť aj tučná, keďže mám nadváhu? Aj dotyk s mojim dnom je skutočne nechutný, cítim sa tvrdý ako kosti .
Zlepší sa to, keď schudnem? Takže znova krásne ako normálne dno a už nie také ploché? Alebo tam nemôžete nič robiť? Prosím, iba ak viete, v čom ste . a viete mi povedať, prečo to tak je a ako to môžem zmeniť!
Stolnému tenisu som sa venoval ako súťažný šport až pred dvoma rokmi, potom som musel pre zranenie skončiť, ale teraz by som chcel začať s iným športom a radšej sa vrátiť k súťažnému športu. Bolo by to vôbec možné? A ak áno, ktorý šport by bol najlepší?
Aj napriek mierne boľavým svalom sa venujte namáhavému súťažnému športu?
Som žena a mám veľmi široké plecia. Som dosť bacuľatý. Môže sa stať, že moje plecia vyzerajú kvôli širokému tuku úplne dokorán? Mal niekto skúsenosti s menej širokými ramenami, keď chudol?
Už nejaký čas sa pýtam, prečo boxeri v ťažkej váhe vážia cez 100 kg a stále majú do očí bijúce telo a ja som jednoducho tučný na 87 kg vo výške 1,85 m, aj keď trénujem každý deň, len nemám žiadne svaly, nič sa na mňa nenalepí, všetko záleží (mierne povedané 😅)
Ako dievča priberám v hornej časti tela (ruka; brucho, preto moje ramená vyzerajú tak široko, ak by som schudla, budú moje plecia vyzerať užšie? Ramená vyzerajú čudne s mojimi nohami, ktoré sa na nič nezmestia, čo mám robiť) ?
v najbližších týždňoch dostanem GNE. Ale keďže sa venujem súťažnému športu (triatlon) a momentálne som naozaj v najlepšej forme, evidentne sa bojím, že stratím príliš veľa svojho výkonu.
Preto moja otázka: Kedy môžem znova začať uvažovať o športe? Musím úplne prestať na niekoľko týždňov, alebo môžem po niekoľkých dňoch znova ľahko bicyklovať (alebo dokonca behať a plávať)?
Počul som, že nemôžete prestať so súťažným športom náhle, pretože je to veľmi nebezpečné.
Aké veľké je však nebezpečenstvo a ako dlho môžete pauzovať v rade? A čo sa môže stať, keď náhle prestanem?
Ahoj
Moja otázka znie:
Dal som dokopy dvojdielny split (OK/UK) a chcel som vedieť o tom názory a možno počuť vylepšenie, ak by nejaké bolo (príliš veľký objem, rôzne cviky atď.). Cvičím rok a už som urobil poriadny pokrok a získal skúsenosti. Mojím cieľom je v tejto chvíli hromadiť sa (som na 3 500 kalóriách, makrá sú rozdelené). Mám 16 rokov a ak mám obavy, mám miernu skoliózu v hrudnej chrbtici. Často som trénoval iba s jedným GK a občas s rozchodom. Hlavne teraz chcem prejsť na rozdelenie. Ak stále existujú nápady na dobrú GK, napíšte aj dole: D
TE 1 OK
Hrudník: BD, SBD 4 sady 8-10 rep.
Chrbát: príťahy/podbradníky, rad 4 série, 8-10 opakovaní.
Plecia: bočný zdvih, ohnutý bočný zdvih 3 série po 12 opakovaní a SD (možno zbytočné?) 3 série po 10 - 12 opakovaní.
Triceps: francúzsky tlač, rozťahovanie 3 série po 8 - 12 opakovaní
Biceps: Barbell Curls, Concentration Curls 3 série 8-12 opakovaní.
TE 2 UK
Nohy: drepy, pretiahnuté mŕtve ťahy, lis na nohy, stroj na predĺženie nôh, lýtko zdvíha 3 série, 10-15 opakovaní
Brušné: Leg zvyšuje 3 série po 20 opakovaní, drtí 3 série po 20 - 30 opakovaní
Ak je to potrebné, sú potrebné aj hyperextenzie pre dolnú časť chrbta (3 série, 15-20 opakovaní)
Som otvorený vylepšeniam a návrhom. Vďaka a LG;)
Chcem mať úzke ramená. Existuje taký op, kde môžete odrezať polovicu ramena a potom nejako urobiť všetko späť do normálu s plastovými kosťami alebo tak niečo?
ak idem do fitka na 1,5 hodiny/90 minút (Krafsport), koľko kcal spálim (bez zahriatia). Zaujimalo by ma to.