Znížte kalkulačku času súťaže

Chudnutie je osvedčeným stratégom na zrýchlenie behu. Malo by sa to však robiť s opatrnosťou. Nie každé ďalšie zníženie vás robí skutočne rýchlejšími, príliš veľké zníženie nemusí zničiť iba tuk, ale aj svalovú hmotu, ktorá je nevyhnutná pre optimálny rozvoj výkonu.

znížte

Ani rýchle chudnutie nemá zmysel, pretože telu už potom nemôže byť dodávaný dostatok výživných látok, čo nevyhnutne ovplyvňuje kvalitu tréningu. Športovci by sa tiež mali riadiť odporúčaním Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) a nemali by chudnúť viac ako ½ kg týždenne.

Nasledujúca kalkulačka môže byť použitá na výpočet očakávaného zlepšenia doby behu pre dané chudnutie. Je založený na vzorci Herberta Steffneho, autora skvelej bežeckej knihy. Podľa Steffnyho vedie jednopercentné chudnutie k zvýšeniu rýchlosti o 0,66%,.