Metabolická strava - rýchlejšie chudnutie kanyo®
Zmena metabolizmu a tým aj chudnutie - to je cieľom tejto diéty. Údajne je možné schudnúť okolo päť kilogramov za krátky čas. Bez obetí to však nefunguje úplne: Pretože metabolická strava má prísny stravovací plán. Stojí to za námahu? A ako sa má hodnotiť metabolická strava zo zdravotného hľadiska?
Aký je účel metabolickej stravy?
Metabolická strava je jednou z diét Zmena metabolizmu cieľ, ale má iný zámer. Na rozdiel od ketózových diét nejde o zásadnú zmenu metabolizmu, ale skôr o to Urýchlite metabolický proces a spolu s ním Zvýšte bazálny metabolizmus. Posledné menované udávajú, koľko energie telo spáli v absolútnom pokoji, napríklad pri ležaní.
Na určitý druh metabolickej zmeny, že Ketóza, nastavte napríklad Atkinsovu diétu, diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo ketogénnu diétu. Pri ketóze telo čerpá potrebnú energiu z bielkovín namiesto cukru a sacharidov.
Aby sa dosiahla vyššia spotreba energie, metabolická strava sa nespolieha skôr na vytrvalostné športy kombinuje určité potraviny. To má stimulovať spaľovanie kalórií tak ďaleko, že sa odbúravajú tukové zásoby. Čo najviac chudnutia za krátky čas prostredníctvom jedného dočasná, závažná zmena stravovania je cieľom metabolickej stravy. Pripojí sa k zoznamu Crash diéty jeden, podobný zemiakovej alebo ananásovej diéte. Posledný menovaný má tiež urýchliť metabolizmus.
Štruktúra metabolickej stravy
Ako pri iných nárazových diétach, aj pri chudnutí závisí chudnutie od dôsledného dodržiavania stravovacích pravidiel pri metabolickej diéte. Pre metabolickú stravu existujú rôzne menu s mierne odlišnými potravinami.
Najčastejšie Diétny plán, kto je o Obdobie jedného týždňa rozširuje, vyzerá takto:
Aj keď metabolická strava nie je v priamom zmysle nízkosacharidovej diéty, ale skôr v oblasti nárazových diét, pri pohľade na stravovací plán je zrejmé, že sa konzumuje iba veľmi málo sacharidov. Pretože výber potravy, a tým aj dostupných výživných látok, je veľmi obmedzený, prísna metabolická strava by sa nikdy nemala vykonávať dlhodobo. Odporúča sa sedem dní, vo výnimočných prípadoch je prijateľných 14 dní. Týždňový plán sa potom opäť úplne opakuje.
Výhody a nevýhody metabolickej stravy
Úspech v podobe chudnutia je nepochybný pri metabolickej strave. Dotknutá osoba môže zhodiť až desať kíl, ak bude dva týždne dodržiavať prísnu diétu. Telo potom často vydá poplach. Najmä skromné raňajky znamenajú, že na dobrý štart do dňa je k dispozícii málo energie. Chute na jedlo a znížený výkon sú dôsledkom. Metabolická strava je preto ťažko kompatibilná s celým pracovným dňom.
Okrem toho, ako pri všetkých nárazových diétach, aj kritika Vyjadrili, že tiež nemali lepšie stravovacie návyky žiadna stála zdravá strava vedie. Nezdravá strava a pochybné stravovacie návyky sú však často dôvodom nadváhy. Už len kvôli tomu Prehodnotenie sa nekoná, Po diéte užívatelia často pociťujú jo-jo efekt. Okrem toho metabolická strava nemá motiváciu cvičiť - čo je však nevyhnutné, aby sa odbúravalo tukové a nie svalové tkanivo.
Aj keď je metabolická strava veľmi prísna a jednostranná - a teda určite nie je ľahké ju implementovať - sú tiež súčasťou prísneho plánu výživy výhody. Tu žiadny priestor na tlmočenie zostáva, nesprávna implementácia a teda neúspešná strava nie sú možné pri dôslednom dodržiavaní pravidiel.
Pretože zdravá výživa nie je založená iba na výžive, ale aj na lepšom stravovacom správaní a väčšom cvičení, odborníci na výživu, ako je napríklad Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE), neodporúčajú metabolickú stravu. Realizované v krátkom časovom období je však pre zdravých ľudí neškodné a určite môže zhodiť niekoľko kilogramov, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Existuje však riziko, že jojo efekt na seba nenechá dlho čakať.