Diéty, jedlá a výživa - strana 30 - Fórum Softpedia
takillya, 29. augusta 2015 - 19:32, povedal:
cthor, 31. augusta 2015 - 22:10, povedal:
daj mu to s fazuľou potom to ide
nemusíte jesť 5 kíl mäsa denne
môžete jesť aj vajcia, mlieko, šošovicu, fazuľu atď.
Nie som odborník na také veci, ale všimol som si, že aj keď zjem menej bielkovín, ako svet odporúča (tj. 1g/kg), stále pribúdam na sile z týždňa na týždeň.
vyskúšate a uvidíte, ako to pre vás funguje lepšie.
Neviem, či sem dobre zapadám, ale nechcel som robiť novú tému:
Zaujímalo by ma, ako môžem osladiť (alebo dať určitú príchuť) proteínovému koktailu (bielkovina bez sladidiel/arómy). Spočiatku som hovoril, že je super, že je bez sukralózy, je ešte lacnejšia, atď., Ale po vypití mám v skutočnosti chuť na vracanie, chutí to strašne. Rozmýšľal som nad kombináciou s mliekom (nie vodou ako teraz) a/alebo pridaním lyžičky kakaa/medu, ale som otvorený návrhom. (Nechcel by som tomu dať ešte horšiu chuť, ako je teraz)
Upravené takillya, 24. decembra 2015 - 14:15.
Upravené robert8197, 20. februára 2016 - 10:13.
Produkt je v poriadku.
Niečo drahšie, ale technicky získané „čistejšie“ pomocou mikrofiltrácie:
http: //www.myproteín. e/10530911.html
Nestresujte sa telesnou hmotnosťou 2 g/kg, všetko, čo je viac ako 1 g/kg, je v poriadku. Výhodnejšia je srvátková bielkovina ako mäso, ktoré je oveľa stráviteľnejšie.
Upravené robert8197, 22. februára 2016 - 14:34.
robert8197, 22. februára 2016 - 14:33, povedal:
Upravené takillya, 22. februára 2016 - 17:33.
robert8197, 25. februára 2016 - 20:57, povedal:
Pridal by som viac zeleniny a nakrájal viac mäsa a syra
ak vám telo povie, že je príliš veľa jedla, znamená to, že je príliš veľa jedla. lepšie počúvajte svoje telo, ako to, čo vám hovoria ľudia na fórach.
môj názor je, že by bolo lepšie jesť presne toľko, koľko ste jedli doteraz. začnite trénovať a vaše telo si samo vyžiada jedlo, ak to bude potrebovať.
vyššie ste povedali, že vážite 74 kg, čo je viac ako dosť. videli ste, ako môže vyzerať kulturista s hmotnosťou 77 kg ?
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/fYGnnn8tDEY?feature=oembed - stránka na odovzdanie (vložiť) Kliknite tu]
Upravené takillya, 25. februára 2016 - 21:51.
Tu je perfektná kalkulačka kalórií. Dobre, úplne.
S prekvapením sledujem, že moje menu včera kleslo na 2 000 kcal ?!
Za normálnych okolností vyberáte veci, ktoré sú blízke tomu, čo ste jedli (napr. Nejedol som žemľu KFC.)
Varené kuracie vajce - 50 gramov, 77,5 kalórií, 6,3 bielkovín, 5,3 tuku, 0,6 sacharidov, 0 vlákniny
Endive - 150 gramov, 25,5 kalórií, 2 bielkoviny, 0,3 lipidov, 5,1 sacharidov, 4,7 vlákniny
Kravské mlieko - 150 gramov, 409,5 kalórií, 29,1 bielkovín, 30,6 lipidov, 0 sacharidov, 0 vlákniny
Olivový olej - 30 gramov, 247,2 kalórií, 0 bielkovín, 30 lipidov, 0 sacharidov, 0 vlákniny
Hovädzia polievka - 300 gramov, 161,4 kalórií, 8,1 bielkovín, 9,9 tuku, 9,9 sacharidov, 1,5 vlákniny
Krém 12% - 50 gramov, 68,8 kalórií, 1,7 bielkovín, 6 lipidov, 2 sacharidy, 0 vlákniny
Bravčová rolka - 150 gramov, 302,4 kalórií, 33,2 bielkovín, 15,9 tuku, 4,2 sacharidov, 0,2 vlákniny
Varená kapusta - 150 gramov, 33 kalórií, 1,5 bielkovín, 0,6 tuku, 6,8 sacharidov, 2,9 vlákniny
KFC prírodná žemľa - 60 gramov, 140,6 kalórií, 3,8 bielkovín, 1,2 lipidov, 29,5 sacharidov, 1,1 vlákniny
Banány - 170 gramov, 151,3 kalórií, 1,9 bielkovín, 0,5 tuku, 38,8 sacharidov, 4,4 vlákniny
Konzervované sardinky v olivovom oleji Rex - 150 gramov, 300 kalórií, 34,5 bielkovín, 18 lipidov, 0 sacharidov, 0 vlákniny
---------------------------------------------------------------------------------------
CELKOM: 1410 gramov, 1917,2 kalórií, 122,1 bielkovín, 118,3 tuku, 96,9 sacharidov, 14,8 vlákniny
Zdroj: http://calorii.oneden.com
Včera som jedol takto:
Ráno: jablko, pomaranče, nejaké sladké sušienky, nie veľa
Na obed: šalát, s vareným vajíčkom a rezeň
Po obede: ryža so zeleninou (druh hrnca)
Cvičiť som začal po hodine od posledného jedla (asi 150 burpees, 150 ohybov kolena, 150 abs). Po 50 burpees a 50 genoflexiách mi nohy mäkli, už som v nich nemal silu. Nechal som ju samu.
Kde som pokazil stravu?
Na štipendiu sa 10. marca 2016 - 15:15 hod. Uvádzalo:
Včera som jedol takto:
Ráno: jablko, pomaranče, nejaké sladké sušienky, nie veľa
Na obed: šalát, s vareným vajíčkom a rezeň
Po obede: ryža so zeleninou (druh hrnca)
Cvičiť som začal po hodine od posledného jedla (asi 150 burpees, 150 ohybov kolena, 150 abs). Po 50 burpees a 50 genoflexiách mi nohy mäkli, už som v nich nemal silu. Nechal som ju samu.
Kde som pokazil stravu?
Včera som sa snažil preskočiť blok, ale nepodarilo sa mi to. Kde som pokazil stravu
150 + 150 + 150 je príliš veľa. Vytvorte 3 - 4 sady po 15. Keď bude príliš svetlo, vložte do zadnej časti ťažšiu tašku.
Upravené takillya, 10. marca 2016 - 17:35.