Znížte kalórie pre dlhší život Zdravie

Podľa výskumníka UCLA Roya Walforda môžeme spomaliť proces starnutia. Podvádzajte podľa tipov…
... A nielenže budete žiť dlhšie, ale budete mať lepšiu rýchlosť metabolizmu, nižšiu hladinu cukru v krvi, menej telesného tuku, nižšiu hladinu cholesterolu a viac bielych krviniek v boji proti infekciám.

ktoré majú

Znižujte kalórie postupne, aby ste chudli veľmi pomaly. Vyhýbajte sa diétam s extrémne nízkym obsahom kalórií, vyberajte si také, ktoré budú chudnúť v období 4 až 6 rokov. Pre začiatočníkov je ideálne riešenie 1 800 kalórií získaných z bohatých výživných jedál. Ak chudnete príliš rýchlo, dodáva vašej strave viac kalórií.

Čím skôr začnete s obmedzením kalórií, po skončení obdobia rastu, tým lepšie. Začnite s touto diétou priamo uprostred života, aby ste si čo najviac predĺžili roky.

Počítajte každú kalóriu. Nestrácajte mladosť prázdnymi kalóriami, napríklad cukrom. Jedzte jedlá s vysokým obsahom výživy, ktoré majú maximum výživných látok a zlúčenín voľných radikálov a minimum kalórií. Ovocie a zelenina obsahujú zo všetkých potravín najviac látok proti starnutiu v porovnaní s najmenším počtom kalórií.

Pozor na tuky, ktoré ničia vašu mladosť:

- Jedzte čo najmenej živočíšneho tuku.

- Preskúmajte etiketu spracovaných potravín. Ak nájdete polynenasýtené tuky, ako je šafran, slnečnicový, kukuričný alebo arašidový olej, uistite sa, že boli do istej miery oxidované.

- Na varenie a šalátové dresingy používajte panenský olivový olej alebo obyčajný orechový olej.

- Znížte konzumáciu potravín živočíšneho pôvodu bohatých na nasýtené tuky a cholesterol, ako je bravčové, hovädzie, jahňacie, teľacie mäso, hydinová koža, maslo, plnotučné mlieko, syry a tučné jogurty.

- Jedzte ryby: obsahuje omega-3 a antioxidanty, ktoré majú tendenciu zabraňovať oxidácii tukov.