5 nápadov na obed pre diabetikov
Jedálny lístok a diéty pre cukrovku majú z pacientov veľkú bolesť hlavy, pretože musia brať ohľad na všetko, čo konzumujú, aby nedošlo k zhoršeniu choroby. Ak vám došli nápady, čo a ako jesť, keď trpíte cukrovkou, pomôžeme vám niekoľkými jednoduchými a užitočnými návrhmi, ktoré vám ušetria starosti s obedom.!
Neohrozujte svoje zdravie vynechaním obeda alebo jedením priťažujúcich jedál cukrovka! Či už ste doma, na cestách alebo v práci, tieto prípravky odporúčané pre diabetikov nachádzajú sa všade a sú dostupné pre každého.
1. Sendviče
Sendviče sú zdravou voľbou pre diabetikov, keď chcú uspokojiť svoj hlad na obed. Vždy ich však treba vyrobiť celozrnný chlieb a naplnené chudé mäso grilované - morčacie, kuracie atď. a rôzne zeleninu. Vyvarujte sa majonéze alebo kečupu v sendvičoch a rozhodnite sa len pre malú horčicu, humus alebo jogurtový dresing.
2. Šaláty s grilovanými jedlami
Šaláty by mali byť súčasťou vášho jedálnička, ak máte cukrovku, pretože sú zdravé a pomáhajú zlepšovať vaše zdravie. Rozhodnite sa pre šaláty z čerstvá zelenina - mrkva, uhorky, reďkovky, zeler, avokádo, špenát - a grilované mäso - kuracie prsia, krevety, ryby atď.
3. Vložte
Kto tvrdí, že diabetici si nemôžu občas vychutnať štedrú porciu Veľkú noc medzi nimi prepasírované rôzne omáčky a dobroty?
Pokiaľ sa však budete starať o to, aby ste ho používali iba na varenie celozrnné cestoviny a zdravé zálievky z paradajok, kreviet, kuracieho mäsa a inej obľúbenej zeleniny, do vášho jedálnička môžete úspešne zaradiť cestoviny.
4. Dôsledná polievka
Polievka je klasický obedový pokrm. Aj keď ho mnohí podávajú iba prvým spôsobom, ak je dostatočne konzistentný a plný, dá sa konzumovať ako hlavné jedlo, bez toho, aby ste museli jesť čokoľvek iné.
Medzi najviac sýte a chutné druhy polievok pre diabetikov patria: zeleninové alebo kuracie krémové polievky, miso, gazpacho atď.
5. Vyprážaná zelenina
Mysleli ste si, že nemôžete jesť vyprážané keď si diabetik? Existuje spôsob, ako si občas vychutnať vyprážanú chuť jedla.
Hlavnou podmienkou je, že by ste sa mali vyhnúť praženici a mali by ste zvoliť iba zeleninu varenú týmto spôsobom a zvoliť si druh oleja, ktorý odoláva vysokým teplotám a nemá škodlivé účinky na zdravie.