Znížte krvný tlak pomocou pôstu zm-online
Tí, ktorí majú vysoký krvný tlak, naopak zvyčajne užívajú tablety. Pôst však môže tiež znížiť hodnoty na normálnu úroveň.
Pôst nemôže trvale znížiť krvný tlak, ale prinesie dobré výsledky, ak neskôr zmeníte stravu. PhotoSG_Fotolia.com
Americká štúdia prichádza k záveru, že pôst má pozitívny vplyv na hodnoty krvného tlaku. Vedci skúmali dôsledky pôstu vodou. Celkom 147 účastníkov štúdie s vysokým krvným tlakom spočiatku jedlo dva až tri dni prípravy iba ovocie a zeleninu, potom iba desať až jedenásť dní pili pod lekárskym dohľadom vodu a bylinné čaje.
Pôst lieči ako bod obratu
Nasledovalo šesť až sedem prírastkových dní, v ktorých sa jedli vegánska strava s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom solí. Výsledok: U 90 percent účastníkov štúdie sa krvný tlak normalizoval na konci pôstneho programu, poklesol v priemere o 37/13 mmHg na hodnoty pod 140/90 mmHg.
„Pôstne kúry ako bod obratu, ako prechod k zásadnej zmene stravovania, môžu byť v jednotlivých prípadoch užitočné,“ hovorí profesor Dr. Martin Hausberg, generálny riaditeľ nemeckej ligy pre hypertenziu. „Nemalo by sa očakávať, že sa hodnoty krvného tlaku vďaka tomu úplne normalizujú a budú závisieť od stupňa ochorenia vysokého krvného tlaku,“ uviedol. Je nevyhnutné neustále stravovacie úsilie.
Nikdy nikdy nula stravy
Odborník na vysoký tlak z Mestskej kliniky v Karlsruhe však neodporúča hladovanie v zmysle nulovej diéty, napríklad pôst o vode. „To vedie k zbytočnému odbúravaniu bielkovín a svalov,“ zdôrazňuje Hausberg. Podľa jeho názoru sa terapeutický pôst dá dosiahnuť aj Buchingerovým „džúsovým pôstom“, ktorý je založený na ovocných a zeleninových šťavách. Po džúsových dňoch musí nasledovať zdravá zmiešaná strava, ktorá obsahuje vysoký podiel ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
„Pacienti s hypertenziou, ale aj ľudia, ktorí sa cítia zdraví, by mali svoje pôstne plány vždy prediskutovať so svojím lekárom,“ radí Hausberg. „Kontrola je dostatočná pre zdravých ľudí, ľudia s chorobami by sa mali postiť iba pod lekárskym dohľadom.“
Po troch týždňoch musí byť koniec
Pôstne obdobie by malo byť obmedzené na maximálne tri týždne a zdraví ľudia by nemali bez lekárskeho dozoru držať pôst dlhšie ako päť až sedem dní. K pozitívnym účinkom prispievajú aj pohybové a relaxačné jednotky, ktoré sú podľa Buchingera neoddeliteľnou súčasťou terapeutického pôstu. Aj tie by mali byť ideálne integrované do každodenného života po skončení pôstu.
„Vyvážená strava, pohyb a rozumná rovnováha napätia a relaxácie - to, čo pacienti realizujú pomocou terapeutického pôstu, sú prvky nedrogovej liečby vysokého krvného tlaku,“ uzatvára Hausberg. „Rozhodujúce je však neustále stravovacie úsilie a fyzická aktivita.“.
Podľa štúdie Forsa považuje 55% opýtaných pôst za rozumný zo zdravotných dôvodov. Podľa Allensbachovho inštitútu pre demoskopiu sa už pôstu zúčastnilo 11,5 milióna Nemcov.