Znížte telesnú hmotnosť v strave Všeobecné otázky týkajúce sa cvičenia
Znížte pohybovú váhu v strave
z potreby »2. februára 2019 18:30
Ahoj,
Zaujímalo by ma, aký úbytok sily je podľa vás v strave normálny.
Alebo ako sa všetko zachovalo v predchádzajúcich diétach (tréningové skúsenosti 4 roky a viac)
Momentálne robím pracovné série s 5 opakovaniami @ 105 KG na lavičke, teraz ako ukážkové cvičenie.
Chcel by som znížiť svoju telesnú hmotnosť o ďalších 11 kg. Zatiaľ vyhodené 3KG a žiadna strata sily. Koľko straty sily by som mal očakávať, alebo kedy by mali zvoniť poplašné zvony, aby sa niečo zmenilo v strave?.
Deficit okolo 900 - 1 000 kcal by som rád udržal na požadovanej hmotnosti/jednomiestnom KFA.
Re: Znížte pohybovú váhu v strave
z Prestaň »3. februára 2019 17:05
Odpoveď: Znížte pohybovú váhu v strave
z strict_LIONESS »3. februára 2019 18:54
ak vážite o 14 kg menej, bude ťažké udržať si silu. Keď zatlačíte, väčšinou vniknete ako prví. ČB veci ako poklesy a príťahy by mali byť jednoduchšie.
ak potom stlačíte 100 kg 3 - 5 krát, myslím si, že je to celkom dobré.
Tip 1: „Nie ste na diéte“. Mentálny aspekt významne prispieva k vašej silovej úrovni
Tip 2: Ak to bude ťažké, bojujte a znížte hlasitosť (napr. Odstráňte TE) alebo vyberte niekoľko opakovaní/sérií
Tip 3: Nakŕmte dostatok bielkovín, venujte pozornosť svojim mikroživinám a regenerácii
Tip 4: Ak je to potrebné, zaraďte aj opakovacie dni a uvidíte, aký vplyv majú na tréning
Poradenstvo pn iba proti hodinovému zúčtovaniu miezd !
Odpoveď: Znížte pohybovú váhu v strave
z Božia častica »3. februára 2019 19:35
Zvyčajne sa s tým nedá nič pokaziť (v závislosti od úrovne tréningu a od toho, ako hlboko sa stravujete: Ľudia, ktorí práve začali, alebo sú tu už pár rokov, si pravdepodobne ešte môžu dobre uchovať silu, tým ste pokročilejší. Čím viac si všimnete, keď máte nastavovaciu skrutku negatívnym hrám (či už je to „jedenie“, „spánok“, „stres“ atď.), že človek slabne !
slabší =
už rovnaké hmotnosti
už rovnaký objem
už rovnaká frekvencia .
už nemá rovnakú kvalitu vykonania
i. niečo z toho sa tam len tak vláme.
Tento nezmysel (áno, robím menší objem) kvôli nemu vytváram úplne rovnaké váhy = napriek tomu slabnem
(to je všetko len na to, aby ste niečo naznačili hlave. realita je však iná)
FunFact: Dokážete skutočne udržať moc? zosilnel aj pri diéte. Môžem hovoriť iba sám za seba. Len čo sa pohnem negatívne so skrutkou a vll neoptimalizuje iné nastavovacie skrutky (alebo ak je vyčerpaná), nedokážem udržať žiadnu silu ani vylepšiť. Telo sa nedokáže prispôsobiť vzduchu a láske. Pre začiatočníkov/mierne pokročilých je možné zachovať alebo dokonca zosilnieť = ešte ľahšie, pretože nervový systém sa naďalej vyvíja.
Nemám rada napríklad stravu, agresívny prístup. (Pripravte stravu tak, aby ste sa cez ňu dostali z hlavy)
Cvičte preto, lebo máte radi cvičenie samo o sebe. nebuď taký strnulý. niečo príliš neanalyzuj.
Nerobte si vopred starosti s tým, čo je normálne stratiť silu.
Prestaňte porovnávať výkon v strave s výkonmi mimo diéty. Služby je vždy potrebné brať do úvahy vo vzťahu.
To isté platí pre ľudí. ktorí boli na svojom športovom vrchole a starnú. fyzický rozpad je nezastaviteľný.
Pretože mnohí si to nechcú pripustiť, časom menia ciele (aby si to až tak nevšimli) alebo plánujú/pristupujú/pristupujú atď. Alebo sa uchyľujú k nelegálnym veciam.
Takže sa len naučte prijímať! Môžete zo seba vydať maximum, to, čo sa nakoniec stane, nie je vo vašich rukách. Jedna vec je však jasná: „Ak odpočívate, hrdza/pohyb znamená život“. Hlavná vec je dôslednosť v tréningu. telo sa snaží časom adaptovať na nové okolnosti čo najlepšie !
Odpoveď: Znížte pohybovú váhu v strave
z Niels_Dnl »4. februára 2019 12:02 hod
Stanovené straty 10 - 15%.
Najmä keď idete do oblastí s nízkym KFA. Na začiatku by sa však veľa nemalo meniť z hľadiska sily, všimnete si to iba z hľadiska energie.
Samozrejme to tiež záleží na tom, ako trénujete.
Aj len veľmi málo ľudí vie, kto má skutočne jednomiestny kfa, mnohí ho jednoducho podcenili.
Odpoveď: Znížte pohybovú váhu v strave
z TestoM »6. februára 2019 08:30
Napríklad, ak vy. v určitom okamihu musí ísť dole na 90kg pre 5 opakovaní.
Ale nemám skúsenosti s chudnutím 14kg, viac v rozmedzí 5kg-7kg.
Pokiaľ diéta pracuje s vyšším energetickým deficitom, prečo nie. Ku koncu, keď sa KFA zníži, znížim energetický deficit. Niektorí športovci zvyšujú energetický deficit v priebehu stravovania. Pre mňa osobne je táto stratégia kontraproduktívna a nie je nevyhnutná na neustále chudnutie.
Ak sila klesne viac, krátko (1 alebo viac dní) idete zhruba hore, aby ste s príjmom energie udržali kalórie.
Odpoveď: Znížte pohybovú váhu v strave
z HartTdO »6. februára 2019 09:38
Otázka, ktorú si musíte položiť:
Skutočne „strácate“ silu?
Ak sa len pozriete na samotnú váhu - áno, určite.
Hmotnosť však hrá rolu iba vo vzťahu k hmotnosti vášho vlastného tela - 200 kg vážiaci muž, ktorý zdvíha 100 kg, je menej ako 100 kg vážiaci muž s rovnakou hmotnosťou (na základe hmotnosti tela). aj keď obaja dvíhajú rovnakú váhu.
Ak teraz stlačíte 105 kg, ale znížite svoju telesnú hmotnosť o x kg, potom by ste - za predpokladu, že môžete pokračovať v stláčaní 105 kg - zaznamenali výrazný nárast sily „jednoduchým“ znížením telesnej hmotnosti.
Ale takto to nefunguje.
Navyše:
Pokiaľ ide o kulturistiku, na hmotnosti by nemalo záležať.
Váhy sú „dôležité“ iba vtedy, keď ide o silu - alebo ego.
Odpoveď: Znížte pohybovú váhu v strave
z Inšpektor_Columbo »6. februára 2019 19:04
Mám podobné nastavenie stravovania a môžem sa iba podpísať.
Potom urobte 2x GK a 2x ďalšie nezmysly
Odpoveď: Znížte pohybovú váhu v strave
z Tuna_Bro »09.2.2019 12:24
Potom radšej termosku a kilo mäsa.
HartTrain napísal: Prvýkrát začnem s steroidným režimom budúci týždeň.
-25 rokov
-Trénujem McFit dobré 3 mesiace (už viem, ako na to)
-79kg
-1,80
- Môj cieľ: Vyhrať svoju prvú súťaž asi za 4 mesiace (poznať veľa súťažiacich športovcov)
- Moja cieľová hmotnosť: 100 kg (chudá)
stef_iifym napísal 09.02.2019 12:45: Keby som bol žena, mojou vysnívanou prácou by bolo stať sa prostitútkou vysokej triedy. Celkom to myslím vážne.
Za 100 - 120 tis./Rok by som urobil skoro všetko.
Givenchy napísal 10. februára 2014 01:02: S Tinderom som skončil, po viac ako 20 rôznych dátumoch vám môžem povedať, že to za to nestojí.
Podľa mňa je mi 18 rokov, keď som zomrel jeho otca. Keďže som už nechcel ísť na párty, potlačenie alkoholového testo, zlá syntéza bielkovín, prihlásil som sa na pussay na lovoo
1. Ľudia, od profilovej fotografie si VŽDY môžete odpočítať 3 body. Príklad: Vidím stabilnú 9/10 na love s krivkami skutočne horúcich pier Kim Kardashian atď. Stretávam sa na vlakovej stanici s firmou The a ona nie je nalíčená s akné na dvojitej brade a vtipnými čiernymi bodkami, v horšom prípade strniskom. Plus mastné vlasy, priehľadný zvršok s leopardou potlačou podprsenky a neodopnuté obočie. Bola to len hrôza, naozaj na mňa hyperventilujú veľkými očami. Bolo mi ľúto, že som len utiekol, ale tiež som nechcel byť videný s barom, takže burger king na vlakovej stanici a z frustrácie veľký kráľ xxl. Ďalším príkladom, ktorý som raz zverejnil vo vlákne s najhoršími dátumami, je kopírovanie a vloženie
Olle vyzeral na všetkých obrázkoch naozaj dobre, postava naznačovala NORMÁLNE. Killa, myslím si, si zariadim stretnutie s ňou v šiša bare v piatok večer. Olle prichádza. FUARKKKKK. Zjavne existujú ženy, ktorým sa tukuje naozaj len v nohách: Obelisk, jeho otec, to ti poviem a potom v legínach Čo robí Olle najskôr v bare? Objednajte si nachos a jedzte ich s otvorenými ústami
2. Nestojí to za to ani z finančného hľadiska. 35 € kino s pukancami, hovno, 3 hodiny, vlčia ulica, príplatok za ďalšiu dĺžku. Neskôr shishabar opäť 35 €. S tým som mohol buchnúť rumunské dievča a stále dosť na dizajnérsku srvátku. Len predvčerom jeden z nich chcel aqualand, 23 € na osobu amina koyim, za čo dostávam hrubé modré vajíčka z ligotania sa vo vode a neskôr som ju ani nesmel šukať
Len veľmi zriedka to bolo veľmi nekomplikované, ale čím to bolo jednoduchšie a rýchlejšie, tým nechutnejšie vyzerali.
Teraz vážne, čo má dobre vyzerajúcu ženu so slušnosťou a všetkým, čo sa stratilo na lovoo ?
To je najväčšia sračka. Čas a hlavne zbytočné vyhodenie peňazí, najhoršie je, že som minul 3-4 jednotky a sral som len keď som bol vonku.
Verte mi, ľudia dajú vašu energiu do tréningu zarábania peňazí.
Osvojte si estetiku, ženy si nevšímajte
Honiť peniaze nie žena
Edit, ak to chcete zmeniť na článok pre úvodnú stránku, rád vám dám súhlas.