Zodpovedajúci rotoped f; r pers; Nájdite podobný tréningový cieľ

Bežecký pás je mimoriadne efektívny a ideálny aj na tréning doma.

rotoped

Saarbrücken. S rotopédom nemusíte prestať trénovať ani za nepriaznivého počasia a prechádzate zimnou kondíciou. Pri rozhodovaní o zariadení zohrávajú ústrednú úlohu osobný tréningový cieľ a radosť z pohybu. Niektoré zariadenia sú však obzvlášť účinné.

Ak v zime neprestanete trénovať, do jari dostanete kondičku. Športové vybavenie pre domácnosť preto môže byť rozumným nákupom. V zásade sa rozlišuje medzi variantom tréningu v sede a v stoji, vysvetľuje Daniel Kaptain z Nemeckej univerzity pre prevenciu a manažment zdravia/Akadémia BSA v Saarbrückene. V sede športovec zvyčajne trénuje na bicykli alebo veslovacím ergometri, zatiaľ čo stojí na eliptickom stroji alebo bežiacom páse.

Kvalitné bicyklové ergometre stoja často niekoľko 100 eur, dobrý bežecký pás môže stáť až 1 000 eur. Ak veľa sedíte v každodennom živote, nemali by ste to kompenzovať bicyklovým ergometrom. V konečnom dôsledku je však ústredný osobný cieľ tréningu a potešenie z pohybu. Dôležité tiež: dostatok miesta na umiestnenie zariadenia a vhodná podlaha.

Behúň a crossový trenažér sú obzvlášť účinné

Podľa Kaptaina je tréning na bežeckom páse a crossovom trenažéri obzvlášť efektívny, pretože sú namáhané svaly. Za jednotku času sa spotrebuje podstatne viac energie, čo napríklad zvyšuje účinok redukcie hmotnosti, vysvetľuje odborník.

Ak má šport posilniť kardiovaskulárny systém, odborníci odporúčajú trénovať 180 až 240 minút týždenne. Každý, kto už má zdravotné problémy alebo je o niečo starší, by mal predtým požiadať o radu ošetrujúceho lekára. Ak bude svietiť zelená, je najlepšie, aby skúsený tréner vytvoril profesionálny tréningový plán, aby ste boli pravidelne aktívny v správnej dávke. (DPA)