Zóna BBP Outlaw - Z

BBP Zone Outlaw - Z.n. BikiniZone2016

z ReggyD2015 »26. mája 2016 15:45

začať
Dobrý deň
BikiniZone2016 je hotová. Moje skúsenosti s tréningom a výživou sa zvýšili o dobrých 20 týždňov. Počas fázy diéty som celkovo schudol na 8 kg a na 15 cm v páse. Cellolit je porazený a cítim sa viac atletický ako kedykoľvek predtým, ale moje telo je po diéte dosť vyčerpané, moja nálada nie je lepšia.
Dúfam, že vďaka programu SummerCamp budem môcť zjesť niečo viac ako iba 1296 kcal/d. Nepríjemné váženie sa deje vďaka blokovej diéte. Samozrejme, chcem si tiež trochu udržať postavu a nemyslieť len na jedlo

Poďme na ďalšie kolo

po týždni 1-6
Keďže som bol iba pol týždňa na festivale a potom na dovolenke na dobrý týždeň v Turecku, rozhodol som sa, ako už bolo napísané nižšie, vynahradiť si to na 2 týždne. Po dovolenke som celkovo pribrala 3 kg, ale som opäť na ceste dole, ale musím uznať, že jeden týždeň all inclusive bol naozaj dobrý a ani to neľutujem. Pokračuje sa v novom vzdelávacom programe.
som šťastný

: Tabuľka so zoznamom blokovaných položiek
Najmenej 5 až max. 10 blokov KH/d, najmenej 8 až max. 16 blokov EW/d, najmenej 2 až max. 4 bloky F/d
Za povinné školenie = + 2 bloky KH, 4 bloky EW
Za týždeň = 8 podvádzacích blokov
Za ďalšie školenie (TE 4/5/6) = + 4 podvádzacie bloky
od 3. týždňa skrátené bloky (bez ohľadu na školenie), t.j.:
2 vymazané bloky KH
1 úrovňový tukový blok
2 vymazané cheat bloky

posledné nutričné ​​hodnoty kde (BikiniZone)
1440 kcal/d - 10% = 1296 kcal/d
najmenej 100 g bielkovín/deň
1296 x 7 = 9072 kcal/týždeň
Low Carb I: max. 30 g sacharidov/Low Carb II: max. 50 g sacharidov/inak 80 g sacharidov
najmenej 60 g tuku/deň

Obrázky na začiatku, obrázky po 6 týždňoch:

---