Zostaňte dlhšie mladí - žite dlhšie

Zostaňte dlhšie mladí, žite dlhšie!

mladí
Zostaňte dlhšie mladí, žite dlhšie!
- Je to možné?

Naša životnosť môže byť v Božích rukách. Ale jednoznačne sme v pozícii, kedy môžeme výrazne skrátiť život fajčením, trávnikom a čokoládovými horami.
Na druhej strane, reklama sa nikdy neunaví predávať nás večnou mladosťou znova a znova. Čo vlastne môžeme urobiť?

„Zázračný liek“

Po celé storočia, možno tisícročia, ľudstvo hľadalo elixír života, tajomstvo dlhšieho života. Neexistuje nič také, ako by jeden myslel. Je ich veľmi veľa.

Vedci sa dnes zhodujú, že naše telá sa môžu dožiť 120 rokov. Je však potrebné dodržiavať veľa pravidiel.

Vyhnite sa nebezpečenstvu

Tí, ktorí zomrú skoro, nestarnú. Predtým, ako sa človek postará o predĺženie životnosti, mal by sa ubezpečiť, že aspoň jeden to neskracuje ľahko. Prvým opatrením preto musí byť identifikácia a eliminácia najdôležitejších rizík: fajčenie, zneužívanie alkoholu, drogy, obezita, stres, nebezpečný štýl jazdy.

3 hlavné oblasti

Ako pri každom cvičení vo fitnes, aj tu sú možnosti predĺženia života rozdelené do troch hlavných oblastí:

  • Zdravé stravovanie
  • Hýbte sa
  • Myslieť si

Determinanty zdravia

Jeden hovorí o zdravotných faktoroch a znamená veci, ktoré sa pri bližšom skúmaní skutočne „množia“.

Príklad: Predpokladajme, že dostatok pohybu by predĺžil našu dĺžku života o 4%, rovnako ako cielenejší prísun vitamínov, cielenejší prísun minerálov, nízkotučné stravovanie a autogénny tréning. Ak k tomu pripočítate 5 čísel, potom sa priemerná dĺžka života predĺži o 20%. Ak ich znásobíte, získate 21,7%. Nie je to oveľa viac, ale je toho viac.

Zdá sa, že sa to v skutočnosti zhoduje s pozorovaniami uskutočnenými v živote. Ľudia, ktorí „iba“ veľa športujú, ťažko žijú dlhšie ako ostatní. Ľudia, ktorí si uvedomujú zdravie vo viacerých oblastiach, tj. Majú dostatok pohybu, zdravo sa stravujú a majú zdravý životný názor, žijú podstatne dlhšie. Na druhej strane sa zdá, že telo odpúšťa aj individuálne sťažnosti, keď je v zelenej oblasti mnoho ďalších faktorov. Starnúť môžu aj vozičkári.

Takže zdravotné faktory sa možno právom volajú faktory.

Zdravé stravovanie

Naša strava má významný vplyv na zdravie.
Najdôležitejšie pravidlá: jesť málo tuku, málo alkoholu, dostatok tekutín, rozmanité, pomalé a príjemné.

Nízky obsah tuku predlžuje život. Nie je však bez tukov. Tuk je nosičom chutí a je potrebné získavať vitamíny rozpustné v tukoch zo zeleniny a samozrejme kvôli vitamínom samotným, ktoré sú obsiahnuté v tuku a oleji. Vďaka vysokému obsahu vitamínov si môžete určite zvoliť mastnú rybu. V prípade mäsa, najmä klobásy, by ste sa mali vyhýbať tukom.

Príliš veľa tuku v jedle je nebezpečným zabijakom už v mladom veku. Medzitým napríklad bolo možné jasne preukázať súvislosť medzi príliš veľkým množstvom tuku a rôznymi typmi rakoviny, napríklad rakovinou prsníka.

Jesť jablko denne!

Okrem toho existuje obrovské množstvo podrobností, niektoré z nich sú kontroverzné, ale väčšina z nich je teraz vedecky dobre pochopená. Faktory „vitamíny a minerály“ a „bielkoviny“ sú dôležité.

Campodimele - zdravé s väčším obsahom olivového oleja?

Talianska horská dedina Campodimele je známa dlhovekosťou svojich obyvateľov. Malo by to byť v priemere o 20 rokov viac ako u ostatných Talianov. Mimoriadny jav.

Veda sa o túto dedinu zaujíma už roky a dokonca aj nemecká televízia odvysielala reportáž. Boli tam objavené veľmi úžasné veci. Nielen veľmi jednoduchá strava, napríklad starodávne odrody cibule a cíceru, ale aj veľké množstvo olivového oleja, čo je desaťkrát viac, ako by odporučil odborník na výživu. Je teda lepšie nežiť s nízkym obsahom tuku?

Srdcové a obehové choroby sú údajne menej časté v krajinách, ktoré konzumujú veľa olivového oleja. Ale nebuďme na záver: Campodimele má takmer dokonalé, mierne podnebie, dobré ovzdušie a mier. A v dedinách, kde je veľa príbuzných, by mohla hrať úlohu aj genetická predispozícia.

Možno vám je známy výraz, že niekto má „lýtka ako vinár“. Táto poznámka sa používa na predaj extraktu z listov viniča proti kŕčovým žilám, ako keby vinári jedli listy viniča. Vinári získavajú svoje lýtka zo strmých horských svahov, v ktorých pracujú. A to tiež pripomína Campodimele. Ak žijete v horskej dedine a nepracujete v kancelárii, ale radšej pešo na poliach dole v údolí, potom by malo byť v poriadku ešte trochu olivového oleja.

Hýbte sa

Cvičenie nie je dôležité iba preto, aby sme udržali naše tukové zásoby v medziach.
Niektoré dôležitejšie faktory pohybu sú

  • Nechajte svaly spaľovať tuky namiesto cukru, aby bol váš metabolizmus zdravý
  • Metabolizmus chrupavky a medzistavcových platničiek
  • Detoxikácia tela, výmena tekutiny medzi bunkami .
  • Prívod kyslíka

Myslieť si

Náš mozog veľmi určuje naše zdravie. Viac ako polovica (!) Zo všetkých chorôb má aspoň niektoré psychologické príčiny. Správanie a spôsoby myslenia významne určujú riziko srdcového infarktu. Nenávisť, chamtivosť a hnev škodia srdcu .

Bezpečnosť predlžuje životnosť. Tí, ktorí sú veriaci, majú v priemere dlhší život. Rovnako tak tí, ktorí žijú v istote, že sa môžu obrátiť na určitých ľudí, rodinu, priateľov atď., Ktorí majú (napr. Finančnú) potrebu. Predĺžiť život je duševne usadené v základných myšlienkach človeka.

Dychové cvičenia, ktoré majú v kultúrach Ďalekého východu tak veľkú úlohu a údajne majú vplyv na predĺženie života, sú do veľkej miery myšlienkovými cvičeniami. Jeden si predstavuje, ako ním prúdi životná energia. Naša duševná pohoda tiež určuje našu dĺžku života. Mnoho chorôb je priamo ovplyvnených myšlienkami (pozri napr. Eliminácia bradavíc myšlienkovou silou).

Praveký človek

V inak vynikajúcej knihe Dr. Eisen je tabuľka, ktorá porovnáva výživové podmienky primitívneho človeka s moderným človekom a ukazuje nám, čo robíme „zle“.

Ľudská bytosť je prostredníctvom svojej histórie vývoja „nastavená“ na určité hodnoty. Pri takýchto porovnaniach sa mlčky predpokladá, že tieto hodnoty sú potom tiež optimálne. Ale nemusí to tak byť. Skôr to tu a tam jednoducho bude platiť, že ľudia jednoducho „vydržali tento typ stravovania bez ujmy“. A možno je celkovo ešte zdravšie mať občasný nedostatok, aby sa telo naučilo, ako s ním naložiť. kto vie?

Používanie nášho „prirodzeného predvoleného nastavenia“ je veľmi dôležité. Mali by sme však byť opatrní, aby sme nekriticky nevyberali jednotlivé nálezy. Nežijeme ako ľudia z doby kamennej. Určite máme menší skorbut ako ľudia z doby kamennej. A čo v Dr. Eisenova tabuľka chýba, priemerná dĺžka života je dnes výrazne vyššia.

Ak však upustíme od tohto typu „prírodnej výživy“, mali by sme tiež zvážiť, čo je medzi riadkami: Muž z doby kamennej sa veľa hýbal. Nebral však žiadne vitamínové tablety.

Zostaňte mladí v starobe

V starobe existujú ďalšie faktory pre predĺženie života, ale najmä pre udržanie kvality života.

Najmä čo sa týka mentálneho výkonu, vieme, že tréningové deficity sa už nedajú vyrovnať ani len na veľmi krátky čas. Zistilo sa, že je obzvlášť dôležité:

  • pravidelná interakcia s niekoľkými ľuďmi (najmenej 10)
  • denná duševná činnosť
  • jemná motorická činnosť, ako je hra na klavíri alebo pletenie

Leo Ornstein, „radikálny“ skladateľ, ktorý sa preslávil inovatívnymi klavírnymi skladbami už pred prvou svetovou vojnou, zomrel 24. februára 2002 vo veku 108 alebo 109 rokov! Ktovie, možno to bola práve jemná motorika pri hre na klavíri, ktorá umožnila tento dlhý život?

Ak obmedzíte dôležité pohyby a životné funkcie (napr. Pohyb v dôsledku zbytočného odpočinku v posteli, žuvanie kvôli zbytočne mäkkému jedlu, kaša), môže sa dĺžka života drasticky znížiť, najmä v starobe.

Mnoho ľudí žije v starobe s obmedzeniami, chorobami a chorobami. Nástup týchto ochorení možno v mladom veku odložiť na niekoľko rokov dostatočným cvičením, napríklad joggingom.

Starnúť - za každú cenu?

Naši pápeži z fitnes nám hovoria, že by sme sa mohli dožiť 120 rokov. To by mohla byť pravda. Objasňujeme však aj to, aké by to malo následky? Ani v 75 rokoch sme ťažko zostali priateľmi. V 100 rokoch sú vaše deti staré a vaše vnúčatá postupne odchádzajú do dôchodku. Chceme tiež zažiť, ako zomierajú naše vnúčatá na vysoký vek?

„Koľko rokov chceš mať?“ je preto asi nesprávna otázka. Radšej sa spýtajme: „Ako chceš starnúť?“, „Prečo a na čo chceš starnúť?“. A ako chceš žiť skôr, ako budeš starý? Staroba nie je náhradou za život, ktorý sa minul z čistej kariéry.

A čo chceme pre starobu obetovať? Soľ a tuk sú nositeľmi arómy. A vitamínové tablety nechutia až tak zvláštne. Potrebujeme teda kompromis. Ťažko je niekto ochotný podriadiť každý aspekt kvality života starnutiu.

Existuje nesmierne množstvo faktorov, ktoré predlžujú život. Má zmysel poznať tieto faktory a potom robiť aspoň to, čo má pre nás zmysel a ich prekonanie nestojí príliš veľa.

Všetci sme samozrejme veľmi pripútaní k životu a zároveň sa bojíme, že v starobe budeme závislí od zdravotníckych pomôcok, že budeme musieť viesť život, ktorý už neponúka slobodu, potešenie a šťastie. Život by mal stáť za to žiť.

Skôr ako úplne odmietnete zmeny v správaní, aby ste predĺžili život, mali by ste vedieť: Prakticky všetky tipy na predĺženie života, ktoré priniesol „anti-ageing“, majú tiež pozitívny vplyv na udržanie zdravia a mobility v starobe.

Dajte životu zmysel

Prechod z profesionálneho života do dôchodku je veľmi často krátky. Každý, kto popri práci zanedbával pestovanie záľub a známych, môže ľahko spadnúť do mentálnej diery, ktorá sa mu môže stať osudnou. Mnoho ľudí zomiera v prvom roku dôchodku.

Je dôležité, aby sme nášmu životu dali zmysel, aby sme nestarli pre svoje ciele. Samotné starnutie nie je samo osebe hodnotou.

Ľudia, ktorí majú ciele a ktorí vidia vo svojom živote zmysel, žijú dlhšie.
Pomysli na svoj život a svoje ciele, využi moje CIELE.

Úžasné je tiež to, že ľudia, ktorí dajú svojmu životu zmysel a ciele, sa zase dožívajú nadpriemerného veku. Napríklad má veľký zmysel robiť veľa dobrovoľnej práce v kluboch alebo z nejakého dobrého dôvodu, keď idete do dôchodku. Zapojenie sa je súčasťou života. Len túžba po odpočinku je trochu začiatkom konca.

Ľudia

Aktívna interakcia s ľuďmi nie je dôležitá iba pre udržanie našej inteligencie. Ľudia majú skôr tiež prvoradý význam pre starobu. Ženatí muži, najmä ženatí, žijú podstatne dlhšie. Pozitívne na životnosť majú pozitívny vplyv aj iné typy spoločenstiev. V kláštoroch by malo dokonca platiť, že muži sa dožívajú rovnakého veku ako ženy.

Štúdie dokonca preukázali, že pokles veľkosti tela pozorovaný v starobe sa spomaľuje pri jednaní s ľuďmi: prekvapivé je, že aktivačné programy dokonca viedli k ďalšiemu zväčšeniu veľkosti tela.

Poznámka: Zaobchádzanie s ľuďmi je obzvlášť ľahké rozpoznať ako predĺženie života u starších ľudí. Pri bližšom skúmaní však tento efekt možno nájsť v každom veku.

Jednoznačne sa tiež ukázalo ako výhodné opustiť svoje ľudské a duchovné korene v podstate nezmenené do vysokého veku, udržiavať celoživotné priateľstvá, nemeniť neustále miesto pobytu a známych atď. Ľudia v stabilnej komunite nielenže žijú podstatne dlhšie ale aj šťastnejší.