Zostaňte inteligentní Rastliny, ktoré vás nenechajú spať
Čaj z rakytníka, aloe vera, zeleného čaju, zázvoru, ženšenu sú dobré počas dňa, ale večer sa neodporúčajú, pretože môžu spôsobiť nespavosť.
Hovorí sa, že bylinkový čaj vypitý pred spaním upokojuje a podporuje spánok. Ale efekt môže byť presne opačný a môžeme skončiť s nespavosťou. Infúzie určitých bylín môžu zahnať spánok. Nehovoriac o potravinách, ktorým by ste sa pri večeri mali vyhnúť, pretože sú buď nezdravé a ťažko stráviteľné, alebo sú veľmi zdravé, ale dodávajú príliš veľa energie. možno celú noc nezažmiešaš oči. Na druhý deň budete mať ráno bez energie, budete nevrlí a popudliví. Aj keď sa to zdá byť bizarné, niektoré prírodné lieky, mimoriadne cenné ovocie a zelenina pre zdravie sa večer neodporúčajú. Tu je niekoľko prospešných rastlín počas dňa, ktoré sa však v noci menia na nepriateľov odpočinku.
Ďumbier môže dokonca zničiť účinok anestézie
Zelený čaj, náhrada kávy
Čierny čaj stimuluje bdelosť
Ženšen, rastlina, ktorú večer nepotrebujete
Ďalším čajom, ktorý vás nenechá spať, je ženšen. Jeho úlohou je v skutočnosti predchádzať fyzickému a intelektuálnemu vyčerpaniu, zlepšovať športový výkon, zlepšovať imunitný systém a činnosť nervového systému, zvyšovať vytrvalosť. telo na stresujúce udalosti. Okrem toho okamžite revitalizuje telo, prinesie tón, energiu a optimizmus. Takže večer nepotrebujete zázvor. Naopak, ráno môže úspešne nahradiť kávu. Zloženie tejto rastliny zahŕňa viac ako 25 ginsenosidov, ktoré majú analgetické a antipsychotické účinky. Posilňuje imunitný systém a zabraňuje vzniku depresie. Ženšen je jednou z najbežnejšie používaných rastlín na svete. Považuje sa za symbol života a nazýva sa tiež „pokrmom nesmrteľnosti“ alebo „koreňom života“. V Číne takmer každý lekársky predpis, ktorý predpíše lekár, obsahuje ženšen. Má protizápalové, antioxidačné účinky. Prispieva k zlepšeniu trávenia a dýchania, plodnosti, krvného tlaku, hypoglykémie, zápalov kĺbov, funkcie pečene. Pôsobením ženšenu sa infekcie zvrátia, rekonvalescencia je kratšia, zvyšuje sa pracovná sila. Boli hlásené prípady, keď ženy staršie ako 70 rokov, ktoré zneužívali ženšen, znovu dostali menštruačný cyklus. Prebytok ženšenu môže tiež spôsobiť kožné vyrážky.
Nadbytok vitamínu C vám nedá spávať
Lepší pohár mlieka
Čokoláda nie je dobrá večer
Aby sa ľudia dobre vyspali, okrem čajov si ľudia väčšinou dajú večer pohár vína. Je to zdravé, ale nie na spánok. Alkohol prerušuje spánok pri odchode na toaletu. Ovplyvňuje pamäť a myslenie a na druhý deň sa objavuje nepokoj a únava. Energetické nápoje sú bohaté na kofeín a taurín, látky stimulujúce bdelosť a adrenalín. Početné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí cez deň konzumujú energetické nápoje, budú mať v noci problémy a nebudú môcť zaspať. Kofeín je najväčším nepriateľom spánku. Pôsobí ako stimul a môže zostať v tele celé hodiny, takže nezáleží len na množstve, ale aj na čase, keď sa vypije posledný pohár. Skúste sa vzdať kávy po 17.00. Nielen káva je bohatá na kofeín. Sýtené nealkoholické nápoje majú tiež vysoký obsah kofeínu, rovnako ako čierny a zelený čaj. Čokoláda, tableta alebo horká, s mliekom alebo bez neho, obsahuje kofeín, ale aj tyramín, látku, ktorá sa neskôr zmení na dopamín, stimulant, ktorý spôsobuje nepokoj a poškodenie Spať v noci. Čokoládovú tyčinku si nechajte na raňajky. Dve alebo tri tyčinky z tmavej čokolády prinášajú energiu kvôli obsahu kakaa. Okrem toho je kakaové maslo v zmesi tiež dobrým stimulantom, ktorý zlepšuje náladu.
Dobré čaje večer a zlé čaje ráno
Jedlo, z ktorého zaspíte