Zostaňte na Vianoce štíhli - to je VidaVida
Tu môžete získať tipy na poslednú chvíľu na sviatky, aby ste na Vianoce zostali štíhli. Honosné hostiny, sušienky a varené víno s cukrom by vás nemali odradiť od vašej túžby po štíhlejšej postave. Pomocou správnych trikov môžete decembrové pokušenia ideálne zakomponovať do svojho stravovacieho plánu ...
Nechajte sa vtiahnuť do decembra a jeho mnohých atrakcií. Nezačnite si zakazovať domino, pečte kačicu a podobne. Zo zákazov nebudete spokojní. A ak hlava a srdce nie sú šťastné a uvoľnené, nemôže to ani žalúdok. Je dôležité, aby ste svojmu telu ponúkli vyvážený a na živiny bohatý základ aj mimo hodov a sladkostí, aby bolo oň ideálne postarané a nezaťažoval vianočné kilá.
Pri chudnutí je dôležité, aby vaše telo získalo ideálne množstvo kalórií. Toto vám radi vypočítame. Prvý krok k dosiahnutiu požadovanej hmotnosti: bezplatná analýza stravy!
Zostaňte na Vianoce štíhli: zbierka receptov
Aby ste na Vianoce zostali štíhli, nemusíte sa obísť bez chutného výdatného jedla. Pomarančová kačica so sladkým zemiakovým pyré prináša na tanier 358 kalórií na jednu porciu. S 367 kalóriami na porciu je bravčová panenka s perníkovou omáčkou vynikajúcim, štíhlym vianočným jedlom. Rybie filé s brokolicou a limetkovo-medovo-horčicovou omáčkou má 368 kalórií na porciu a je alternatívou k vianočnému pečeniu.
Dajte si pozor, aby ste sa najedli do sýta nízkokalorickej zeleniny. Vezmite trochu všetkého ostatného, čo sa na vás usmeje.
Po hostine je pred ďalším jedlom. Zažeňte myšlienku „Na tom teraz nezáleží!“ z tvojej hlavy. Pri ďalšom jedle sa vráťte k svojmu stravovaciemu plánu.
Nemáte ešte stravovací plán? Pomocou analýzy stravovania vytvorte svoj osobný stravovací plán!
Porciované pokušenia
Nemôžete držať palce od svojho obľúbeného Vianoc? Žiaden problém. Ale: záleží to na veľkosti porcie! 3 speculoos, 1 plátok stollenu, 5 marcipánových zemiakov, 2 domino alebo 3 naplnené srdiečka. Pre tieto pochúťky môžete vynechať ranné občerstvenie (na kratšiu prestávku medzi jedlami pomôžu neskoršie raňajky).
Ideálne je, ak si dáte obľúbené sladkosti hneď po hlavnom jedle. Na jednej strane ste už plní a potom už nejete toľko sladkostí. Na druhej strane, vaše telo je už zaneprázdnené spracovaním potravy a hladina cukru v krvi sa nezvýši druhýkrát len pre dezert; pretože hneď ako budete jesť a vaša hladina cukru v krvi stúpne, vytvorí sa inzulín, ktorý zastaví spaľovanie tukov.
Zostaňte štíhli a užite si Vianoce
Nemusíte sa zaobísť bez, len si vedome užívajte! Doprajte si čas na jedlo. Až po 20 minútach vysiela gastrointestinálny trakt signály sýtosti do vášho mozgu. Okrem toho pomáha relaxovať v hektických vianočných dňoch, ak pri jedle použijete všetky svoje zmysly: stačí vypnúť a vychutnať si!
Po slávnostnom jedle uchopte svojich blízkych a choďte na rýchlu prechádzku. Cvičenie naštartuje váš metabolizmus a priblíži vás k cieľu „zostať na Vianoce štíhlym“. Pri cvičení sa navyše uvoľňujú hormóny, ktoré znižujú hladinu stresu a zaisťujú relaxáciu.
Ako teda vidíte, strava a pôžitok sa nemusia navzájom vylučovať. Stravovací plán VidaVida je po vašom boku aj na Vianoce a poskytuje vám ľahké a vyvážené jedlá medzi sviatkami a podobne. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!