Zostaňte štíhli na dovolenke Ako nechať doma ďalšie kilogramy cestovného časopisu

dovolenke

Hotel bol vybraný, našiel sa správny termín, bola rezervovaná vysnívaná dovolenka: S taškou a batožinou si môžete urobiť zaslúženú prestávku, počas ktorej môžete konečne natiahnuť všetky štyri. Ale pozor: Presne v týchto uvoľnených časoch Nemeckí dovolenkári radi priberajú. Pokušenie vo sviatočnom bufete je príliš veľké, slabšie ja príliš malé. Povieme vám, ako na to Kilo pasce na dovolenke ľahko uniknite, udržte si svoju šťastnú váhu a stále môžete hodovať.

Hipové zlato ako suvenír na dovolenku? TOP tipy, ako zostať na dovolenke štíhly.

Pozor, pasce na kilogramy vás čakajú na dovolenke ...

V bufete

Každý, kto si kedy mohol vychutnať pohodlie hotela all inclusive, pozná bufetovú krajinu mlieka a medu: Od najjemnejších šalátov cez lahodné cestoviny, mäsové a rybie pokrmy až po sladké dezertné pochúťky ponúka hosťom všetko. A to nepretržite. Mali by ste byť teda v All inclusive dovolenka Venujte pozornosť pravidelným časom stravovania. Najlepšie je začať deň silným, bohatým na vlákninu raňajky (napr. müsli s ovocím), ak máte v čase obeda hlad, môže to byť ľahký obed (napr. polievka alebo stredomorský šalát). Večer si môžete vychutnať miestne čerstvé špeciality: napríklad v Turecku, na Malorke alebo na Kanárskych ostrovoch sú často čerstvé nízkokalorické ryby. Pozor na skryté kalórie na Prázdninový bufet: Ak sa napríklad vzdáte krutónov, slaniny alebo ťažkých dresingov k šalátu, môžete si lepšie vychutnať mäso bez bylinkového masla a rybu bez chleba.

K stolu

Ak All inclusive, polpenzia alebo plná penzia: Aby ste hostí rozmaznávali všade naokolo, v hotelovej reštaurácii už býva na stole predjedlo v podobe chleba. Predtým, ako smelo siahnete do košíka na chlieb a chlieb namáčate do oleja alebo masla, nechajte ho radšej: ušetríte zbytočné sviatočné kalórie a nepokazíte si chuť na čerstvo pripravené hlavné jedlo.

V hotelovom bare

Aj večer Hotelový bar, môžete sa vyhnúť zbytočným lapačom kalórií. Namiesto honosného kokteilu si objednajte kvalitné víno. Rekreačné oblasti ako Taliansko, Francúzsko a Španielsko sú známe predovšetkým svojimi regionálnymi regiónmi Vína. Napríklad pohár bieleho vína (0,2 litra) má okolo 140 iba o polovicu menej kilokalórií ako pohár Piña Colada (okolo 340 kilokalórií). Kto v Nikdy nezvyšujte dovolenku by ste si chceli vychutnať vínny spritzer s iba 70 kalóriami.

Pri bazéne

Prázdniny znamenajú relaxáciu, ale hotelový bazén je tu aj na kúpanie. Snažte sa každý deň urobiť malé kolo vo vode a nielen sa opaľovať na lehátku. To neznamená, že musíte počas prestávky mutovať na športového plavca, ale znamená to trochu Cvičenie je dôležité aj na dovolenke nikdy nikomu neublížil. Mimochodom: Predtým, ako si objednáte akékoľvek množstvo nealkoholických nápojov pri bazéne, mali by ste si radšej vychutnať džúsik alebo perlivú minerálnu vodu - napríklad takto buďte štíhli aj na cestách.

Na pláži

Väčšina dovolenkárov je počas svojej prestávky lákaná na pláž. Ale aj v piesku sa zvyšuje riziko získania páru Kilá navyše zvýšiť. Je príliš príjemné prskať na slnku celý deň bez akejkoľvek námahy. Aby ste nespadli do kilogramovej pasce, motto je tu tiež: Hýbte sa. Zahrajte si plážový volejbal, postavte si hrad z piesku, šnorchlujte v oceáne alebo pešo preskúmajte najbližšiu zátoku. Skvelá vec: s trochou cvičenia na pláži sa z dovolenky vrátite v sviežom opálení, oddýchnutí a fit.

V kúpeľoch/fitnescentre

Takmer každý dobrý hotel má svoj vlastný Kúpeľné alebo fitnescentrum. Áno, aj váš! Namiesto toho, aby ste sa tejto oblasti veľkoryso vyhýbali, stojí za to sa bližšie pozrieť na ponúkaný program. Okrem namáhavého tréningu sa často ponúkajú pekné skupinové túry alebo zábavné športové podujatia na pláži. Posilnite sa a zaregistrujte sa s celou rodinou - je to spolu viac zábavy!

Pri prehliadke pamätihodností

Prečo si myslíte, že väčšina Nemcov priberá na cestách? Pretože si radi doprajú niečo dobré, hlavne na dovolenke. Nielen na Bufet radi ho chytíte odvážne a radi jete na cestách. Namiesto ďalšieho mastného občerstvenia vám odporúčame zabaliť si zdravé občerstvenie (ovocné, zeleninové tyčinky alebo ľahký sendvič). Občerstvenie je samozrejme povolený na dovolenku. Ak sa však musíte občerstviť, urobte to správne! Ak v dovolenkových destináciách ako Tunisko uprednostňujete namiesto čokoládovej tyčinky vynikajúce datle alebo orechy, namiesto vysoko kalorických zmrzlín, ako sú čokoláda a vanilka, si môžete vychutnať sorbet alebo šerbet v talianskej gelaterii.


>>> vo všeobecnosti: Pokiaľ si svoj oddychový čas vedome užívate a kombinujete ho s malým cvičením, na dovolenke zaručene zostanete štíhli. Prajeme vám príjemnú a pohodovú dovolenku snov!