Zostaňte štíhli na dovolenke Ellviva
Hotelový bufet nie je len pastvou pre chuťové bunky, ale aj pastvou pre oči: Pri všetkých pochúťkach je ťažké povedať „nie“. Nemusíte. Nenechajte si pokaziť náladu počítaním kalórií. Vedomá výživa je kľúčom k štíhla línia - aj na dovolenke.
Malé porcie
Najmä pri pobyte v hoteli s plnou penziou alebo all inclusive by sa mal človek odtrhnúť od premisy „Čo sa platí, to sa musí jesť!“ Platí tu pravidlo: menej je viac. Pri vysokých teplotách v južných dovolenkových krajinách pocit hladu aj tak klesá a mal by byť Počujete. Predtým, ako si pomôžete formou bufetu, je vhodné vypiť pohár vody. To utlmí počiatočný pocit hladu. Čerstvý šalát je zdravým štartérom, ktorý tiež vytvára počiatočný pocit sýtosti. V zásade môžete šalát a zeleninu konzumovať podľa seba. Nemusíte sa však zaobísť bez typických špecialít ako hlavného jedla.
Kalórie číhajú najmä v gratinovaných jedlách, ťažkých šalátových dresingoch a tučnom mäse. Jedzte ho teda menej. Je dôležité, aby ste riad položili na malé taniere. Malé porcie jedzte pomaly a s radosťou. To znamená, že sa rýchlejšie cítite sýti a pochutiny si vychutnávate intenzívnejšie. Keď ste sýti, prestaňte jesť - bez ohľadu na to, koľko toho na tanieri zostane alebo koľko môže bufet ponúknuť.
Ovocná zmrzlina a ovocie
Leto, slnko, dovolenka - sladká zmrzlina je súčasťou takmer automaticky. Bez tohto typu chladenia sa nemusíte zaobísť. Držte sa sorbetov. Sú mimoriadne osviežujúce a sú vyrobené z nízkokalorickej vody namiesto mlieka. Ako dezert v bufete tiež ponúkajú ovocnú alternatívu k ťažkému tiramisu & Co. Ovocie a jogurt sú ideálne ľahké občerstvenie medzi nimi, najmä pri vysokých teplotách.
Tekuté výkrmové jedlá
V lete by ste mali v zásade piť veľa tekutín. Ovocný kokteil pri bazéne znie lákavo, ale je to skutočná kalorická bomba a vysoký obsah cukru skutočne neuhasí váš smäd. Lahodná capirinha už obsahuje okolo 325 kcal. Lepšie je používať vodu. Zdravý nápoj neobsahuje žiadne kalórie, takže je ideálny pre ľudí, ktorí majú vedomú postavu, a zaručene uhasí aj ten najväčší smäd.
Ak sa nechcete úplne vzdať alkoholu, môžete si večer pokojne vypiť pohár suchého bieleho vína alebo piva. Lepšie je vyhýbať sa sladidlám na smäd, ako sú limonády a kola: Pozostávajú takmer výlučne z cukru a dokonca aj ich „ľahké“ verzie stimulujú chuť k jedlu pomocou umelého sladidla. Zdravou a nízkokalorickou alternatívou sú ovocné džúsy.
Cvičenie na dovolenke
Pre mnohých je slnečný deň pri mori alebo pri hotelovom bazéne ideálnou predstavou úspešnej dovolenky. Okoreňte si slnenie trochou tréningu medzi tým. Bazén a more vás pozývajú na kúpanie. Cvičenie vo vode je úžasné pre štíhlu postavu a spaľuje tony kalórií. Iba 20 minút plávania denne vás oveľa viac priblíži vašej vysnívanej postave. Kilogramy tiež odpadávajú pri dlhých prechádzkach po pláži. Prečo nevyužiť naplno vybavenie svojho hotela? Po cvičení vo fitnescentre sa môžete nechať rozmaznávať masážou vo wellness centre. Potom ste si plne zaslúžili večerné pohostenie v bufete.