Zostaňte zdraví aj pri pôste ›Islamské noviny
Príprava pomáha zamerať sa na duchovný v ramadáne. Tipy od Susan Visserovej
Publikované 3. mája 2016
reklama
(MV Media). Pred každým pôstom je vhodné poradiť sa s lekárom. Takto je zaistené, že to vaše zdravie dokáže. Platí to najmä vtedy, ak užívate lieky na predpis, ste diabetik, máte problémy so srdcom alebo krvným obehom, dojčíte alebo ste tehotná.
Prajem si, aby bolo vaše pôstne obdobie obzvlášť hlboké, z ktorého vychádzajú zdravé a obnovené v duchu i duši.
Toto obdobie abstinencie však môže spôsobiť nepohodlie organizmu postihnutému chorobami alebo preťaženému toxínmi.
Od narodenia sme upravení tak, aby sme jedli, keď je to potrebné. Poznáme pocit pohodlia v plnom žalúdku. V okamihu, keď cítime signály hladu, jeme. Väčšina z nás má tri jedlá denne. Ale keď sa zdá, že je tento stravovací režim ohrozený, spanikárime. Snažíme sa preorganizovať príjem potravy, aby nám nezostalo palivo. Tento nedostatok dôvery v našu schopnosť správne spracovať množstvo tukov, sacharidov a bielkovín spôsobuje poruchu našej konštitúcie.
Okrem toho existuje úplná ignorácia mikroživín, ktoré sú také dôležité pre uvoľňovanie energie z vlastných zásob tela. Len čo nám dôjdu stopové prvky ako zinok, chróm, mangán, vanád, bór a aminokyseliny, nemôžeme si vyrobiť inzulín. Ak máme nedostatok tráviacich enzýmov, tráviaci systém sa stáva nevyváženým. Keď dôjde k prekysleniu fyzického prostredia, pozve sa mnoho infekčných a degeneratívnych chorôb. Nie pekný obrázok a nie príjemný spôsob začatia pôstu! Niet divu, že dnes existuje toľko chorôb - fyzicky.
Náboženský pôst môže byť prospešný pre zdravie, ale nie vždy je to tak. Niektorí ľudia sa pravidelne postia a sú disciplinovaní v životnom štýle. Pretože trávenie jedla vyžaduje veľa energie, máte k dispozícii príslušné energetické zásoby. Tí, ktorí sa pravidelne postia, prispôsobia svoje správanie požiadavkám a napríklad jedia ovocie, ktoré pre svoju kondíciu potrebujú.
Fyzicky zdraví ľudia, ktorí dodržiavajú disciplinovanú stravu, nemajú v ramadáne žiadne problémy. Rovnako nemusíte riešiť nežiaduce vedľajšie účinky, pretože sa v tele hromadí menej toxínov. Ranným pôstom správnym jedlom sa vyhnete riziku nedostatočného príjmu tekutín. Jedná sa o tie, ktoré vyrovnávajú obsah vody v tele namiesto toho, aby ho znižovali. Večer jedia výživné jedlá, ktoré nasledujúci deň nezaťažujú metabolizmus.
Je dobré podstúpiť detoxikáciu pred náboženským pôstom. Výsledkom je menší konflikt medzi fyzickými dôsledkami a duchovným hľadaním. Tí, ktorí sa naučia zdravé stravovacie návyky prispôsobené ich individuálnej konštitúcii po celý rok, prežívajú pôst ako šťastnú a naplňujúcu udalosť.
Ďalším aspektom sú doplnky výživy. Aj keď je strava výživná a zdravá, mnohí z nás by mali zvýšiť množstvo určitých živín, aby si udržali čo najlepšie zdravie.
Mnohokrát ma oslovili jednotlivci pred a v tomto období. Porozprávali o svojich problémoch a starostiach o svoje zdravie. Je dôležité si uvedomiť, že nejde o ramadán alebo hadždž, ale že mnoho ľudí „neustále ohrozuje zdravie“. Spôsob, akým sa pripravujete na pôst alebo púť, má vplyv na výsledok.
Mnohé už prechovávajú potenciálne choroby alebo sa u nich vyskytli zdravotné problémy. Ste závislí od množstva drog. Ich strava je často otrasná a zanedbáva poznatky o prírodnom zdraví. A naozaj si prajem, aby sme pomohli každému dostať sa späť k zdraviu. Akonáhle pocítite výhody zmeny zdravšieho životného štýlu, zmení sa aj váš život.
Pomáha zistiť, odkiaľ pochádza zlé zdravie. Tu je zoznam.
Nedostatok prípravy: pôst s telom plným toxínov, zvyškov liekov a nahromadených zvyškov.
Zlé načasovanie: jedzte namiesto spánku, prehltnite jedlo a potom najteplejšiu časť dňa počkajte bez vody. Pri západe slnka sa mnohí cítia unavení, podráždení, slabí, vyčerpaní alebo dokonca nevoľní. Skúste si usporiadať deň a doprajte si obdobie pokoja a zamyslenia. Nemusíte vstávať príliš skoro, aby ste mali grapefruit alebo dva, aby ste sa začali rýchlo držať. Niektorí ľudia uprednostňujú spánok do poslednej minúty, kým zaútočia na svoju kašu a potom nezložia kávu. Iní zase naložia na raňajkový tanier dobroty z predchádzajúceho večera a potom sa čudujú, odkiaľ pochádza hlad, smäd, bolesti hlavy a chuť na cukor.
Nesprávne jedlo: príliš veľa cukru, škrobu a mastných jedál.
Nedostatok zdravého jedla: Kam zmizla všetka zelená zelenina, čerstvé šaláty a ovocie?
Nápoje obsahujúce cukor a kofeín: Káva a čaj, dokonca aj zelený čaj a cola, odvodňujú organizmus.
Príliš veľa sily: Mnoho ľudí ráno konzumuje príliš veľa sily. V porovnaní s ovocím potrebuje na trávenie trikrát viac vody.
Lieky pred východom slnka: Niektorí užívajú farmaceutické výrobky v očakávaní negatívnych účinkov neskôr. Napríklad užívate lieky na migrénu, pretože by ste ich mohli dostať. Iní užívajú lieky na cukrovku na zníženie hladiny cukru v krvi, aj keď nič nejedia.
Zanedbanie prísad: nedostatok antioxidantov, esenciálnych mastných kyselín, minerálov a stopových prvkov. Pôst človek nerád nič pije, ale potením, močom a vydychovaným vzduchom stráca minerály. Náš vitamín C musí niečo počas dňa uspokojiť. A nemali by sme veriť, že to pochádza z raňajkových cereálií alebo toastu. Nedostatok môže niekedy viesť k problémom. A s minerálmi môže narušenie správneho pomeru draslíka k vápniku/horčíku viesť k nepravidelnému srdcovému rytmu.
Príliš veľa sacharidov: Mnoho ľudí konzumuje nadmerné množstvo sacharidov pred východom slnka. Ich spracovanie zvyšuje hladinu cholesterolu a spotrebuje veľa inzulínu. Druhý mechanizmus zase vedie k zvýšenej chuti na cukor. Namiesto toho si vezmite grapefruit. Kontroluje hlad po cukre, dodáva dostatok energie a nedehydratuje.
Liečba dny: Môžu byť užitočné, pretože koncentrácia kryštálov kyseliny močovej sa zvyšuje, keď dôjde k dehydratácii tela. Zdravý životný štýl pred ramadánom pomáha predchádzať dnu, acidóze a artritickým bolestiam.
Únava je jednou z najbežnejších sťažností: naše telá sú dobre zásobené potravinami v tukových tkanivách. A pečeň má mierny prísun glykogénu na kompenzáciu, keď je to potrebné pre funkciu mozgu. Bohužiaľ, keď je nedostatok draslíka, neuvoľňuje sa do krvi. Preto radím jedlá bohaté na draslík.
Dehydratácia po celý deň spôsobuje u mnohých ľudí zápchu. Ale predpokladám, že pre mnohých je to tým, že zdravé jedlo nahrádzajú koláčmi, cukrovinkami a potravinami bohatými na škrob. Spôsobujú problémy s trávením - a na druhý deň vás trápia. Tu môžu pomôcť špenát a petržlen.