Zostaňte zdraví vďaka fitnes Prečo vaše telo nevyhnutne potrebuje pohyb - Novinky - Esslinger Zeitung

Zostaňte zdraví prostredníctvom fitnes: prečo vaše telo nevyhnutne potrebuje pohyb

REKLAMA Výhody cvičenia nie sú iba estetické: okrem pevných nôh a plochého brucha je najdôležitejšia aj fyzická aktivita. Účinky na zdravie. Vitálne funkcie vo vašom tele potom môžu bežať hladko a neskoršej chorobe sa dá zabrániť dokonca cvičením.

Evolúcia? Lov v minulosti, dnes sedenie

The Anatómia ľudského tela je zapnutý určené pre určitý objem pohybu. Vďaka vývoju sa v našej biológii časom veľa zmenilo - tvar chodidiel, svaly a šľachy nôh sú stále znakom enormného športového výkonu človeka. Aspoň teoreticky.

Každodenný život v moderná civilizovaná spoločnosť menovite spôsobuje prudký pokles pohybu: dlhé sedenie namiesto lovu, riadenie auta namiesto behu a potešenie namiesto snahy o prežitie. To sú iba tri z mnohých faktorov, ktoré sa zmenili u moderných ľudí v porovnaní s našimi predkami. Organizmus samozrejme zostal rovnaký, a preto naše telo stále potrebuje pohyb. Ak toto nedostane, môžu klasické civilizačné choroby Obezita, cukrovka alebo rakovina vzniknúť.

Cvičenie ako základ pre vaše zdravie

Keď človek začne náročnú športovú aktivitu, všetky spínače sú okamžite vrhnuté do tela. Najznámejšie je: Spaľovanie tukov! Nie je žiadnym tajomstvom, že cvičenie môže zhodiť prebytočné kilá. Je to však iba jeden z mnohých pozitívnych faktorov, ktoré na telo pôsobia.

Pravdepodobne ste to už počuli: naše telá môžu počas cvičenia dobíjať energiu. Odborníci rozumejú pod pojmom „energia“ Kyslík a ďalšie živiny. Tieto prenášajú vnútorné orgány do svalov počas cvičenia. Veľmi zložité reakcie, ktoré potom prebiehajú v organizme, môže viesť k nasledujúcim výsledkom:

Posilnený imunitný systém
Kardiovaskulárny systém zostáva fit
Stres sa znižuje
Zvýšenie hustoty kostí
Budovanie svalov a vyššia bazálna rýchlosť metabolizmu
Zvyšuje sa odolnosť kĺbov, takže sa znižuje riziko zranenia
Hormóny šťastia sa uvoľňujú v tele
Cvičenie dýchacích svalov zvyšuje a zlepšuje kapacitu pľúc

Upozorňujeme, že iba tieto účinky pravidelným cvičením môže byť dosiahnuté. A to nielen pri hodovaní, ale aj pri cvičení: Nepreháňajte to!

Týmto chorobám sa môžete vyhnúť prostredníctvom fitnes

Byť športovým životom ušetrený všetkých chorôb? To by bolo pekné! So zdravým životným štýlom, ktorý vyplýva z a správna výživa a dostatok pohybu Ak sa to dá dohromady, dá sa aspoň zabezpečiť, aby sa riziko choroby trochu znížilo.

The Riziko vzniku týchto chorôb klesá s pravidelným cvičením:

Rakovina hrubého čreva: Štúdie preukázali, že u ľudí, ktorí sú fyzicky aktívni, je o 20 až 30 percent nižšia pravdepodobnosť vzniku rakoviny hrubého čreva.
Kardiovaskulárne choroby: Fyzická aktivita trénuje náš obehový systém a môže tak znižovať riziko srdcových infarktov.
Cukrovka a vysoká hladina cukru v krvi: Cvičenie spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi. Riziko vzniku cukrovky dramaticky klesá.
Reumatizmus: Tento bolestivý stav sa zmierni cvičením.
Osteoporóza: Ak sa svaly a kosti posilnia cvičením, riziko vzniku osteoporózy sa neskôr zníži.
Slabý imunitný systém: Pravidelné cvičenie stimuluje náš imunitný systém, čo znamená, že ste častejšie ušetrení od chrípkových infekcií.

Zostať zdravý: správny šport pre začiatočníkov

Ak nemáte radi šport, mali by ste sa uistiť, že ste ten pravý šport pre vás volí. Najdôležitejšou vecou je faktor zábavy, pretože inak je ťažké alebo nemožné motivovať sa k cvičeniu.

Prispôsobte si šport svojej vlastnej kondícii

Pohyby by mali prispôsobené fyzickej zdatnosti a hmotnosti bude. Dlhé bežecké trasy nie sú pre začiatočníkov, pretože by okrem svojej vytrvalosti dlho nevydržali ani kĺby. Naše návrhy sú preto:

Cvičenie ľahkého okruhu na budovanie svalov
Severská chôdza na čerstvom vzduchu zlepšuje vytrvalosť
Plávanie je ľahké pre kĺby a je veľmi zábavné
jednoduché cviky na jogu vás udržia v kondícii a zároveň si oddýchnete

Tip odborníka: Vždy dostatočne pite a zabezpečte si odpočinok a relaxáciu!

Správna kondícia v každodennom živote

Existuje však aj veľa spôsobov, ako začleniť šport do každodenného života. Okrem pravidelného fitnes tréningu už môžete každodenné pohyby prispievajú k zdraviu. Stačí vyjsť po schodoch alebo vymeniť autobus alebo auto za bicykel - súčasne tak ušetríte peniaze! V kancelárii by ste si mali byť istí, že vy pravidelne vstáva a naťahuje sa.

Pre tých, ktorí nemajú radi šport: kryolipolýza ako alternatíva

Aj keď je cvičenie dôležité pre vaše zdravie a dokáže predchádzať všetkým chorobám, existuje niekoľko dôvodov, prečo ľudia necvičia. Kvôli chorobe alebo úrazu to je Fitness v každodennom živote už niekedy nie je možné - Ale nemilované tukové vankúšiky by predsa len mali ísť.

V Bostone koncom 2000-tych rokov bol vyvinutý proces, v ktorom a kontrolované podchladenie postihnutého tkaniva je možné dosiahnuť redukciu tukových buniek. Na prvý pohľad to znie trochu neobvykle, ale skúsenosti s kryolipolýzou hovoria samy za seba. Tento postup sa už v Nemecku etabloval a úspešne sa už vykonáva.

Náš záver: prírodný je Šport nie je všeliekom na všetky problémy. Najdôležitejšie je vždy počúvať svoje telo. Keď vám je teda zle, mali by ste telu dopriať dostatok priestoru na relaxáciu. Patrí sem aj jeden adekvátne množstvo spánku a a zdravá a pestrá strava.

Cvičenie vám však môže pomôcť zostať zdravým, tak stavajte Šport v každodennom živote a. Fitness je dobré pre vaše telo a cvičenie vám robí radosť!