Zostatok dosa Vata, Pitta, Kapha s výživou
22.02.2020 | Od Dr. Arya Krišna | V ajurvéde sa univerzálna životná sila prejavuje v troch dóšach Vata, Pitta a Kapha. Ak sú tri dóše v rovnováhe, telo a myseľ sú zdravé. Ak je niektorá z dóš nevyvážená, následkom sú choroby. Ako je však možné ovládať dóše v tele bez užívania liekov?
Úvod do výučby doshas - 1. časť: Vata Dosha
Všetci sme zložení z jedinečnej kombinácie týchto troch síl.
Individuálna ústava dosha je určená už pri počatí a je zachovaná po celý život.
Aj keď každý má v sebe všetky dóše, väčšina ľudí má jednu alebo dve z troch dóš, ktoré dominujú. (Vykonajte test Dosha) V priebehu života sa podiel každej Doshy mení v dôsledku faktorov, ako sú životné prostredie, strava, ročné obdobia, podnebie alebo vek. Napríklad detstvo formuje Vata, ranú a strednú dospelosť Pitta a staroba Kapha.
Odporúčania týkajúce sa stravovania a životného štýlu na vyváženie váhy Vata Dosha
Diéta a životný štýl pre typ Vata:
výživa
To, ako jedia, je pre Vata rovnako dôležité ako to, čo jedia. Zdravé raňajky sú dôležité, pretože Vata v tele sa mohla cez noc zvýšiť. Jesť pomaly a v pravidelných intervaloch a vyberať teplé, sladké a ľahko stráviteľné jedlá.
Uprednostňujte jedlá, ktoré sú sladké, kyslé a slané, pretože sú výživné.
Nezabudnite jesť radšej menej ako príliš veľa.
1 polievková lyžica sirupu z cukrovej repy v 1 šálke teplého mlieka pred spaním upokojuje Vata Dosha.
Začnite deň horúcim, koreneným čajom.
Recept na horúci korenený čaj
prísady
¼ lyžička strúhaného čerstvého zázvoru
¼ lyžička mletého kardamónu
¼ čajová lyžička kráľovského kmínu (ajwain)
1 šálka vriacej vody
príprava
Vložte korenie do vriacej vody. Prikryte a nechajte čaj 5 minút lúhovať. Bylinky a korenie precedíme. Podávame horúce.
Odporúčania pre každodenný život
Ľudia s konštitúciou Vata by mali používať pleťové masti a najmenej raz týždenne si pred kúpaním masírovať pokožku olejom. Môžu sa použiť sezamové, kokosové alebo liečivé oleje.
Masáž nôh pred spaním.
Ťažkosti so zaspávaním sú jedným z najbežnejších znakov nerovnováhy Vata. Pred spaním si potrite hlavu 2 kvapkami ksheerabaly (liečivého oleja). Nezabudnite na pravidelný spánok.
Rozštiepené a suché vlasy, ako aj suchá a popraskaná pokožka sú ďalšími znakmi nerovnováhy Vata. Pomôcť môže aplikácia oleja na vlasy a pokožku. Zabráňte kontaktu s pokožkou s agresívnymi chemikáliami a mydlami. Namiesto mydla sa môže použiť zmes cícerovej múky a jogurtu.
Zmiešajte 1 čajovú lyžičku medu + 1 čajovú lyžičku olivového oleja + 1 vaječný bielok + 1 čajovú lyžičku ružovej vody a naneste na tvár. Po 20 minútach zmyte. Táto zmes pôsobí na pokožku Vata ako dokonalá zvlhčujúca maska na tvár.
Naneste aloe vera gél na tvár a telo pred spaním.
Pod dohľadom skúseného lekára sa môžu pravidelne používať aj klystíry a mierne čistiace terapie, ak existuje nerovnováha Vata.
Jóga a meditácia pre ľudí s dominanciou Vata
Vata má vlastnosti ako drsná, chladná, ľahká, jemná, pohyblivá, nie slizká a hrubá. Vata sa hromadí najviac na jeseň a v zime. Ak sú jogové ásany cvičené správne, sú ideálnou nenásilnou metódou na zmiernenie hromadenia vzduchu smerujúceho nadol v hrubom čreve (sedadle váty), na masáž kĺbov a svalov a na zmiernenie nervového napätia. Nasledujúce ásany sú všeobecne vhodné na redukciu Vaty.
1. Balasana/Child Pose
2. Adho Mukha Svanasana/pes smerujúci nadol
3. Halasana/orba
4. Poloha malasana/girlanda
5. Apanasana/postup, ktorý uvoľňuje vetry
Nezabudnite cvičiť cviky pomaly a v postoji regeneračnej jogy.
Keď meditujete, vyberte si meditáciu v sede a cvičte ju 20 minút dvakrát denne. Pri transcendentálnej meditácii použijete mantru (veľmi dobrá: Gayatri Mantri) a cvičíte v sede a so zavretými očami dvakrát denne vždy po dobu 15-20 minút.
Zostatok pre typ Vata-Pitta
Pri kombinovaní dvoch dóš závisí správna strava a životný štýl tiež od sezónnych faktorov. Na jeseň av zime sa musí dodržiavať upokojujúca diéta Vata. Na jar a v lete sa musí dodržiavať diéta, ktorá upokojuje Pittu.
Diéta a životný štýl pre typ Vata-Pitta:
výživa
Na varenie použite olej a ghee. Ak máte nadváhu, obmedzte ich množstvo na 8 čajových lyžičiek denne.
Sladká chuť upokojí obe doshy, sladká neznamená cukor. Pšenica, jačmeň, ryža, cuketa, maniok a tekvica majú sladkú chuť a sú zdravšie.
Dajte si ľahké raňajky a večeru a jedzte najneskôr do 20. hodiny. Obed by mal byť najťažším jedlom dňa.
Tekutiny sa majú piť hodinu pred jedlom alebo hodinu po jedle, aby sa nerozriedili tráviace šťavy. Niekoľko dúškov pri jedle je však v poriadku.
Zdravý životný štýl
Denná olejová masáž upokojuje Vatu a Pittu.
Odporúča sa purifikačná terapia raz za 3 mesiace.
V závislosti na ročnom období je možné brať bylinné čaje pomenované pre Vata a Pitta.
Nezabudnite venovať pozornosť príznakom dominancie dóše a podľa toho konať.
Diéta a životný štýl pre typ Vata-Kapha
V ústavách s dvoma dominantnými dóšami je všeobecným pravidlom úprava stravovania a životného štýlu podľa ročných období. Upokojujúca strava a životný štýl Vata v lete a na jeseň a upokojujúca strava a životný štýl Kapha v zime a na jar.
Odporúčania týkajúce sa stravovania pre typ Vata-Kapha:
výživa
Preferovaná chuť pre typ Vata-Kapha je sťahujúca a štipľavá. Malo by sa zabrániť nadmernému požitiu sladkých a kyslých chutí.
Vyvarujte sa nadmerného pitia čaju, kávy a alkoholu.
Nápoj vyrobený z 1 čajovej lyžičky prášku amla, 1 čajovej lyžičky medu a ½ šálky horúcej vody sa môže piť ráno na prázdny žalúdok.
Raňajky a večere udržiavajte ľahké a obed urobte najťažším jedlom dňa. Večera by sa mala konať najneskôr do 20. hodiny.
Popíjanie vlažnej kmínovej vody (voda varená s rascou) po celý deň pomáha upokojiť zhoršenú kaphu a vátu.
Príjem tukov, ako je olivový olej, ghí a horčicový olej, by mal byť podľa možnosti obmedzený na 6 čajových lyžičiek denne.
Zdravý životný štýl
Ráno vás upokojí olejová masáž. Olej odstráňte cícerovou alebo mungo fazuľovou múkou, aby sa upokojila kapha.
Vyhýbajte sa mydlám a umelým zvlhčovačom.
Dobrá voľba je použitie šampónu amla namiesto šampónu na umývanie vlasov.
Cvičte jogu každý deň.
Vyvarujte sa nočnej bdelosti a spánku cez deň.
Vstrekovanie 2 kvapiek čistého oleja/Anu Thaila (liečivý olej) do každej nosovej dierky ihneď po vyčistení zubov je pre ľudí tohto typu dobré.
Snažil som sa poskytnúť všeobecnú predstavu o tom, ako vyvážiť vaše dóše. Z tohto dôvodu je samozrejme dôležité poznať zloženie vašej Dóše a postupovať podľa pokynov lekára. Kľúčom k udržaniu vašej osobnej rovnováhy je zaostrenie vašej citlivosti na identifikáciu potenciálnych nerovnováh, ktoré môžu vzniknúť z vášho okolia alebo z výživových alebo emocionálnych nerovnováh, a používanie postupov, ktoré pôsobia proti týmto vplyvom.
V nasledujúcom čísle časopisu si môžete prečítať 2. časť: Dóši Pitta a Kapha
Dr Arya Krišna, BAMS, FOR je spolueditorom časopisu American Ayurvedic Journal of Health, redaktorom International Ayurveda Medical Journal, odborníkom pre At Home with Ayurveda (UK) a konzultantom ajurvédy Beri Esthetique, New Jersey (USA).
Tento článok bol prevzatý z medzinárodného odborného časopisu pre ajurvédu „Zeitschrift Ayurveda - číslo 2019 - 3“ s láskavým dovolením Gayatri Puranik. Toto jediné vydanie si môžete kúpiť pomocou nasledujúceho odkazu alebo si môžete objednať predplatné priamo: