SQUASH, IDEÁLNY ŠPORT PRE BOJ S obezitou - Doctor Info Ro
Ako squash vznikol ?
Tento šport má pôvod v 1500-tych rokoch, keď sa deti v uliciach Paríža hrali úderom lopty o stenu. O päť storočí neskôr sa squash praktizuje vo viac ako 188 krajinách. Navyše, squash končí na zozname športov, ktoré majú byť zahrnuté do olympijských hier v roku 2012 alebo s najväčšou pravdepodobnosťou v roku 2016.
Squash sa vyvinul z hry zvanej rakety, čo je hra, ktorá pochádza z ďalších 5 športov. V 17. storočí sa v Anglicku stali veľmi populárne rakety, ktoré zrodili squash na Harrow School mimo Londýna. Na začiatku 90. rokov hralo po celom svete 12 miliónov hráčov squashu a dnes je k dispozícii okolo 50 000 herní.
Základné pravidlá squashu
Aj keď je štruktúra podobná tenisu, squash má niekoľko rôznych prvkov. Pozemok sa skladá zo štyroch múrov. Tá vpredu má von vyznačenú čiaru vo výške 4,57 m, pričom akákoľvek lopta, ktorá presahuje túto hraničnú značku, sa považuje mimo hraciu plochu. Pozemok má vzadu dve polovice. Podáva sa to do jednej polovice a lopta musí smerovať na druhú polovicu. Pri podávaní musí lopta dopadnúť na prednú stenu cez značku, bez ohľadu na to, koľkých ďalších stien sa predtým dotkla.
Rakety sú oveľa menšie a ľahšie, pretože tempo úderov je oveľa bežnejšie ako v tenise. Je však dobré vedieť, že príliš ľahká raketa (pod 130 gramov) nie je v žiadnom prípade najlepšou voľbou, pretože pri údere vyžaduje príliš veľa vášho zápästia.
Typ použitej lopty závisí od úrovne hráčov. Takže tí, ktorí hrajú squash na pokročilej úrovni, budú mať žlté loptičky, ktoré majú nižšiu pohyblivosť, zatiaľ čo začiatočníkom sa odporúča červená alebo modrá loptička, mierne pružnejšia, ktorá bude viac skákať a dá mu to čas. hráča dosiahnuť.
Dôležitú úlohu v tejto hre zohráva vybavenie, najmä obuv. Bežecké tenisky nie sú dobré, keď hráte squash, pretože neposkytujú dostatočnú bočnú ochranu. Riskujete teda zranenie členka. Aby ste sa vyhli takejto situácii, kúpte si pár špeciálnych tenisiek na squash. Nezabudnite tiež na okuliare. Pri hraní squashu sú nesmierne dôležité.
Pred začiatkom hry sa odporúča rozcvička a strečing, aby nedošlo k zraneniu.
Squash zlepšuje celkové zdravie
Okrem toho, že je squash relaxačným a zábavným športom, má pre telo aj množstvo ďalších výhod. Spolu s okamžitými pozitívnymi účinkami (tónovanie tela na rukách a nohách) je squash jedným z najlepších postupov v boji proti sedavému životnému štýlu a obezite. Počas 30-minútovej relácie môžete spáliť asi 600 kalórií, na rozdiel od behu na bežiacom páse alebo v parku, pri ktorom potrebujete o niečo viac času na spálenie 600 kalórií. Cvičenie tohto športu tiež pomáha udržiavať normálnu váhu, zlepšuje koordináciu, flexibilitu a pohyblivosť, pomáha uvoľňovať negatívne energie, dáva vám dobrý pocit a dodáva vám energiu.
Pozor! Cvičenie tohto športu sa neodporúča starším ľuďom alebo osobám, ktoré čelia problémom so srdcom.
Zrekapitulujme si to.
- Squash je zdravý šport.
- Hodina squashu vám pomôže spáliť okolo 1 000 kalórií, čo je o 70% viac ako pri tenise.
- Rozvíja svižnosť a rýchlosť reakcie.
- Môže sa hrať tak pre relaxáciu, ako aj pre udržanie kondície.
- Pomáha harmonickému vývoju tela prostredníctvom zložitosti pohybov a ich rýchlosti.
- Squash sa dá trénovať individuálne aj tímovo.
- Pomáha uvoľňovať stres a negatívne energie.
- Neodporúča sa pre starších ľudí alebo ľudí s ochorením srdca.
- Squash má nízky stupeň zranenia a je možné ho cvičiť bez ohľadu na počasie.
Presvedčil som vás, aby ste toto leto cvičili squash ?
Táto položka bola zobrazená 49905 krát.
| Meno Priezvisko: * | |
| Email: * | |
| Komentáre: * | |
| Overovací kód: * | Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód) |
| Poznámka: polia označené * sú povinné |
(23. januára 2014 06:55) Mihai Harhoi povedal
A v Brašove máme squashový kurt v pravom slova zmysle. Od MÁJA 2014 budú na rovnakom mieste celkom 3 pozemky Hráme | str.Turnului nr.5. Nájdete nás tiež na weplay.ro alebo na čísle 0721248008. Taktiež tu momentálne nájdete 2 bedmintonové kurty a od MIA ich bude 4. Okrem toho, že existujú ihriská máme v oboch disciplínach aj certifikovaných trénerov . | Hrajte ďalej |
(29. novembra 2013 16:35) George Nour povedal
Bol som v Bukurešti cez Vitana v squashovej hale, je tam super, že majú 3 dobré kurty, nízku cenu a dobrý personál vám pomôže, hrá sa s vami a šatne sú čisté, môžete sa osprchovať a vážiť, naozaj zabav sa aj ty pri vyskusani !
(5. marca 2013 14:40) Cristiana povedal
Miesto v Sema Parc sa volá Activ Squash a má dva squashové kurty. Viac informácií nájdete na jeho webovej stránke: www.activ-squash.ro .
(13. decembra 2011 14:48) Gherbi povedal
Nedávno sa otvoril squashový kurt v Sema Parc, kde som bol a je veľmi pekný, majú aj web, šatne, sprchy ... je to naozaj ok, prijateľná cena, nie je to drahé
(26. septembra 2011 16:52) Florin Macovei povedal
V Kluži boli otvorené prvé squashové kurty v meste v štvrti Gruia na ulici Augustin Bunea č. 1 www.squashcluj.ro
(15. septembra 2011 17:29) mihait povedal
Vyskúšajte ulicu Carpatilor 93 na adrese SquashBrasov, majú 2 haly, šatne so sprchou, veľké parkovisko, lopty a rakety v cene, personál je veľmi priateľský. Za vyskúšanie stojí www.squashbrasov.ro
(22. augusta 2011 15:17) Florin povedal
Ahoj,
V Brašove sa hrá squash na ulici Avram Iancu
Webová stránka: www.squashpower.ro
(15. júla 2011 17:34) Elena povedal
V Bukurešti si môžete zahrať squash na World Class Health Academy, v hoteli Class a vo francúzskom klube. Squashové kluby existujú aj v Temešvári, Brašove a možno aj v iných oblastiach