Zoštíhlený # 1; Ži, miluj, larifari
Moja metóda:
Počítanie bodov. Jasný. Do 10 ráno na raňajky. V škole mám dlhé dni so sebou ovocie a tak sa celkom dobre držím. Večerné jedlo je teplé. Aj tu si všetky body píšem precízne a obyčajne mi nejaké zostanú.
Vďaka missmenke som zaviedol prerušovaný pôst. Zvolil som metódu 16/8. Podrobnosti si môžete prečítať pod poskytnutým odkazom, missmenke poskytuje veľmi podrobné informácie.
Jeho súčasťou je samozrejme aj šport. Kedykoľvek to zvládnem, idem do posilňovne a idem na crossovom trenažéri. V závislosti od stavu dňa a času absolvujem okruh aj na ostatných zariadeniach.
Je pre mňa dôležité schudnúť zdravo a nielen rýchlo, pretože to nemá z dlhodobého hľadiska žiadny význam.
Sériu „zoštíhlené“ zverejním vždy prvý pondelok v mesiaci - pretože pondelok je môj vážiaci deň. Ak sa chcete zúčastniť, môžete tak urobiť. (Logo je k dispozícii: wink: - a odkaz by bol pekný.)
Váha - ako to vyzerá?
Začal som 20. apríla (bez WW) a odvtedy som klesol o 7,6 kg. 3,4 kg s TÚV.
Takže od 8. mája (začiatok WW) moja váha klesla celkom dobre. Medzitým som mal dlhý úsek, potom sa váha na krátky čas opäť zvýšila a na konci mesiaca som mal ďalšie malé zvýšenie, ale celkovo to klesalo.
Športové?
Bohužiaľ v máji som stihol športovať iba raz. To musí byť v júni určite viac! Potrebujem tiež cvičebný program. Čas len pre mňa, vypnutie a vyčistenie hlavy, ale aj cvičenie po dlhom dni v škole ...
Vytrvalý?
Aj keď som bol spočiatku veľmi skeptický, skórovanie funguje úžasne. Čo táto aplikácia nemá, môžem pridať manuálne, uložiť ako obľúbenú položku a pristupovať k nej znova a znova. Po týždni som si zvykol na 16-hodinové pôstne dni a dobre som sa s tým vyrovnal. Vo voľných dňoch je to len trochu náročné.
Väčšinu dní som s bodmi nižšie, málokedy dostanem presne to, čo to je, a iba trikrát som potreboval týždenné body navyše. Stravujem sa oveľa vedomejšie, radšej používam ovocie alebo zeleninu namiesto toho, aby som jedol niečo nezmyselné, a som často šokovaný, koľko bodov majú niektoré potraviny.
16/8 rýchlo
Pôvodne som staval v dňoch striedavo. Teraz som zistil, že cez víkendy a celkovo cez voľné dni je to oveľa náročnejšie. Ako pôstne dni na jún som stanovil pondelok, stredu a piatok. Sú dosť plné dni, v ktorých je oveľa jednoduchšie vydržať.
oblečenie?
Cieľom je schudnúť a zmestiť sa do menších rozmerov.
Sem tam sa jedny alebo druhé džínsy trochu povysávajú. Ale to (zatiaľ) nestojí za zmienku.
Duša tela ducha?
Som v pohode. Aj v pôstne dni. WW je úplne integrovaný a internalizovaný v každodennom živote. Je zábavné šliapať na váhu, pretože sa ukazuje čoraz menej! A presne to vás motivuje - SKVELÉ!
V zásade si nič nezakazujem. Súčasťou sú aj gyros alebo hamburger od spoločnosti GoldenenM. Ale potom tiež zvážim: Koľko bodov ešte mám k dispozícii? Čo som už jedol? Čo si teraz liečim a bez čoho sa zaobídem? Skutočne sa stravujete vedome a oveľa viac pozornosti venujete komparzu, ktoré inak nie sú také nápadné.
Topy a prepadáky?
Najlepšie sú odtučnené tvarohové alebo tvarohové (zrnité) so stéviou. Napĺňa vás a pomáha vašim svalom! Znovu som objavil aj jablká - šialené.
Flopom mesiaca je počet tukov skrytých v niektorých potravinách. Myslíte si, že je to niečo dobré (alebo aspoň v poriadku!) A potom 100 g má 12 bodov. Ojoj!