Zoštíhľujúce občerstvenie Najlepšie občerstvenie na chudnutie medzi tým!

Takže dnes prichádzame medzi dobré jedlo alebo občerstvenie. Súčasťou je všetko, čo potrebujeme. Dobré bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny a dobré sacharidy.

zoštíhľujúce

Správna strava pri chudnutí je mimoriadne dôležitá, aby bolo možné telu trvale dodať všetky výživné látky. Zároveň by sa mal zachovať malý deficit kalórií okolo 250 - 500 kalórií.

Moje jedlá na chudnutie nikdy neobsahujú: Pšeničná múka alebo cukor.

Takže prichádzame k receptu na arašidové maslo a jablkový tvaroh

Ako už názov napovedá, potrebujeme:

  • Šálka ​​tvarohu (200 gramov)
  • 1 jablko (približne 200 gramov)
  • 1 čajová lyžička prírodného arašidového masla (10 gramov) - (Prípadne môžete použiť 10 mandlí alebo iné orechy)
  • 1 čajová lyžička škorice

Aby táto zdravá strava schudla, jednoducho si nakrájame jablko na malé kúsky a vmiešame ich do tvarohu. Potom do tvarohu vmiešame lyžičku arašidového masla a posypeme ho trochou škorice a zdravé občerstvenie je medzi tým pripravené.

Toto „jedlo“ má zhruba nasledujúce nutričné ​​hodnoty (líši sa v závislosti od typu a veľkosti jablka a množstva arašidového masla - ale zhruba to vyhovuje):

Toto je iba jeden príklad správnej výživy pri chudnutí. Toto jedlo alebo občerstvenie poskytuje zdravý tuk z arašidového masla (alebo mandlí), dobrý proteín z tvarohu a zdravé vitamíny a sacharidy z jabĺk. Je to samozrejme vec vkusu, ale toto občerstvenie mi chutí naozaj dobre a po tréningu ho milujem.

Ako by mali vyzerať moje stravovacie návyky?

Mnoho fitnes trénerov a odborníkov na výživu odporúča 5-6 malých jedál rozložených po celý deň, aby efektívne chudli. - Ale toto nie je vytesané do kameňa. Ak máte dobré výsledky s „normálnymi“ 3 jedlami, nemáte dôvod to meniť.

Osobne sa držím 5 - 6 menších jedál a vyššie popísané občerstvenie samozrejme s celkovým počtom 360 kalórií zapadá do výpočtu perfektne.

Zdravé jedlá na chudnutie v kombinácii so správnym cvičením sú jediným spôsobom, ako efektívne spáliť tuky. Správna strava hrá väčšiu rolu, pretože „v kuchyni dostanete brušáky“.

Hlúpy výrok, viem. Ale kto sa zle stravuje a výborne športuje, veľa úspechov nedosiahne. Ale ak sa dobre stravujete a málo športujete, dosiahnete lepšie výsledky. - Ak sú obidve implementované dobre, vysnívanému telu nič nestojí v ceste. Dúfam, že sa vám vyššie opísaný recept bude páčiť rovnako ako mne a prajem vám dobrú chuť!

29 Hodnotenie, priemer: 5,00 z 5