Zoštíhľovacie pásy, najkratšia cesta - vynikajúce
Možno som vás už šokoval, ale určite som vzbudil vašu zvedavosť. Áno, my, ignoranti, to nehovoríme, hovorí jeden z najuznávanejších hlasov v oblasti výživy. Profesor Gheorghe Mencinicopschi, doktor vied, výskumný pracovník, biológ a chemik s dobrou povesťou, vyvoláva poplašný signál a po kúskoch odbúrava mýtus o strave.
,Nesúhlasím s týmito obmedzujúcimi diétami, ktoré nerobia nič iné, iba spôsobujú vážnu nerovnováhu v tele. Ak bude telo zbavené základných živín, bude vyžadovať svoje právo, a tak sa nám podarí schudnúť 10 kilogramov a potom ich vrátime 20. Keď sa spomalí bazálny metabolizmus, všimneme si, že hoci jeme málo, budeme naďalej priberať. V nešťastnom kontexte je to krátka a bezpečná cesta k obezite, vysvetľuje Menci.
Aby sme všetci pochopili, najzdravším princípom, na ktorý sa môžete spoľahnúť, keď sa chcete zbaviť nadváhy, je zodpovedné stravovanie. Čo toto znamená? Vzdajte sa všetkého, čo je spracované, zabudnite na klasické obhrýzanie medzi jedlami, nevynechávajte hlavné jedlá dňa a zjedzte zo všetkého trochu.
Superpotraviny, proste legenda
Pascou, v ktorej sa nám mnohokrát podarí spadnúť, je to, že existuje čarovné jedlo, superpotravina, ktorú musíme konzumovať ráno, napoludnie a večer, v nezmerateľnom množstve a páperie, zbavíme sa všetkých problémov. Profesor Menchinicopschi nás privádza späť na Zem. Navyše nám s tematikou a predikátom hovorí, že neexistuje „jedlo“ a že superpotravina je v skutočnosti rozmanitá a vyvážená strava. Všetko, čo sa spotrebuje v nadmernom množstve, či už je to najvýživnejšia a najzdravšia vec na svete, nás ochorie.
Napríklad ryby. Je to zdravé, ľahké a v kombinácii so šalátom s vysokým obsahom vlákniny je ideálnym jedlom pre každého. Ale pozor, to neznamená, že musíme jesť ryby so šalátom celý deň. „Sme geneticky naprogramovaní tak, aby sme boli všežravci. Okrem lososa a šalátu telo potrebuje sacharidy, tuky a cukor, varuje doktor Menci.
Ako schudnúť po pôrode
Ženy sa zvyčajne obávajú nadváhy počas tehotenstva. A pokušenie diét, ktoré sľubujú morskú soľ, je obrovské. Dôležitý prvok je však málo známy a vôbec nie je popularizovaný. Že slimák kojením najľahšie slabne., Myslite na to, že v každom mililitri materského mlieka sú vaše kalórie, dojčenie je úžasné, je prospešné pre dieťa aj matku. Reštriktívna strava spôsobuje frustráciu. Prečo nemáte chuť? Ak máte chuť, máte dovolené koláč, nemal by sa však stať zvykom. Nenechajte sa frustrovať, priatelia, pretože frustrácia spôsobuje stres. A čo robí stres? výkrm.
V noci spite a cez deň jedzte!
Kto nemal aspoň raz v živote nutkanie otvárať chladničku uprostred noci? A čo muž v týchto chvíľach naje najčastejšie? Čokoláda, koláč, atď ... No, niečo horšie pre rovnováhu tela nie je ani možné. Kombinácia je výbušná.
A Menci nám tiež hovorí prečo: pretože v noci vstupuje tento neuveriteľný stroj, ktorým je ľudské telo, do režimu obnovy. Melatonín sa vylučuje, až keď sa zotmie, takže je naplánované, že v noci spíme. Vnútorné orgány sa „opravujú“ samy, pečeň sa napríklad regeneruje počas spánku, ktorý by mal začať medzi 22:00 a trvať do 6:00. Zaujímavosťou je, že takzvaný popoludňajší spánok pre dospelí nie sú len legendy. Ale môže nás to stresovať, hovorí nám Mencinicopschi.
Najlepšie teda je jesť cez deň a v noci spať.