"Zoštíhľovacie" tyčinky, viac na výkrm - chudé alebo tučné

Nenechajte sa oklamať! Neexistujú žiadne zázračné produkty na chudnutie, rovnako ako neexistujú tyčinky „chudnutia“, vďaka ktorým schudnete. Chcem zdôrazniť, že mnoho ľudí si mýli zoštíhľujúcu tyčinku s výrobkom, ktorý keď skonzumujete, určite schudne, nech urobí čokoľvek. Je to tak preto, koľko z nich je prezentovaných - ako by spaľovali tuky, ako by mali konzumovať 2 - 3 tyčinky denne. Bohužiaľ, z čisto komerčného záujmu a je to.

výkrm

A predsa výhody

Existujú však niektoré výhody, ktoré vám tyčinky ponúkajú, keď držíte diétu:

  • ľahko sa nosia v taške a ak vás hlad rozvíri, je lepšie skonzumovať tyčinku ako čokoládu alebo pečivo;
  • môžu byť použité ako občerstvenie v strave piatich jedál denne.

Dva typy tyčí

Z hľadiska kalorického obsahu vo všeobecnosti existujú dva typy:

  • s obsahom kalórií do 200 Kcal/bar - tieto by sa mali používať ako občerstvenie v režimoch chudnutia;
  • s obsahom kalórií nad 200 kcal a do 450 kcal - mali by ho užívať tí, ktorí chcú pribrať, tí, ktorí chodia do posilňovne a chcú zväčšiť svalovú hmotu.

Ak držíte diétu, vyberte si tie, ktoré majú kalorický obsah nižší ako 200 kcal. A skonzumujte maximálne dve denne, vo forme občerstvenia alebo výmeny jedného jedla.
Spoznajte správnu palicu! AKO? Čítanie štítku!

Tí, ktorí majú menej ako 200 kalórií/tyčinku, sa považujú za tyčinky na chudnutie, zvyčajne obsahujú: expandované obilniny, glukózový sirup, rastlinnú vlákninu, bielkovinu sušeného odstredeného mlieka, dextrózu, fruktózu, hydrogenovaný rastlinný tuk, sójový lecitín.
Toto je obsah mnohých z týchto pruhov. Kalorický obsah medzi 150 - 170 a 200 kalóriami môže nahradiť jedlo alebo občerstvenie, ale odporúčam ich konzumovať, iba ak je to potrebné, pretože:

  • dextróza, fruktóza alebo glukózový sirup, ktoré obsahujú, sú sacharidy s vysokým glykemickým indexom, ktoré sa veľmi rýchlo vstrebávajú do krvi a napádajú endokrinný pankreas;
  • bielkoviny, ktoré obsahujú (niektoré sú sójové), sú horšej kvality. Vyberte si tie, ktoré obsahujú srvátkový proteín, pretože sú vysoko kvalitné (živočíšne bielkoviny), najmä preto, že v strave potrebujete esenciálne aminokyseliny poskytované týmto typom bielkovín;
  • Hydrogenované rastlinné tuky sú nasýtené tuky a majú aterogénny účinok - ukladajú sa na krvných cievach a tvoria plak aterómu zodpovedný za mnoho kardiovaskulárnych chorôb. Snažte sa vyhnúť pruhom, ktoré ich obsahujú.
  • Kalorické tyčinky medzi 200 a 450 kcal sú zvyčajne jedlá s vysokým obsahom bielkovín (glutamín, kreatín) a môžu ich konzumovať tí, ktorí športujú a chcú nabrať svalovú hmotu. V takom prípade môže byť obsah nasýtených tukov dosť vysoký.

Pozor na falošné prezentácie!

Tu je skutočný príklad: „Tyčinka, ktorá spaľuje tuky a pomáha vám pri chudnutí.“ Obsahuje: sirup, škrob, čokoládová poleva, hrozienka, expandovaná kukurica, lecitín, L-karnitín. 100 gramov tejto tyčinky obsahuje: 9,5 g bielkovín, 59,6 g sacharidov, 16,5 g tuku, takže poskytuje 423 kilokalórií! .
Nenechajte sa zmiasť skutočnosťou, že veľa z týchto tyčiniek hovorí, že obsahujú lecitín - ktorý premieňa cholesterol a ďalšie lipidy na látky rozpustné vo vode, čo vedie k ich vylučovaniu z tela, alebo obsah L-karnitínu - ktorý premieňa voľné mastné kyseliny na energiu ( ale iba pod vplyvom fyzickej námahy). Skutočnosť, že tieto tyčinky majú určitý obsah týchto látok, neznamená nič iné ako zvyšok obsahu, ktorý majú.