Zoštíhľujúca diéta s 30 g čokolády - S 2 5 diétami môžete chudnúť, pomaly, ale isto, priemerne sedem
Autori tohto režimu zdôrazňujú dôležitosť cvičebného programu. Je potrebné cvičiť, hovoria, aby sa urýchlil proces eliminácie nadbytočných kilogramov, zachovala sa svalová hmota, stabilizovali sa výhody tejto diéty a zabezpečil sa dobrý tón pre celé telo. V prvých mesiacoch diéty je cieľom venovať sa týždenne dvom hodinám mierneho cvičenia, rýchlej chôdzi, plávaniu, bicyklovaniu alebo hodine a pol intenzívnemu cvičeniu, najmä pre svaly. Tvorcovia tohto režimu zverejnili prvé výsledky v roku 2011 v Medzinárodnom vestníku obezity. Výsledky naznačili, že pacienti schudli v priemere 6,4 kg za tri mesiace a u niektorých pacientov až 14,5 kg. V predchádzajúcej štúdii pacienti schudli 7,7 kg za šesť mesiacov a 9,5 kg po jednom roku diéty. Po takmer deviatich mesiacoch stabilizácie vážili pacienti priemerne tri kilogramy.
Diéta 2: 5 nie je drakonická, čo výrazne znižuje riziko metabolických porúch a prírastku hmotnosti po diéte. Diéta 2: 5, ktorá je do veľkej miery inšpirovaná stredomorskou stravou, nás tiež chráni pred srdcovými chorobami, cukrovkou, rakovinou, Alzheimerovou demenciou.
Dr. Harvie a profesor Howel zakazujú tento režim pre deti, dospievajúcich, tehotné ženy, osoby trpiace depresiou alebo osoby s metabolickými poruchami. Varujú aj ľudia s problémami s obličkami. Dva dni s prísnou stravou sú nutrične nevyvážené (vysoký príjem bielkovín), bez sacharidov, čo by mohlo zvýšiť pocit slabosti, dokonca aj migrény.