Zoštíhľujúca zmena jedla
„Na strednej škole som veľmi schudla, ale toto sa zmenilo po nástupe na univerzitu.“ - takto začína svoj príbeh Seana Forbes, žena, ktorej sa podarilo schudnúť 15 kilogramov iba malou zmenou stravovania. Typický študentský životný štýl spôsobil, že rýchlo pribrala. Seana sa celý deň učila v knižnici, zjedla niečo rýchle z odšťavovača, potom pracovala v reštaurácii do neskorých večerných hodín (kde jedla) a potom strávila celú noc s priateľmi.
Aj keď mala členstvo v telocvični, Seana nemohla nájsť motiváciu a silu pohybovať sa. Keď opustil telocvičňu, zjedol obrovskú porciu nezdravého jedla. Z tohto dôvodu nevidel žiadne výsledky. Potom si uvedomil, že to nie je človek, akým chce byť.
Aká zmena pomohla žene schudnúť 15 kíl
Po ukončení vysokej školy sa so službami presťahoval do inej krajiny. Po noci s priateľmi sa Seana ráno zobudila a začala sa pozerať do zrkadla. Na strednej škole už nemal svoje telo a v tej chvíli si uvedomil, že musí niečo zmeniť.
Prvou zmenou, ktorú mladá žena urobila, bolo vzdanie sa všetkých nezdravých jedál: rýchleho občerstvenia, spracovaných potravín, alkoholu a rafinovaného cukru. Potom, čo to urobil, začal postupne, hlavne večer, vynechávať sacharidy (cestoviny, biele pečivo). Aj večer sa rozhodol, že nie je dobré jesť veľké porcie jedla, ale robiť to ráno a na poludnie. Seana sa rozlúčila s kyslými nápojmi a ovocným džúsom v obchode a začala piť iba vodu, kávu a čaj.
Vzdanie sa nezdravých jedál ju viedlo k tomu, že viac varila doma a hľadala recepty, ktoré zodpovedajú jej životnému štýlu. Bežný deň v živote ženy vyzerá takto:
- Raňajky: miska jogurtu s banánmi, arašidovým maslom, kokosom a škoricou;
- Obed: šalát, losos, varené vajcia, avokádo, paradajky, pečené orechy, kozie semiačka a syr, špenátová omeleta, feta syr, šalát a paradajky alebo pečené sladké zemiaky so špenátom, koriandrom, syrom feta a avokádom;
- večera: malá miska s avokádom a paradajkami alebo domáci hummus s uhorkou a mrkvou;
- občerstvenie: jogurt bez tuku, mrkva, ovocie alebo orechy.
Okrem týchto stravovacích zmien začala mladá žena cvičiť. Najskôr používal aplikáciu na cvičenie trikrát týždenne, každé ráno. Po 4-5 týždňoch začala Seana vidieť výsledky, keď sa jej džínsy začali príliš rozširovať.
Celkovo žena schudla 15 kilogramov a tvrdí, že sa už nikdy nevráti k svojim starým stravovacím návykom. Okrem toho, že teraz vyzerá oveľa lepšie, cíti sa mimoriadne a mentálne oveľa silnejšia. Aj keď je to na začiatku takejto cesty, ktorá vám zmení život, ťažké, vďaka odmene si uvedomíte, že to stálo za námahu.