Zoznam keto potravín - keto sprievodca

Samozrejme, že je skvelé, že môžete jesť vajcia, slaninu a steaky s keto a napriek tomu zdravo chudnúť, nezabudnite však na svoju zeleninu! Živiny a vlákninu získavate z dennej dávky zeleniny, ktorú vaše telo potrebuje na spracovanie zdravých tukov. Aj keď si mnohí myslia, že keto nie je nič iné ako sviatok mäsa a masla, keto ponúka oveľa viac než len to. Ketogénna strava je vyvážená a ponúka vášmu telu všetko, čo potrebuje, osobne od keta jem oveľa viac. Zelenina ako nikdy predtým!

Najmä na začiatku ketogénnej diéty je často ťažké nájsť tie „správne“ potraviny. Z tohto dôvodu by som vám chcel predstaviť rozsiahly zoznam keto potravín, viac ako 300 potravín s menej ako 5 g sacharidov na 100 g. Nižšie nájdete tiež zoznam vo formáte PDF pre prípad, že si ho chcete uložiť alebo vytlačiť.

Ako som už povedal, najmä ako začiatočník, je dosť ťažké sa v obchode zorientovať. Ktorá zelenina sa hodí najlepšie? Môžem jesť paradajky? Koľko sacharidov vlastne paprika má? Neviete si predstaviť, koľkokrát som si doma kontroloval potraviny, len aby som zistil, že som si priniesol nejaké veľmi nevhodné potraviny.

Nechápte to zle, stále verím, že potraviny nemôžu byť označené ako „keto“ alebo „nie keto“. V zásade môžete jesť čokoľvek, pokiaľ to zapadá do vašej dennej rovnováhy makroživín. Ale samozrejme existujú jedlá, ktoré sú vhodnejšie ako iné, a to tie, ktoré majú menej sacharidov. Mojím pravidlom vždy bolo hľadať potraviny, ktoré majú menej ako 5 g sacharidov na 100 g.

S týmto pravidlom som vytvoril zoznam keto potravín, preklikajte sa rôznymi skupinami potravín a zistite, ktoré jedlá sú pre keto optimálne, vrátane všetkých makroživín a kalórií.

---