Zoznam potravín s negatívnym obsahom kalórií

zoznam

Možno neuveríte, ale 0-kalorické potraviny skutočne existujú a sú v našom dosahu.

Čo znamená „negatívne kalórie“?

Podľa cosmopolitan.ro obsahujú niektoré potraviny menej kalórií ako tie, ktoré ich telo spotrebuje na ich spracovanie, preto sa im hovorilo „0-kalorické jedlá“ alebo „negatívne kalorické“ jedlá. Nejde o zeleninu a ovocie vyrobené v laboratóriu, ale o tie, ktoré ľahko nájdete na akomkoľvek trhu alebo v supermarkete.

Ak chcete schudnúť bez diéty, nemali by ste zneužívať tieto nízkokalorické jedlá, pretože väčšina z nich má nízky obsah živín a takáto strava oslabí vaše telo. Je však šikovnou voľbou zahrnúť ich do svojej každodennej stravy.

Zoznam potravín s negatívnym obsahom kalórií

1. Polievka z kuracích pŕs (40 kca/100 g) je vynikajúci, sýty a zdravý, a ak ste chorí, rýchlo vás postaví na nohy!

2. Jednoduchá čierna káva (1 kca/100 g) znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a pečene a kofeín zvyšuje metabolizmus. Kávu pite s mierou a ak vám nechutí nesladená, vyberte si zdravšiu alternatívu k bielemu cukru!

3. Kapusta (25 ca/​​100 g) je sladká, chrumkavá a veľmi cenovo dostupná. Okrem toho je bohatý na vitamíny, minerály, vlákninu a fytonutrienty, ktoré zabraňujú rakovine.

4. Karfiol (25 kca/100 g) je bohatý na fytonutrienty, kyselinu listovú a vitamín C.

5. Špargľa (20 kca/100 g) je prospešnou superpotravinou v detoxikačných kúrach, ale tiež prekvapivo účinným liekom na kocovinu (úspešne odstraňuje toxíny z tela). Špargľa navyše obsahuje aj veľa minerálov a vitamínov, z ktorých najdôležitejšie sú: kyselina listová, železo, vitamíny A, C, E, K, B6.

6. Brokolica (34 kca/100 g) je bohatý na antioxidanty, ktoré znižujú riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a zvyšujú šance na vyliečenie u ľudí s rakovinou prsníka. Okrem toho obsahuje bielkoviny, minerály a vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje veľa.

7. Huby (34 kca/100 g) sú mimoriadne sýte a chutné. Huby sa dajú pripraviť rôznymi spôsobmi a obsahujú antioxidanty, vlákninu, draslík a vitamín B.

8. Cuketa (17 kca/100 g) alebo bežná cuketa, ktorú nájdete na trhu, je tiež vynikajúcim nízkokalorickým pokrmom.

9. Zelený šalát (17 kca/100 g) je dôležitým zdrojom vitamínu B, kyseliny listovej a horčíka, dôležitého pre udržanie imunitného systému.

10. Grapefruit (30 kca/100 g) biela alebo ružová, obsahuje kyselinu listovú, vitamín C, draslík a pektín (rozpustná vláknina, ktorá napomáha črevnému prechodu) a často sa používa pri chudnutí.

Ostatné nízkokalorické potraviny (obsahujú negatívne kalórie): mrkva, špenát, bobule, zeler, reďkovka, uhorky, jablká, paradajky, tekvica, okrúhlice, paprika, cibuľa a cesnak.

Aby ste sa neobťažovali s reštriktívnou stravou, zahrňte do stravy toľko vyššie uvedených 0-kalorických potravín, ktoré vám umožnia viditeľne schudnúť. Je však úplne nesprávne, ak si vyberiete jedálniček založený výlučne na tomto druhu potravy, pretože telo bude zbavené ďalších potrebných živín.