Zrazu plný slnka Čo robí leto s pokožkou, sexom a postavou
Zrazu leto! Cez víkend už na mnohých miestach svietilo slnko, tento týždeň to bude ešte lepšie s lokálnymi až 32 stupňami. Skvelé, ale tento rok sa budete opäť cítiť v lete?
Letné kladivo
Prvá mega horúčava: 34 stupňov Je tu stále horúcejšie ako na Malorke!
Streda až 34 stupňov! Od zajtra teploty vyskočia, bude tu teplejšie ako na Malorke a v Karibiku.
Stále ste sa chceli zbaviť tých troch kíl, trochu sa opáliť. BILD vysvetľuje, čo je ešte možné:
Tie zvláštne krúžky cez boky tam na jeseň neboli, však? Aká strava mi teraz vyčaruje?
►Dôvod jo-jo efektu: Bez jedla sa telo dostane pod stres a zníži svoju spotrebu energie. Dôsledok: Štiepi hlavne svaly a takmer žiadne tukové tkanivo. Aby bolo možné získať viac životne dôležitých živín, telo tiež podáva správy o túžbe po tukoch a sacharidoch.
►Ak stratíte viac ako kilo týždenne, určite riskujete, že upadnete do tohto začarovaného kruhu. Vedci z univerzity v Kodani zistili, ktorá strava najlepšie zabraňuje jo-jo efektu: Čo najviac chudého mäsa, rýb alebo nízkotučných mliečnych výrobkov a zeleniny, takmer žiadne sladké alebo tučné jedlá. Vždy je vhodnejšia dlhodobá zmena stravovania, spojená s cvičením, ktorá vedie aj k vysnívanej postave, z ktorej môžete v zime stále ťažiť.
Pri cvičení v lete treba pamätať na niekoľko vecí:
Letné športové omyly
Keď je teplo, nemusím sa toľko naťahovať a zahrievať
Nesprávne! Vonkajšia teplota nemá žiadny vplyv na svaly. Pred cvičením by ste sa preto mali vždy ponaťahovať a zahriať. V opačnom prípade existuje riziko preťaženia.
Farba mojej pokožky je ako kvásková knedľa a teraz sa vraj mám vrhnúť na trenírky/minišaty.
Za žiadnych okolností by ste nemali urobiť chybu, že sa umiestnite na prudké slnko s ochranným faktorom 10 v domnení, že to ešte nie je také silné. Je to naopak!
Na jar zasahuje UV žiarenie Zem menej filtrované ako neskôr v roku, pretože koncentrácia ozónu v atmosfére je ešte nižšia ako v lete. Riziko úpalu zvyšuje biela zimná pokožka. Správna ochrana pred slnkom je teraz preto obzvlášť dôležitá.
Tieto slnečné chyby tiež skrývajú nebezpečenstvo:
Mýty o slnení
Úpal sa zmení na opálenie
Nezmysel! Úpal je spálenie 1. alebo 2. stupňa a nie predbežná fáza opaľovania.
Pod slnečníkom sa nespálite
Nesprávne! DR. Welf Prager z Dermatologikum Hamburg: „Slnečníky prepúšťajú aj UV svetlo.“
Ak športujete a potíte sa, nemusíte si nanášať pleťové vody
Nesprávne! Čím viac sa potíte, tým dôležitejšia je ochrana pred slnkom. Pretože pot zotiera tukovú vrstvu na pokožke, prirodzená ochrana pred slnkom je preč. Tip: 30 minút pred cvičením naneste vodeodolné krémy, ktoré nie sú príliš mastné.
Tmavá pokožka nepotrebuje ochranu pred slnkom
nezmysly! Aj ľudia s tmavou pokožkou potrebujú krém na ochranu pred slnečným žiarením, aby sa zabránilo spáleniu. Ľudia so spravodlivou pleťou sú citlivejší, ale ľudia s tmavšou pleťou môžu byť ovplyvnení aj účinkami UV žiarenia.
Dodatočné krémovanie predlžuje ochranu pred slnkom
Nesprávne! DR. Prager: „Následné krémovanie nepomáha, pretože ho predlžuje viac aplikácií Nie ochranný čas. “ALE: Ak sa chcete ochladiť medzi opaľovaním v bazéne alebo v mori, mali by ste si potom určite znova podať žiadosť.
Predopaľovanie v soláriu chráni pred spálením
Nie. UVA lúče pokožku opália, ale účinnú ochranu pokožky vytvárajú iba UVB lúče slnka. Pretože UVA žiarenie sa používa predovšetkým v soláriách, predčinenie na soláriu nechráni pokožku pred spálením.
Nemali by ste nosiť parfum na slnku
To nie je celkom pravda. Parfumy na báze alkoholu môžu zanechať na pokožke tmavé slnečné škvrny (dôvod: vonná zložka bergamot), pri prechádzke po pláži sa však nemusíte zaobísť bez parfumácie. Tip: Vezmite si parfumy bez alkoholu (výrobky proti slnečnému žiareniu alebo aromatické toniká) a nastriekajte si ich na svoje bikiny namiesto na pokožku.
Tričká chránia slnko od tela
Častou mylnou predstavou je, že tričko chráni pred slnečnými lúčmi, pretože na látku neprenikne žiadne svetlo. V skutočnosti jednoduché a ľahké - možno aj mokré tričko - prepúšťa lúče slnka takmer nefiltrované.
Čím je krém mastnejší, tým vyššie je riziko slnečnej alergie
Alergia na slnko môže mať rôzne príčiny, obsah tuku v použitom kréme na opaľovanie nie je relevantný. Avšak veľmi mastné krémy na opaľovanie môžu u niektorých ľudí spôsobiť škvrny a akné (tzv. Mallorské akné).
Bezpečné opálenie pochádza z tuby, samoopaľovacie krémy sú rýchlym riešením pre zimnú pokožku s bledým pozadím:
Správne používajte samoopaľovacie prostriedky
Opaľovací krém by sa mal nanášať tenkými krúživými pohybmi a vmasírovať, odporúča Monika Ferdinand z Spolkovej asociácie nemeckých kozmetikov (BDK). Najlepšie je najskôr si naniesť krém na tvár a potom na ruky, potom príde rad na dekolt a nohy. „Teraz existujú aj spreje, ktoré zjednodušujú manipuláciu,“ dodáva vizážista Horst Kirchberger z Mníchova. „Ale lepší výsledok sa dosahuje pri klasických krémoch.“
Zrazu neustále myslím na sex - je to normálne?
►Aj keď je teraz čas párenia mnohých zvierat, hladina pohlavných hormónov u ľudí sa automaticky nemení, keď svieti slnko. Existuje však už jarná horúčka: Počas tmavej zimy epifýza čoraz viac produkuje spánkový hormón melatonín. Keď sa opäť zosvetlí, telo obmedzí produkciu. To nás povzbudzuje.
►Hormón (šťastie) serotonín sa čoraz viac uvoľňuje cez slnečné svetlo a viac jasu. Už pod 23 stupňov Celzia sa pozitívna nálada vyvíja najlepšie, ako zistili odborníci na hormóny.
►Keď je teplejšie a dlhšie svetlo, ľudia sú viac vonku a majú viac pokožky. To predovšetkým stimuluje našu ochotu flirtovať. Koncentrácia pohlavných hormónov však nie je v lete automaticky najvyššia, u žien je aj tak závislá od cyklu.
10 ideálnych letných miest na flirtovanie
Plážový klub
Veľa pekných ľudí, chladená hudba a nápoje obsahujúce alkohol. Ideálne miesto na uvoľnený pohľad a na začatie približovania v rozhodujúcej chvíli (napr. Pri spoločnom čakaní na pulte).