Zúčastniť sa! Začíname s vysnívanou postavou - PDF na stiahnutie zadarmo

Zúčastniť sa! Začíname s ideálnou postavou VÁŠ SPOLOČNÍK PRE ÚSPEŠNÚ DIÉTU ŠTART Váš štart do nového vás! PRECON.INFO

začíname

Obsah STRÁNKA SVOJEJ PRECON DIÉTY 4 ZHRNUTIA Vaša diéta Precon 6 VAŠA ZAČIATOČNÁ FÁZA Teraz môžete začať! 8 VAŠA FÁZA VÁŽENIA Uprostred života! 10 VAŠA FÁZA PODMIENOK Rovnováha v každej situácii VAŠE TELO 12 AKO SCHUDNÚŤ PRÁCA Kalorická rovnováha, hladina inzulínu a BCM JETE A PIJTE 16 VYPNUTEJ DIÉTY! Najdôležitejšie pri chudnutí je jedlo 19 CHYTÉ VYMYSLENIE SOM PRIESTOR Optimálny výber nápojov 20 RECEPTOV studené, teplé, vegetariánske, rýchle, ľahké KAŽDÝ DEŇ 26 HARMÓNIA U RODINNÉHO STOLU Varenie pre celú rodinu 28 STRAVOVANIE Z DOMU Reštaurácia, pozvánka, piknik a grilovačka 30 KAŽDODENNÁ PRÁCA Kantína, Pracovné obedy a práca na zmeny PSYCHOLÓGIA 32 MOTIVOVANÁ V DLHOM OBDOBÍ Mentálne triky proti frustračným pasciam 2

ÚVODNÍK Vitajte. Teší vás, že Precon je viac ako diéta, objavíte aj nový životný štýl, môžete sa cítiť naozaj dobre a užívať si svoju štíhlejšiu postavu naplno. Najdôležitejšie pri chudnutí je jesť pod týmto heslom, sprevádzame vás na ceste k novému. Môžete byť na seba hrdí, rovnako ako aj my, pretože ste už urobili prvý krok. Chcete niečo zmeniť a rozhodli ste sa pre Precon. Precon je osvedčený spôsob, ako dosiahnuť požadovanú postavu, ktorá vám dá požadovanú sebadôveru. Keď ste šťastní na váhe, uľahčí sa vám aj veľa ďalších vecí v živote! Na nasledujúcich niekoľkých stránkach sa dozviete, ako funguje vaša strava, čo máte na tanieri a ktoré tipy a triky môžete vyskúšať. Ak máte akékoľvek otázky, sme tu pre vás, môžete nás kontaktovať bezplatne na čísle služby 00800 2500 3500 alebo e-mailom na [email protected]. Dúfame, že sa vám vaša cesta páčila. S pozdravom, vedúci tímu Precon 3

VÁŠ PRECON Diéta v skratke Vaša Precon diéta Počínajúc, chudnutím, udržiavaním hmotnosti sú tri fázy ľahšieho života. Vaša diéta Precon pozostáva z troch fáz, počiatočnej fázy, fázy chudnutia a fázy zadržania. Tu vám ukážeme, ako ľahká je diéta Precon a ako ľahko sa dá začleniť do vašej každodennej rutiny. 4

VAŠA PREDCHÁDZAJÚCA DIÉTA Vaša začiatočná fáza Teraz môžete začať! DVA PREDCHÁDZAJÚCE DNI ZAČÍNANIA Nemusíte robiť žiadne prípravy a môžete začať kedykoľvek. Fáza Precon Start trvá dva dni. Pre úspešný štart zvoľte čo najtichšie dni, v ktorých nechýbajú pozvánky na večeru či oslavy. Odporúčame víkend. Len si daj chvíľu na seba. Prvé dva dni pripravte svoje telo na odbúravanie tukov. Namiesto obvyklých jedál zjete každý deň päť porcií Precon Start. Toto je špeciálny diétny kokteil, ktorý je určený iba na prvé dva dni. Poskytuje vám 860 kcal denne, vyprázdňujú sa zásoby sacharidov a mení sa váš metabolizmus. Možno vám bude pripadať čudné myslieť na to, že dva dni nebudete nič jesť, okrem piatich porcií Precon Start-Shake. Kokteily ale dodajú vášmu telu všetky potrebné živiny. A uvidíte, že je to pre vás jednoduchšie, ako ste si mysleli. Väčšina našich zákazníkov to robí. Ak máte nejaké otázky týkajúce sa vašej stravy, tím Precon sa teší na váš hovor na čísle 00800 2500 3500 (bezplatne). Tip 6

VAŠA PRECONSKÁ DIÉTA Precon diéta je jednoduchá a dá sa perfektne integrovať do vašej každodennej rutiny, nech už si vyžaduje čokoľvek a vyžaduje viac. Prejavuje sa to hladom alebo apatiou. Z tohto dôvodu sa mnoho ďalších diét nedá udržať dlho. Produkty Precon riešia túto dilemu: Poskytujú živiny, ale veľmi málo kalórií. Preto sa výrobkom Precon hovorí aj náhradné jedlá, pretože nahrádzajú kompletné jedlo. Predjedlá, polievky a tyčinky tvoria základ vašej stravy. JE TO JEDNODUCHÉ S Na pretrepanie jednoducho vmiešajte dve kopcovité polievkové lyžice (približne 20 g) prášku do 300 ml studeného nízkotučného mlieka (1,5% tuku) alebo použite pretrepávač Precon. Na polievky jednoducho vmiešajte tri vrchovaté polievkové lyžice (30 g) do 300 ml nízkotučného mlieka a polievku jemne zohrejte bez toho, aby ste ju prevarili. Výrobky Precon sa tiež pripravujú veľmi rýchlo a ľahko. S malým zásobením v kancelárskom stole alebo v priehradke na rukavice budete mať vždy so sebou kompletné a nízkokalorické jedlo, aj keď máte vo svojom dennom režime nepredvídané zmeny. Pripraviť Precon Shake 9 je také ľahké

VAŠE TELO Je pre nás dôležité, aby ste sa so svojou novou postavou dlhodobo bavili DLHODOBÁ CHUDNUTIE BCM je skratka pre Body Cell Mass. Naše svaly a orgány strácajú správne kilogramy a spaľujú energiu, aj keď sa nehýbete. Tieto dôležité bunky tela by sa preto mali počas diéty zachovať. Aby vaše telo mohlo budovať a udržiavať svalovú hmotu, potrebuje bielkoviny, ktoré je potrebné prijímať každý deň s jedlom. Okrem vysoko kvalitných bielkovín poskytujú výrobky Precon aj mastné kyseliny, vitamíny, stopové prvky a minerály, ktoré sú dôležité pre váš metabolizmus a zdravie. ČO ROBIŤ V PRÍPADE ALERGIE Máte alergiu na potraviny a zaujíma vás, či je Precon vhodný pre vás? Ponúkame vám bezplatné telefonické poradenstvo na telefónnom čísle 00800 2500 3500. Upozorňujeme, že rozhovor nemôže nahradiť často potrebnú návštevu vášho lekára alebo odborníka. 15

JEDLO A NÁPOJ Kastról zo sladkého tvarohu s čučoriedkami PRÍSADY PRE 2 ĽUDÍ 450 g čučoriedok 1 vajce, oddelené 300 g nízkotučného tvarohu 50 g celozrnnej krupice ½ balenia prášku do pečiva 4 lyžice (60 g) medu 2 lyžičky citrónovej kôry 5 lyžice (30 g) chrumkavé ovsené vločky 1 lyžice (10 g) ) Olej na panvicu PRÍPRAVA 1. Rúru predhrejte na 180 C zhora/zdola. 2. Čučoriedky umyjeme, vytriedime a scedíme. Bielky vyšľaháme metličkou mixéra na tuhý sneh a odložíme nabok. 3. Žĺtky, nízkotučný tvaroh, krupicu, prášok do pečiva, med a citrónovú kôru zmiešame dokopy. Nakoniec opatrne vmiešame sneh z bielkov. 4. Zapekaciu misu vymastíme lyžicou oleja a posypeme ovsenými vločkami. Najskôr vyplňte bobule, potom tvarohovú zmes a uhlaďte. Kastról pečieme na strednom rošte asi 30 až 35 minút. Chutia veľmi chutne teplé aj studené. DOBA PRÍPRAVY Cca 10 minút DOBA VARENIA Cca 35 minút VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE NA PORCIU Kalórie 505 kcal Sacharidy 67,6 g tuku 10,7 g bielkovín 29,8 g vlákniny 14,2 g chlebových jednotiek * 6 * 1 chlebová jednotka = 12 g sacharidov 25

KAŽDÝ DEŇ Harmónia pri rodinnom stole Varenie pre celú rodinu 26.