Zumba tancuje na kilá ďalej - Life4Sports

Pravidelné cvičenie je súčasťou chudnutia. Monotónne tréningy na stepperoch, bežeckých pásoch a podobne majú rýchlo demotivujúci účinok: Ak cítite v krvi iskru latinskoamerického ohňa, milujete hudbu alebo radi tancujete, Zumba Fitness je osviežujúcou alternatívou k bežným vytrvalostným tréningom, ktoré rozprúdia celé vaše telo.

zumba

Potite sa latinskoamerickými rytmami - a bavte sa

Zumba pochádza z Kolumbie: tam sú tanec, pohyb a rytmus tak neoddeliteľne pretkávané každodenným životom ľudí, že všetci - od plazenia sa po starších občanov - si kolíšu bokmi. Účinky na zdravie sú mimoriadne pozoruhodné, prínos pre mobilitu a koordináciu, ako aj vytrvalosť a ostré formy. Kolumbijský fitnes tréner Alberto Perez vytvoril túto živú zmes tanca, aerobiku a intervalového tréningu v polovici 90. rokov. Táto fitness varianta kombinuje horúce juhoamerické zvuky napríklad zo salsy, merengue, samby, flamenca a cha-cha-cha s aeróbnymi prvkami, ako sú drepy alebo výpady. Radosť zo živej hudby vykúzli úsmev na tvári aj pri intenzívnej námahe - takže tréning nielenže rozprúdi telo, ale aj myseľ. Nie nadarmo sa Zumbe prekladá ako „cvičte a bavte sa“.

Rytmus, s ktorým musíte ísť do toho: Jednoducho tancujte vo forme

Lekcia Zumba fitness nie je dobrá iba pre nohy: Stále silné pohyby pri rôznych rýchlostiach zvyšujú vytrvalosť, zatiaľ čo integrované aeróbne prvky stimulujú svaly - a tým zaisťujú pevný tvar tela. Silový program stimuluje spaľovanie tukov dvoma spôsobmi: na jednej strane samotným intenzívnym kardio tréningom a na druhej strane prostredníctvom novovybudovaných svalov, ktoré vyprázdňujú tukové bunky. Nie je to uvoľnený tanec. Celé telo musí byť pod napätím, aby bolo možné pohyby vykonávať správne a spôsobom šetrným k telu. Napriek niekedy veľmi rýchlemu tempu sa pozornosť sústreďuje na vedomé vykonávanie krokov. To tiež zlepšuje vaše držanie tela.

Olé, vamos: šťastné formovanie tela v latino štýle pre každého

Najmä ženy sú nadšené z nového trendu vo fitnes, ktorý spája náročné tréningy s radosťami z tanca. Nie je potrebné byť tanečným profesionálom: zmysel pre rytmus sa dokonca podporuje pravidelným tréningom. Existujú rôzne varianty - od Aqua cez Zumbini po Tonic - a medzitým viac ako 10 000 certifikovaných trénerov Zumba (napr. Na www.ellavita.de) po celom svete. Početné disky DVD prinášajú horúce rytmy priamo do obývacej izby a lákajú vás, aby ste sa pod profesionálnym vedením prehupli.

Zdroj obrázkov: Thinkstockphotos, iStock, omgimages