Zumba, váš pohyb meniaci život
Naše telo funguje, ale aj naša myseľ. Tieto výkony dosahuje zumba. Za hodinu tanca môžeme spáliť stovky kalórií. Zapracujeme každý sval v tele, ale tiež si okysličíme srdce a mozog.
Navyše po každom tréningu odchádzame s úsmevom na tvári a nabíjame sa pozitívnou energiou.
Milovníci zumby to vedia Hermann Melo. Je Kolumbijčan a mnoho rokov trénuje učiteľov zumby po celom svete. Pohyby emitujúce energiu si získali milióny fanúšikov, ktorí si každý týždeň kvôli tancu dobíjajú energiu.
Hermann Melo, špecialista na vzdelávanie zumby: „Energia zumby pochádza z tanca a aerobiku, je to zaujímavá zmes krokov a cvičení s rôznou intenzitou. Energia vychádza zvnútra, je to druh zábavy, zábava. Každý človek je v metabolizme iný, na zumbu neprichádzate, aby ste schudli, schudli, ale v kombinácii so zdravým životným štýlom vám pomáha chudnúť. Spaľujeme kalórie, akoby sme zabehli 6 - 7 kilometrov za hodinu. “
Ako učiteľ trénerov zumby, Hermann dodržiavajte vyváženú stravu bohatú na živiny. Pretože sa pravidelne snaží, potrebuje energiu.
Prečítajte si tiež
Zumba odporúča sa pre akýkoľvek vek. Nemáte ani chuť sa hýbať: tancujete a cítite sa dobre. Krvný tlak stúpa a klesá a týmto spôsobom si okysličujeme srdce a mozog. Navyše hojne spaľujeme kalórie.
Hermann Melo, špecialista na vzdelávanie zumby: „Hodiny zumby sú ako horská dráha, keď máte zvýšený srdcový rytmus. Nie je však pre vás ťažké dýchať, necítite sa dusení. Robíte pohyby s rôznou intenzitou, mimoriadne dobré pre srdcovú frekvenciu. Rytmus ide hore a dole, srdcový systém pracuje nepretržite. ““
Ana Georgescu, špecialistka na zumbu: „Vďaka pulzu a endorfínom, ktoré sa v tele uvoľňujú, je zumba lepšia ako čokoláda. Každý má svoj rytmus. Minimálne 3 triedy týždenne, odporúčame. Počas relácie stratíme 1 000 kalórií, v závislosti od metabolizmu je priemer najmenej 750 kalórií. Stratil som 1 200, je to trikrát viac ako pri akomkoľvek kardio tréningu. “
Zumba nemá žiadne pravidlá. Ale aspoň hodinové intenzívne cvičenie týždenne nás môže udržiavať vo forme. A správna hydratácia nám pomáha eliminovať toxíny prostredníctvom potenia. Špecialisti odporúčajú sortiment vody, ktorý poskytuje potrebné minerálne soli.
Hermann Melo, špecialista na vzdelávanie zumby: „Neodporúčame diéty, nie sme lekári, ale všetko závisí od metabolizmu, niekto stratí kalórie rýchlo, iný nie. Pre udržanie rytmu je pred tréningom veľmi dôležitá hydratácia. Hydratujem sa aj polievkami, polievku jem každý deň. A pijem vodu, ktorá mi dodáva minerálne soli, ktoré stratím počas tréningu: vápnik, sodík. “
Ana Georgescu, špecialistka na zumbu: „Strava je príliš veľa, je dôležité mať zdravý a pozitívny životný štýl, v ktorom je šťastie na prvom mieste. Neexistuje „nemôžeme mať určité jedlo“, je dovolené všetko, ale s rozvahou. “
Hermann Melo, špecialista na vzdelávanie zumby: „Cez zumbu pracujete od hlavy po päty. Na pusinke pracujete so svalmi paží a bokov, upravte držanie tela. V Cumbii pracujeme s priečnymi svalmi, všetko závisí od rytmu. Po tréningu sa navyše srdce a myseľ usmievajú. ““
Filip Petrov, špecialista na vzdelávanie zumby: „Zumba synchronizuje vaše telo, zvyšuje vašu schopnosť koordinácie, dodáva vám silu a šťastie. Precvičí vaše kardio a pomôže vám okysličiť pľúca. Po dokončení tréningu ste plní adrenalínu, cítite sa dobre a ste plní energie. ““