Zdravá výživa pre krásnu pleť, vlasy a nechty skvelé tipy!

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (8)
Všetko (5)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Ak chcete pomocou diéty dosiahnuť úspech s krásnymi vlasmi, krásnou pokožkou a skvelými nechtami, potom si prečítajte tieto tipy. Zdravá výživa pre krásnu pokožku nie je sen, skutočne existuje. Môžete tiež optimalizovať vlasy a nechty, ak do svojej stravy začleňujete správne potraviny.

Živiny, ktoré sú dôležité pre krásnu pokožku, vlasy a nechty!

Svoju prírodnú krásu môžete podporiť iba vyváženou stravou. Aby bola vaša pokožka čistejšia, vaše vlasy sa viac leskli a rástli rýchlejšie a nechty boli pevné a dlhé, je dôležité, aby ste do svojich jedál zahrnuli výživné látky pre krásu. Vyvážená strava bohatá na vitamíny vám poskytne prírodné krásy. V podstate sú to krásne nechty, dobre upravená pokožka a pevné nechty, pretože všetci oceňujeme tieto atribúty krásy. Je dôležité, aby ste si uvedomili, že vaše zdravie a zdravý životný štýl idú ruka v ruke s výživou bohatou stravou, dostatkom spánku, pravidelným cvičením a relaxáciou. Výživové doplnky vám tiež môžu pomôcť pri formovaní tejto stravy a zabezpečení dostatočného prísunu živín a minerálov.

Vaša pokožka, váš najväčší orgán!

Vaša pokožka je najväčším orgánom v tele a rovnako ako vaše vlasy a nechty vás chráni pred škodlivými vonkajšími vplyvmi a je vašim najväčším zmyslovým orgánom. Uvedomte si, že tieto výživné látky sú obzvlášť dôležité pre vašu zdravú pokožku, rovnako ako pre vlasy a nechty: Provitamín A (beta karotén), antioxidanty, vitamín B2 (riboflavín), stopový prvok „kremík“, omega-3 mastné kyseliny, vitamín C, Selén, biotín, zinok. Vitamín A nájdete v žltooranžovom a tmavozelenom ovocí a zelenine (paprika, špenát, mrkva, bobule). Vitamín B2 sa nachádza predovšetkým v mäse, v mliečnych výrobkoch a celozrnných výrobkoch. Cenný stopový prvok „kremík“ nájdete v špargli, jačmeni alebo ovse a pomáha udržiavať vaše spojivové tkanivo pevné.

Ďalšie dôležité vitamíny a minerály pre pokožku, vlasy a nechty!

Omega-3 mastné kyseliny vám pomáhajú chrániť vaše bunkové membrány. Nachádzajú sa v rybách, ľanových semenách a vlašských orechoch. Vitamín C je veľmi dôležitý pre vašu produkciu kolagénu a mali by ste určite jesť veľa zeleniny a ovocia. Citrusové ovocie, zemiaky, kapustová zelenina, paradajky a špenát obsahujú obzvlášť veľké množstvo vitamínu C. Cenný vitamín sa nachádza aj v rakytníku, čiernych ríbezliach a petržlenovej vňati. Má obrovský vplyv na zdravie vašich vlasov, pokožky a nechtov. Selén nájdete v rybách, orechoch a hubách a chráni vás pred oxidačným stresom. Biotín nájdete hlavne v ovsených vločkách, pšeničných klíčkoch, hubách a vajciach a je dôležitý pre tvorbu kreatínu, ktorý je najdôležitejšou látkou vo vlasoch a je dôležitý aj pre nechty a pokožku. Zinok je dôležitý pre údržbu vašich vlasov a nechtov a pre hojenie rán, tvorbu kolagénu a syntézu bielkovín vo vašej pokožke. Zinok nájdete v hydine, mlieku a syroch a hovädzom mäse.

Tip: Ak chcete v zásade zvýšiť metabolizmus pomocou stravy bohatej na vitamíny a minerály, môžete si vziať SMOOTH ACTIVATOR od SHAPE WORLD. Pozitívne podporia váš metabolizmus guaranou, zeleným čajom a extraktom z maté. Môžete ich brať vo forme kapsúl a sú tiež vegánske! Zapnete ním metabolizmus, a to najmä vtedy, keď urobíte akýsi „detox“ pre vlasy, pokožku a nechty.

Jedlo, ktoré vám prinesie krásnu pokožku, vlasy a nechty!

Asi tri štvrtiny tela tvorí voda, takže by ste mali zaistiť svoju hydratáciu. Prospieť z toho budú aj vaše vlasy, pokožka a nechty. Nepite však sladené nápoje, ale radšej vodu, nesladený čaj alebo minerálku. Zelenina a ovocie sú nevyhnutné pre vyváženú a zdravú výživu pre krásnu pokožku.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, napíšte nám na náš kanál Instagram. Už nikdy nepremeškajte žiadne správy!

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World

Vyrobené v Kolíne nad Rýnom