Žuvačka oslabuje alebo ... vykrmuje Riziká a výhody
Žuvačka oslabuje alebo z vás tučnie?
Žuvačka sa používa nielen pre svoj vplyv na dýchanie a zdravie zubov, ale aj pre vplyv na postavu. Niekto hovorí, že žuvačka vás robí tučnejším tým, že stimuluje žalúdočné šťavy, čím oklame žalúdok a spôsobí jeho prípravu na trávenie, čo spôsobí hlad, iní sa domnievajú, žuvačka slabne, prispieva k zníženiu stresu, dôležitému faktoru regulácie hmotnosti a oddialeniu pocitu hladu, samozrejme za predpokladu, že neobsahuje cukor (pretože zatiaľ čo tabletka na ďasná s cukrom znamená asi 10 kalórií, jedna bez nich nepresahuje 5 kalórie).
A predsa ... veľmi sa odporúča používať žuvačky na formovanie našej postavy?
Žuvačka slabne, ale existujú riziká
Zdá sa, že žuvačka nám pomáha ľahšie chudnúť, udržuje pocit hladu pod kontrolou, ale najmä odstraňuje chuť na sladké a zlepšuje metabolizmus.
Podľa Webmd.com štúdia vedcov z University of Rhode Island ukázala, že ľudia, ktorí žuvali žuvačky, pravidelne konzumovali pri večeri asi o 70 kalórií menej, lepšie odolávali pokušeniam a mali spálili o 5% viac kalórií ako tí, ktorí nie sú zvyknutí na žuvačky.
Ale najväčšou výhodou žuvačiek z hľadiska regulácie hmotnosti je cjeho schopnosť nahradiť vysokokalorické občerstvenie Počas dňa. Tu je ukážka toho, ako môže byť žuvačka spoľahlivým spojencom v boji s kilami navyše:
- Žujte žuvačkovú pilulku, keď cítite potrebu sladkého alebo tučného občerstvenia medzi jedlami alebo pri varení, aby ste sa vyhli iracionálnemu stravovaniu.
- Majte v taške balíček žuvačiek, ktorý vám pomôže odolávať vysokokalorickým pokušeniam.
- Popoludní si vezmite žuvačku, aby ste neskôr nehryzli pred televízorom alebo pri práci.
- Žujte žuvačku, keď máte pocit, že musíte jesť z emocionálnych dôvodov, na zníženie stresu a na relaxáciu.
Aj keď však žuvačka slabne, pokiaľ ide o pomoc pri redukcii nezdravého občerstvenia, je dôležité nepreháňať to! Väčšina druhov žuvačiek bez cukru obsahuje sorbitol, umelé sladidlo, ktoré môže pôsobiť ako preháňadlo, spôsobujúce hnačky a abnormálne chudnutie, uvádza štúdia zverejnená v British Medical Journal.
Žuvačka slabne a ochorie?
Spotrebované v prebytku, to áno. Pomôcť môže žuvačka rozvoj alebo zhoršenie gastritídy a žalúdočných vredov, ak sa konzumujú nalačno, dráždi sliznicu žalúdka. Tiež po večeri, je dobré nežuť žuvačku dlhšie ako 15 minút, inak riskujúce bruxizmus, stav charakterizovaný škrípaním zubami, najmä v noci, ktorý vedie k ich zničeniu, bolestiam hlavy a bolesti tváre.
Skúšali ste schudnúť žuvačkou? Čo nám môžete poradiť?