Žuvanie jedla

jedla

Je veľmi pravdepodobnéUž ste niekedy počuli, že vám niekto hovorí, že by ste mali jedlo dobre „žuť“, namiesto toho, aby ste ho „prehltli“?.

Ako funguje tráviaci systém?

Naše telo to potrebuje živín, bielkovín, tukov, vitamínov, sacharidov, vody a minerálov, aby správne fungovali.

Tráviaci systém pomáha telu získavať tieto živiny rozkladom toho, čo jeme, na malé kúsky, aby ich telo mohlo ľahko absorbovať.

V dôsledku toho, vstrebávanie týchto živín nám pomáha mať energiu, navyše uľahčuje rast a regeneráciu poškodených buniek.

Prečo musíte dobre žuť?

Zažíva sa trávenie v ústach od okamihu, keď urobíte prvé sústo. Preto je nesmierne dôležité pomáhať zvyšku tela správnym žuvaním potravy.

Všeobecne existujú tri výhody veľmi dôležité pre žuvanie jedla: pomáha telu vstrebávať živiny, pomáha odbúravať tuky a pomáha regulovať hmotnosť.

V podstate koľko telo absorbuje viac živín, tým viac máme tendenciu zostať zdravší. Nie všetky jedlá sa však dajú ľahko rozdeliť a vstrebať do nášho krvného obehu.

regulovať hmotnosť

Tu prichádza k slovu zvyk žuť jedlo viac. Proces žuvania pomáha rozkladať veľké častice potravy na menšie kúsky a pomáha telu ľahšie ich asimilovať.

Ak každé sústo požujete 32-krát, ako to odporúčajú odborníci, mozog vám rozumie správne. Na druhej strane, ak jedlo zhltnete za pár minút, váš mozog je trochu zmätený a myslí si, že ste nejedli dosť a že ste stále hladní, pretože ste jedlo rýchlo dojedli.

Odborníci na výživu odporúčajú, aby jedlo trvalo 20 minút pred dosiahnutím úrovne sýtosti.

V praxi, Správna sýtosť mozgu pomáha znižovať riziko prejedania sa, a preto pomáha regulovať hmotnosť.

Páči sa vám článok? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi!