Zviditeľniť šesťbalenie (filter (telo, fitnes, vlak)
Ahoj, mám šesťbalenie, ktoré je v skutočnosti celkom dobré, ale je skryté pod veľmi ľahkou vrstvou tuku. Keď napnem žalúdok, ľahko to vidíte a veľmi dobre cítite. Ako to zviditeľním? Predtým, ako odfotím (snapchat) situpy atď?
6 odpovedí
Áno, určite môžete napumpovať žalúdok a transportovať tak viac krvi do svalu, aby bol výraznejší.
Potom pomáha svetlo zhora/pod uhlom, pretože vrhá tiene v priestoroch medzi svalmi a tieto lepšie „vychádzajú“, samozrejme, iba na obrázku!
Ruky by som držal od filtrov, vždy vyzerajú hlúpo: D
Nechať dopadnúť svetlo zhora pravdepodobne urobí obrázok po vstávaní, keď ste si precvičili žalúdok, aby na ňom bolo stále čerpadlo.
Ako filter by som zvolil čiernobielu farbu s tvrdým kontrastom, čo umožňuje, aby kontúry vyšli ešte viac.
Vezmite si ceruzku a vyznačte kontúry, ťažko badateľné, verte mi!
Mali by ste tiež zaistiť, aby ste fotku zverejnili verejne a pod svojím skutočným menom, aby všetci (najmä budúci zamestnávatelia) vedeli, aký ste očividný chlap.
Myslím, že o snapchate ste už nepočuli. a nechytaj mi dievčatá a veci pre príbeh
A verím, že moju odpoveď berieš vážnejšie, ako bola zamýšľaná. A jo, nohavičky určite zmoknú, keď uvidia 14-ročného so šesťbalením * - *
1 rok, maximálne 2, pravdepodobne nájdete zasielanie obrázkov úplne v poriadku (pokiaľ nemáte IQ prípitku), kým si neuvedomíte, aké to bolo vlastne smiešne.
Akýkoľvek inteligentný a zrelý človek na pol ceste by so mnou súhlasil - môžete sa opýtať svojich rodičov alebo niečo, čo si o tom myslia:)
Takže som určite starší ako 14 rokov;) a neexistujú žiadne intímnejšie obrázky, ktoré by sa podobali: pre urlaibsbilder na pláži alebo tak niečo.
Potom nemáte „dobrý“ sixpack, ak ho nevidíte úplne a zreteľne (aj bez napätia). So mnou to tiež cítite, keď vytiahnem svoju „kožu“ nahor, uvidíte to, ale je nad ňou ľahká „vrstva tuku“. Čo môžete urobiť: znížiť telesný tuk
Ahoj! Odložte to s fotografiou o 1 mesiac a znížte svoje KFA.
ale je ukrytý pod veľmi ľahkou vrstvou tuku.
A tieto musíte vylúčiť. Six-pack sa dá zriedka dosiahnuť iba svalovým tréningom.
Je to preto, že svaly málo alebo vôbec nevyužívajú tukové zásoby v strede tela.
Znamená vytrvalostný šport alebo diétny/kalorický deficit popri bežnom tréningu, kde by som uprednostnil vytrvalostné športy.
Na rozdiel od mnohých ďalších odborníkov sa zdráham regulovať to prostredníctvom kuchyne - to je moja filozofia.
podobné otázky
Začal som trénovať v septembri (100 - 300 brušákov a okolo 100 cvičení za deň s činkami) a potom som musel ísť od októbra na internát na 3 mesiace a cez týždeň som nemohol nič robiť, teraz som od piatku späť z internátu a neviem, či to dokážem do leta, ak to budem robiť ďalej, čo si o tom myslíš? Vidíte teda veľmi málo, ale bude to až do leta?
Mám otázku, už 3 mesiace trénujem vo fitnescentre. Na bruško robím 90 kíl na brušnom prístroji (3 Wh) a 110 kíl (2 Wh). Sobotné večerné brušáky,
Už to cítim, ale navrchu je stále asi 1-1,5 cm hrubá vrstva tuku (alebo menej) a neviem, čo s tým mám robiť, diéta, v prvom rade to zaťaží svaly a až neskôr sa mi odbúrava tuk a behanie? Hmm.
Odpovedzte správne, žiadne 2 slová,
Ja som vlastne normálne stavaný, ale chvíľu som veľa športoval a vidím (a cítim) moje brušné svaly (pekne tvarovaný sixpack) na bruchu, ale sú mi pod tukom (taká malá vrstva tuku), ako môžem trénuj to preč?
Môj spolupracovník povedal, že keby som robil 20 situpov a 20 push-upov každý deň, za 8 týždňov by som mal skvelé šesťbalenie. Môže to fungovať? Čo robíte pre svoje šesťbalenie?
Chcem mať do leta nestresovanú šestku. Som skutočne vyškolený, môj sixpack vidíte iba pri napínaní. Chcel by som zaobstarajte si šesťbalenie, aj keď ste uvoľnení. Mám 14 a 1,70 cm a vážim 57 kg. Robím 20 brušákov, ležiace zdvíhanie nôh a tlaky 3-krát denne, niekedy aj 20 minút joggingu. Nemôžem ísť do posilňovne, pretože mám 14 rokov. Mali by ste pre mňa dobrý tip, aby som bez stresu dostal šesťbalenie?
Teší ma vaše odpovede, ďakujem;)
Mám 15 rokov, som relatívne dobre stavaný, šesť mesiacov som trénoval pomerne intenzívne, ale tréningy sixpacku trénujem pravidelne už viac ako rok.
Takže napríklad keď cvičím doma, televízor je zapnutý a vonku je tma, potom keď sa pozriem dole na seba, mám dobrý balíček šiestich vecí, zreteľne viditeľný, rovnomerný a na boku žiadne kosti alebo niečo iné, keď svieti slnko alebo niečo iné Alebo len svetlo, mám pevné brucho bez napínania, takže žiadny tuk, tenký ani nič, ale tiež neexistujú skutočné štruktúry, pretože ak sa napnem a je to ľahké, vyzerá to veľmi zvláštne, mám 2 kosti na boku. vyniknúť a moje svaly balenia sú dosť malé a nie sú skutočne viditeľné.
Nie som vychudnutý, absolútne nemastný a od nem 1 trénujem brucho, čo robím zle ?
Už nejaký čas trénujem brušné svaly brušákmi, brušákmi a mnohými ďalšími cvikmi na strojoch v posilňovni, pretože by som si chcel dať také ľahké šesťbalenie. Keď cítim, cíti sa mi veľmi tvrdo brucho. Ale problém je: Zvonka nič nevidíte, pretože je nad tým pravdepodobne malá vrstva tuku.
Ako to dostanem preč? Na internete som našiel iba neurčité odpovede. „Vytrvalostný tréning môže pomôcť“, ale je to pravda? A ak áno, čo? Behať? Ísť na bicykel? Alebo musíte nakoniec urobiť niečo úplne iné?
(Úplná zmena stravovania nefunguje, pretože som stále v polovici života a žijem so svojimi rodičmi. Samozrejme, že s nimi aj jem. Bolo by príliš veľké úsilie zakaždým navariť niečo navyše, myslím, že by nezúčastnite sa.)
Keby mi niekto mohol pomôcť, bol by som veľmi vďačný:)
Mám 14 rokov a chodím pumpovať. Keď si robím brušáky, moje brušné svaly sú tvrdé ako oceľ, ale nevidíte šesťbalenie. Mám percento telesného tuku okolo 13% +/- Počul som, že vidíte balíček šiestich balení pod 14%. Je to správne? A čo musím jesť, aby som to prijala a to bolo chutné a sýte alebo bez čoho sa musím zaobísť?
Takže online môžete vidieť iba šesťbalenie pod 12% telesného tuku. Cvičím 3x týždenne v telocvični a mám percento telesného tuku okolo 18-19%. Mám tiež trochu tuku na bruchu, ale ľahko vidíte kontúry.
Takže teraz na otázku, či budem pokračovať v trénovaní žalúdka, ale mám nad ním tukovú vrstvu, videli by ste to? Čítal som, že u ľudí so 16% telesného tuku sú prípady, že majú šesťbalenie
Ahoj chlapci, mám 11 a už mám mierny balíček, keď ho napnem, vidíte to veľmi dobre a bez toho, aby ste trochu napínali: D Iba raz som počul, že pre vaše zdravie bolo zlé trénovať v 11. Robím len brušáky, brušáky a podobne: D je to zlé? Som 1:52 a vážim: 35 kg. Môže mi niekto vytvoriť tréningový plán a dať mi tipy? Pretože ma to veľmi baví;)
Som vo fitnes asi mesiac a som skutočne veľmi spokojný s výsledkom. Nemám toľko brušného tuku. Keď sa dotknem brucha, zreteľne cítim obrysy sixpacku aj bez napínania. Momentálne teda ide skôr o fourpack. Pri napínaní je potom tiež mierne/stredne viditeľný. Môj tréner povedal, že nie je potrebné meniť vaše stravovacie návyky.
Na tréning chodím minimálne 3x týždenne.
Ako dlho môže trvať, kým uvidíte trénované brušné svaly bez napínania? Bude sa to stále zlepšovať alebo bude zovňajšok vždy rovnaký? Takže tým myslím, je to len začiatok?
Pretože vidím ženy, ktoré sú už dlho registrované v telocvični, ale nevidieť ich.
Je to ťažšie ako žena ako ako muž so šesťbalením ?
Mám 167 vysokých a 60 kíl, hádzanú hrávam pravidelne už 4 roky. Mám tam brušné svaly, cítim to cez „vrstvu tuku“. Moja otázka teraz. Koľko si myslíš, že musím schudnúť, aby som videl svoje šestkové balenie?
Vlastne už mám sixpack, ale nejako to zvládnem. Nehromadí sa pod pupkom. Aké cviky by som mal na to urobiť? Robte neustále brušáky, ale vidíte to iba v hornej oblasti.
A ako priberiem, moje žalúdočné strany sú preč?
Ahoj ľudia, ako privediem svojich šesť balíčkov späť k životu? Mám malú vrstvu tuku, ktorej sa musím zbaviť, je preč za 1-2 týždne, čo mám robiť potom brušáky? Alebo čo prináša viac?